Diario Di Pedro 17

[luigi_ego]

x quello ci vuole + tempo, ma 6 sulla strada giusta...

[fedEx]

Sera Marco....

[Pedro17]

x quello ci vuole + tempo, ma 6 sulla strada giusta...

speriamo

Sera Marco....

ciao bello

oggi cmq allenamento calcio..fiaccantello..

Alimentazione

colazione 300ml latte + caffè + 5wasa + marmell.
spuntino 70g pane segale + 50g tacchino
pranzo 110g pasta int.+ pomodoro + 1evo + 150g pollo
spuntino panino + 55g manzo affumicato
cena 90g farro + 1evo + pomodoro + 230g pollo
prenanna 1 total 2%

[IceHand]

speriamo



ciao bello

oggi cmq allenamento calcio..fiaccantello..

Alimentazione

colazione 300ml latte + caffè + 5wasa + marmell.
spuntino 70g pane segale + 50g tacchino
pranzo 110g pasta int.+ pomodoro + 1evo + 150g pollo
spuntino panino + 55g manzo affumicato
cena 90g farro + 1evo + pomodoro + 230g pollo
prenanna 1 total 2%

Sera marco, visto la JUVE? Mitica...una fenice!

[xxam76]

nella scatola hanno scritto 80mg equivalente a 0.8g pari a 133% rda...blablablabla
vabbè cmq ne prendo 3 pastikke al dì e sn a posto

[luigi_ego]

nella scatola hanno scritto 80mg equivalente a 0.8g pari a 133% rda...blablablabla
vabbè cmq ne prendo 3 pastikke al dì e sn a posto

strano... l'RDA della vit C è 60mg, quindi 80mg e 133% coincidono... ma sono 0,08gr

[IceHand]

ormai parli della Juve dapperttutto
comunque grande partita

Be' per una volta che vinciamo...

[Duncan]

da milanista complimenti alla juve...grande partita...del piero è veramente un grande...

[Pedro17]

Sera marco, visto la JUVE? Mitica...una fenice!

risorta dalle ceneri..oddio soffertina la partita eh...

nella scatola hanno scritto 80mg equivalente a 0.8g pari a 133% rda...blablablabla
vabbè cmq ne prendo 3 pastikke al dì e sn a posto

strano... l'RDA della vit C è 60mg, quindi 80mg e 133% coincidono... ma sono 0,08gr

vero..c'è qualcosa ke nn coincide..oppure è vit.C diluita

da milanista complimenti alla juve...grande partita...del piero è veramente un grande...

1 po' di spoortività nn guasta mai bravo dunc!

[Pedro17]

wo odierno

leg curl: 4x6 90" 40kg invariato, urca urca ke peso..sarà l'allenamento di ieri ma è stato bello duro
lento 2m 5x5 90" 14kg tutte le serie completate bene..prox azzardo 1 aumento almeno alla 1^
lat avanti: 5x5 90" 45kg completato il 5x5 con il nuovo peso
dips: 4x6 75" bw-10(1^) bw-7.5(altre 3) kg sceso di altri 2 kg e mezzo..sempre meglio direi
trazioni SS: 3x8 90" bw-12.5 kggrande sforzo ma completate tutte
tirate al mento EZ: 3x8 90" 28kg oggi ho tenuto 28 in tutte le serie..soddisfatto
alz lat: 3x10 45" 8kg movimento nn fluidissimo nell'ultima serie(qualche sec di pausa prime delle ultime rep) ma cmq esecuzione senza cheat
hyperext: 3-4x8-10 75" 4x10 con sovraccarico di 10kg(+2.5)
abs con sovraccarico....



Alimentazione oggi wo

colazione 250ml latte + decaff. + 5wasa + marmell.
spuntino 65g pane segale + 50g tacchino
pranzo 110g pasta integrale + pomodoro + 1evo + 160g scamone(very good)
spuntello 1 mela
post wo 6gallette + 60g bresaola
cena 90g basmati + 1evo + 250g pesce spada
prenanna 1 total 2%

[baldo21]

buon wo pedro bravo continua cosi,buon lento avanti

[Pedro17]

buon wo pedro bravo continua cosi,buon lento avanti

grazie giovane ma nn credo ke 14kilozzi sian molti

[kikkio87]

grazie giovane ma nn credo ke 14kilozzi sian molti

buonasera pedro...nn ti lamentare che c'è chi fa peggio di te

[baldo21]

grazie giovane ma nn credo ke 14kilozzi sian molti

ma il lento avanti nn lo fai mica con 45kg?per me è buono

[IceHand]

grazie giovane ma nn credo ke 14kilozzi sian molti

Il carico non è importante, è solo un parametro, cio' che importa è come ti senti-ti vedi, dopo ogni seduta.

PS: Abbiamo sofferto vero, ma non giocavamo mica contro la Longobarda di Cana'...