Diario Di Pedro 17

[fedEx]

Ciao Pè, vedo che procedi bene.
Ti do qualche consiglio anch'io sull'"integrazione, per quel che ne so:
Vit C è un ottimo surplus per te, idrosolubile, quindi dovrebbe essere meglio assimilata a stomaco vuoto, prendila però prepasto se non vuoi pisciarla subito fuori. Ha un' emivita breve, magari prendine una a lento rilascio.
Va assunta lontata dal caffè.
Io se fossi in te la prenderei pre-colazione, nello spuntino prewo e prenanna.

Il multivitaminico invece contiene vit sia idro che lipo solubili, assumilo cmq o postcolazione o postpranzo. 1/die ti basta, se è un buon multivitam/multiminerale.

[xxam76]

Quoto a tutti
..il multicentrum cm lo vedete?

[fedEx]

Meglio il supradyn a parere mio...ha concentrazioni più alte....

[baldo21]

Quoto a tutti
..il multicentrum cm lo vedete?

io lo prendo,nn male

[xxam76]

Meglio il supradyn a parere mio...ha concentrazioni più alte....

ho provato quello effervescente,ma ha un sapore x me sgradvole...il multicentrum mi sembra ke costi anke meno,poi mi sembra ke sia in capsule o sbaglio?

[baldo21]

ho provato quello effervescente,ma ha un sapore x me sgradvole...il multicentrum mi sembra ke costi anke meno,poi mi sembra ke sia in capsule o sbaglio?

si sono tipo compresse piccole le mandi giu ke è un piacere

[Pedro17]

allora un buon multivit. è il meglio e indispensabile se fai questo genere di sport..prendi una dose a colazione e io lo prendo anche post-wo ma nn è indispensabile.
i benefici li danno nella lotta contro i radicali liberi,aiutano la rigenerazione di ossa,capillari,legamenti e soprattutto ti tengono in buona salute

grazie delle info baldo

Provo a dire la mia, in attesa di spot...

Dunque il multivitaminico, in tutti i pasti, meglio con scarsa quntita' di fibre, causa difficolta' nell'assorbimento.

Vit C, a colazione e pre-wo, volendo anche pre-nanna...

quindi mi converrebbe prendere anke la vit C?

Ciao Pè, vedo che procedi bene.
Ti do qualche consiglio anch'io sull'"integrazione, per quel che ne so:
Vit C è un ottimo surplus per te, idrosolubile, quindi dovrebbe essere meglio assimilata a stomaco vuoto, prendila però prepasto se non vuoi pisciarla subito fuori. Ha un' emivita breve, magari prendine una a lento rilascio.
Va assunta lontata dal caffè.
Io se fossi in te la prenderei pre-colazione, nello spuntino prewo e prenanna.

Il multivitaminico invece contiene vit sia idro che lipo solubili, assumilo cmq o postcolazione o postpranzo. 1/die ti basta, se è un buon multivitam/multiminerale.

mi pare ke spot abbia detto ke è buono
quindi faccio colazione al mattino e poi me lo butto giù? nel giro di qnt tempo più o meno? un quarto d'ora va bene?

cmq multi 1/die basta mi pare di aver capito...

[IceHand]

grazie delle info baldo



quindi mi converrebbe prendere anke la vit C?



mi pare ke spot abbia detto ke è buono
quindi faccio colazione al mattino e poi me lo butto giù? nel giro di qnt tempo più o meno? un quarto d'ora va bene?

cmq multi 1/die basta mi pare di aver capito...

Dipende dai rapporti che hanno in confezione, un paio di cps possono andare piu' che bene a colazione.

[Pedro17]

Dipende dai rapporti che hanno in confezione, un paio di cps possono andare piu' che bene a colazione.

magari poi scrivo cm è composto..cmq ha il 100% rda di 11 vitamine e contiene anke 13minerali + luteina

[luigi_ego]

quindi sembra ad ampio spettro ma dosaggi relativamente bassi... me ne farei un paio a colazza

[Pedro17]

composizione multivit.

luteina 1000 gµ

vitamine (%RDA):
A 800µg RE (100)
E 10mg alfa-TE (100)
C 60mg (100)
K 30µg
B1 1.4mg (100)
B2 1.6mg (100)
B6 2mg (100)
B12 µg (100)
D 5µg (100)
BIOTINA 150µg (100)
AC.FOLICO 200µg (100)
NIACINA 18mg NE (100)
AC.PANTOTEICO 6mg (100)

MINERALI/Macroelementi (%RDA):
Calcio 200mg (25)
Fosforo 152mg (19)
Magnesio 99mg (33)
Potassio 40mg
Cloruro 36.3mg

MINERALI/Oligoelementi (%RDA):
Ferro 5mg (36)
Iodio 100µg (67)
Rame 1040µg
Manganese 1mg
Cromo 60µg
Molibdeno 80µg
Selenio 25µg
Zinco 5mg (33)

sparate pure!
e x l'integratore di calcio e la vit.C?

[luigi_ego]

x il multi ribadisco le 2 cpr a colazza

[Pedro17]

x il multi ribadisco le 2 cpr a colazza

2? sulla conf c'è scritto 1 al giorno e ci son tutti quei 100%RDA? o poi no problemo se è meglio 2..

[luigi_ego]

2? sulla conf c'è scritto 1 al giorno e ci son tutti quei 100%RDA? o poi no problemo se è meglio 2..

l'RDA dei vari minerali\vitamine sono spesso calcolate sull' italiano medio ke passa metà della giornata a una scrivania e l'altra metà in poltrona davanti la tv... ki pratica un intensa attività fisica necessità di ben altre quantità di sali minerali e vitamine...

[fedEx]

No Pedro, per l'attivita fisica che fai dovresti stare sul 200%-300% dell'rda.
Gli standard scritti sulle confezioni su riferiscono a soggetti semi-sedentari...

Vai tranquillo con 2/die, magari 1 a colazione e 1 a pranzo...