Diario Di Pedro 17

***Pedro17*** · 10-10-2008, 12:34:34

Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio

ciao pedro.....ma anche se stai a posto come nutrienti, non sarebbe meglio spostare un 20-25 gr di proteine nella colazione...?

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

quoto... se va bene ce ne saranno si e no 10\15gr...

nn saprei così mi trovo bene anke xkè mangiare 1 fettina di carne da 120g a pranzo x me è alquanto inconcepibile..

***luigi_ego*** · 10-10-2008, 15:18:30

ma in totale a quante pro stai??

**IceHand** · 10-10-2008, 15:22:29

Un botto...

***luigi_ego*** · 10-10-2008, 15:35:39

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Un botto...

io nn ne sarei così sicuro... andandoci a okkio direi max 150-160gr... ma potrei sbagliarmi...

**giacomo82** · 10-10-2008, 15:41:55

Ice probabilmente era ironico...

**IceHand** · 10-10-2008, 15:42:42

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

io nn ne sarei così sicuro... andandoci a okkio direi max 150-160gr... ma potrei sbagliarmi...

Ovvio...poi con il suo peso 160gr possono essere troppe...ma lui è un high protein rulez...

***luigi_ego*** · 10-10-2008, 15:46:12

in effetti mi ero scordato ke pesa 65kg... già 150-160gr sarebbero attorno a 3gr pro x kg LBM...

**IceHand** · 10-10-2008, 15:47:26

Infatti massimo 140gr possono essere sufficienti, ma questo pedro lo sa'....come sa' di assumere un po' piu' di grassi...

**giacomo82** · 10-10-2008, 15:47:56

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

in effetti mi ero scordato ke pesa 65kg... già 150-160gr sarebbero attorno a 3gr pro x kg LBM...

cioè, fatemi capire: pure io son 65kg, LBM sarà attorno ai 55 credo....magno circa 170gr di pro al giorno ma nn mi sembrano poi un esagerazione....

**IceHand** · 10-10-2008, 15:50:36

Cavoli ci arrivo a mala pena io a 170gr che peso 72kg...

***luigi_ego*** · 10-10-2008, 15:54:12

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

cioè, fatemi capire: pure io son 65kg, LBM sarà attorno ai 55 credo....magno circa 170gr di pro al giorno ma nn mi sembrano poi un esagerazione....

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Cavoli ci arrivo a mala pena io a 170gr che peso 72kg...

io ho fatto i conti ieri mi sn fatto 210gr di pro... e sn 74kg

cmq generalmente sto + basso... anke xkè è difficile raggiungiere certe quote senza integrazione...

jack 170gr non sono un esagerazione, ma sn parekkie...

**IceHand** · 10-10-2008, 16:02:01

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

io ho fatto i conti ieri mi sn fatto 210gr di pro... e sn 74kg

cmq generalmente sto + basso... anke xkè è difficile raggiungiere certe quote senza integrazione...

jack 170gr non sono un esagerazione, ma sn parekkie...

Verissimo, la si puo' tenere per un po'..ma poi bisogna tenere una adeguata quota...

**giacomo82** · 10-10-2008, 16:04:14

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

io ho fatto i conti ieri mi sn fatto 210gr di pro... e sn 74kg

cmq generalmente sto + basso... anke xkè è difficile raggiungiere certe quote senza integrazione...

jack 170gr non sono un esagerazione, ma sn parekkie...

Ti devo contraddire Gigi...
250gr albumi a colazione
60-70gr bresaola in uno degli spuntini
150/160gr pollo a pranzo
50-55gr parmigiano nel pre
35gr pro nel post
fiocchi prenanna

forse le abbiamo pure superate...

***luigi_ego*** · 10-10-2008, 16:21:00

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

Ti devo contraddire Gigi...
10albumi a colazione
60-70gr bresaola in uno degli spuntini
150/160gr pollo a pranzo
50-55gr parmigiano nel pre
35gr pro nel post
fiocchi prenanna

forse le abbiamo pure superate...

si ma sono 6 pasti...

io ne posso fare 4, in + i giorni di wo ci sn le whey nel post... ma tolte quelle (integrazione) la vedo dura farmi 50-55gr di pro pulite a pasto