Originariamente Scritto da Pedro17
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Marco non vedo il post-wo?
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Ciao marco, mazza non proprio il massimo sta' palestra...
Marco non vedo il post-wo?
sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo" -
ciao bro'!in questi giorni ho avuto degli sbattimenti e sn stato poco al pc...ho visto i tuoi ultimi allenamenti...direi ke nn sn affato male!
...soprattutto mi pare ci siano bei cariki nelle gambe!Poi mi piace l'alimentazione dato ke condividiamo la passione x la cucina e il buon cibo!
...unica cosa io aumenterei un po' i cho nel post-wo prendendoli dalla cena ma se ti trovi bene così nn c'è motivo di cambiare...parlo io ke mi sparo 100-110g i cho a pranzo!
Alla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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ah dimenticavo!guarda anke nella mia palestra la maggior parte di quelli ke la frequentano ke mi vedono fare squat libero o stakki x nn parlare del rematore col bilanciere sembra ke stiano guardando un alieno...tutti appresso a cavi e cavetti...io lo dico sempre...bisogna spaccare la ghisa altro ke cavi e cavetti!!!
Alla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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ciao iceOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioCiao marco, mazza non proprio il massimo sta' palestra...
Marco non vedo il post-wo?
il post wo nn c'è xkè dopo allenamento di calcio ceno mentre ieri ero a riposo
ciao duncan è 1 piacere vederti quà..i cho post wo sono pochetti perkè faccio solo 1 piccolo post e poi cena completa nel giro di 1h da quello(in pratica finisco, magno il post wo, mi lavo, torno a casa e ceno)Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggiociao bro'!in questi giorni ho avuto degli sbattimenti e sn stato poco al pc...ho visto i tuoi ultimi allenamenti...direi ke nn sn affato male!...soprattutto mi pare ci siano bei cariki nelle gambe!Poi mi piace l'alimentazione dato ke condividiamo la passione x la cucina e il buon cibo!...unica cosa io aumenterei un po' i cho nel post-wo prendendoli dalla cena ma se ti trovi bene così nn c'è motivo di cambiare...parlo io ke mi sparo 100-110g i cho a pranzo!
nella mia è sempre peggio..Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggioah dimenticavo!guarda anke nella mia palestra la maggior parte di quelli ke la frequentano ke mi vedono fare squat libero o stakki x nn parlare del rematore col bilanciere sembra ke stiano guardando un alieno...tutti appresso a cavi e cavetti...io lo dico sempre...bisogna spaccare la ghisa altro ke cavi e cavetti!!!
..ormai tra l'altro sembra ke tutte le regazzine del mio paese vogliano venir lì, se ne stanno 2 ore emezza in pal a parlare e guardare quelli ke si allenano(+ ke altro quelli ke si fan vedere) tra 10 min di cyclete e 1 paio di torsioni del busto...
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...Tamarri...Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiociao ice
il post wo nn c'è xkè dopo allenamento di calcio ceno mentre ieri ero a riposo
ciao duncan è 1 piacere vederti quà..i cho post wo sono pochetti perkè faccio solo 1 piccolo post e poi cena completa nel giro di 1h da quello(in pratica finisco, magno il post wo, mi lavo, torno a casa e ceno)
nella mia è sempre peggio....ormai tra l'altro sembra ke tutte le regazzine del mio paese vogliano venir lì, se ne stanno 2 ore emezza in pal a parlare e guardare quelli ke si allenano(+ ke altro quelli ke si fan vedere) tra 10 min di cyclete e 1 paio di torsioni del busto...sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.Commenta
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Ok, marco capito...bene cosi!sigpic
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grazie ice..Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
vabè post la magnata odierna
Alimentazione giovedì (allenamento calcio )
colazione 300ml latte + caffè + 4wasa + marmell.
spuntino 65g pane segale + 50g manzo affumicato
pranzo 100g riso al curry .+ pomodoro + 15g evo + 160g pollo
spuntino panino int + 60g bresaola
cena 90g basmati + 200g tonno
prenanna 1 total 2%Commenta
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Solo 20gr di grassi...
sigpic
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tonno fresco alla piastra mica di scatolettaOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioSolo 20gr di grassi... e poi il latte alla mattina?
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Non mi ero accorto che era tonno fresco...ops....sigpic
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"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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aggiungerei un pochetto di pro a colazione, 4o5albumi oppure un 30gr di whey.Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
La cena la fai dopo l'allenamento?
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Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
guarda x adesso sono a posto in quanto a quota pro quindi 1 aumento è inutile e preferisco nn spostarleOriginariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio
la cena qnd faccio calcio è appena dopo mentre quando vado in pal faccio 1 piccolo post wo (gallette e bresa) prima della doccia e poi dopo 1 h ceno cho+pro+fatCommenta
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Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggiociao pedro.....ma anche se stai a posto come nutrienti, non sarebbe meglio spostare un 20-25 gr di proteine nella colazione...?Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
guarda x adesso sono a posto in quanto a quota pro quindi 1 aumento è inutile e preferisco nn spostarle
la cena qnd faccio calcio è appena dopo mentre quando vado in pal faccio 1 piccolo post wo (gallette e bresa) prima della doccia e poi dopo 1 h ceno cho+pro+fat
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quoto... se va bene ce ne saranno si e no 10\15gr...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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