Il Punto Della Situazione!

**Manx** · 31-03-2008, 21:40:30

noccioli' carica a canna de ***** se nn te senti stanco

**shernon** · 31-03-2008, 21:48:02

mai consiglio fu piu scontato

**nocciolino** · 31-03-2008, 22:12:51

a caricare oh caricato!!!...oh abbassato i carichi di poco....forse può essere una cosa temporanea...dovuto dal fatto che prima durava di piu il mio work!!..ma ripeto, se voi dite che è un ottimo metodo...io vado avanti...il risultato è quello che conta per me....sia se devo fare 40 min. sia se devo fare 2 ore....

**Manx** · 31-03-2008, 22:17:18

fatti poche seghe mentali e pompa

**nocciolino** · 31-03-2008, 22:22:09

ok ok....

**Manx** · 31-03-2008, 22:23:49

e cambia avatar

**shernon** · 31-03-2008, 22:28:19

gia metti una bella topolona in avatar..ti consiglio giorgia palmas

**nocciolino** · 31-03-2008, 22:28:43

ma sono io!!

mi fa piacere che non piaccio agli uomini

**nocciolino** · 31-03-2008, 22:29:21

metto la mia ragazza???

**xxam76** · 31-03-2008, 22:30:20

Originariamente Scritto da nocciolino Visualizza Messaggio

ma sono io!!

mi fa piacere che non piaccio agli uomini

***DORIAN*** · 01-04-2008, 09:34:50

la routine non e' male....leverei quello stripping per le spalle...(troppo volume altrimenti)
per le gambe farei
squat 3x6/8
affondi 3x8-10
leg curl+leg ext 3x8+10
pressa 2x15....
per la routine a invece farei
panca piana 3x6-8
spinte 30+rem 3x8+8
croci 30+pulley 3x12+10
alz 90 3x6+6+6....
il resto me garba...cm vedi ti ho lasciato i base pesanti...e' il modo migliore per perdere meno forza possibile e di conseguenza meno muscolo...

**nocciolino** · 01-04-2008, 09:58:49

In Pratica...mi Hai Levato Il Super Set Dalla Panca Piana??...ed Hai Scalato Le Serie In Ss Con Le Spinte E Le Croci....giusto??....

Quindi Tu La Vedi Bene....? Ok...alla Grande...ora Sono Ancora Piu Gasato Heheh