Il Punto Della Situazione!

[Manx]

intendo quegli esercizi in cui nn devi impugnare qualcosa. Magari fai solo le zampe, addome... e riposati x una settimana nn si crepa. due anni fa successe a me la stessa cosa, ad una mano

[nocciolino]

mi è caduto il mondo addosso...che palle!!!!!!!!mi divertivo da pazzi....

[nocciolino]

allora domani vado con un pò di cardio e addominali....e se facessi anche degli es. con i manubri da max 8 kg. per un sacco di rep?? non risolvo nulla...ditemi voi cosa posso fare altrimenti..oltre ad un pò di cardio e gli addominali....ho paura di perdere troppo in questi giorni senza sforzo!!!

[Manx]

ma non perdi niente

[DORIAN]

nn perdi nulla...anzi una week di relax ci sta sempre...

[nocciolino]

nn perdi nulla...anzi una week di relax ci sta sempre...

speriamo!!!...hehe..cmq. visto che avrò un super orario sballato questa settimana dici vado bene cosi alimentato....dato che non devo fare un caxxo!!!

mi sveglio alle 14 circa
250 ml di latte p.s. + cereali

spuntino pom.
frutta (kiwi o mela)

cena
200gr. di carne rossa o bianca + 200gr. di broccoli...

pre nanna
200gr. di fiocchi

vado bene?
o rischio qualcosa...ingrassare perdere massa etcc etcc...?????

[shernon]

azz ma che lavoro fai?

[nocciolino]

azz ma che lavoro fai?

ti cercavo su msn!!!mortacci!!! cmq. il dj! ecco gli orari sballati!!haha

[shernon]

me l'immaginavo che facevi il dj..lavori con dj tiesto per caso ? cmq mortacci te lo dico io, xchèogni volta che mi collego su msn, hai in automatico la richiesta di invio di un file(che è un virus)e devo sempre rifiutare

[nocciolino]

me l'immaginavo che facevi il dj..lavori con dj tiesto per caso ? cmq mortacci te lo dico io, xchèogni volta che mi collego su msn, hai in automatico la richiesta di invio di un file(che è un virus)e devo sempre rifiutare

e lo so...devo formattare ....ma sono pieno come un uovo, sto aspettando il mio amico che mi presta l'hard disk esterno!!!...a breve tolgo.....

hai letto la mia "disgrazia"...che mi dici??

[shernon]

mi dispiace veramente vittò..spero guarisci presto..cmq fidati delle parole di dorian e manx..alla fine nn perdi molto, soprattutto in definizione nn ti devi far problemi su questo..alla fine un po di riposo fa bene

[nocciolino]

mi dispiace veramente vittò..spero guarisci presto..cmq fidati delle parole di dorian e manx..alla fine nn perdi molto, soprattutto in definizione nn ti devi far problemi su questo..alla fine un po di riposo fa bene

e per quanto riguarda l'alimentazione che farò solo per questa settimana??..va bene? o consigli?

[shernon]

certo quella che hai postato è leggermente immonda ..MA CAZZ quella che ti avevo fatto io nemmeno la prendi in considerazione?

[nocciolino]

certo quella che hai postato è leggermente immonda ..MA CAZZ quella che ti avevo fatto io nemmeno la prendi in considerazione?

ma che dici!!! ho fatto quella fino a domenica....sempre e precisa...e continuerò a fare quella....ma in questa settimana "immonda" e conta che non mi posso allenare (apparte le gambe e qualche addominale).....cosa posso mangiare e come posso integrarmi...??? sono rimasto spiazzato capito

[shernon]

ti capisco..diciamo che potresti fare almeno una settimana di scarico di integratori e stare in normo-ipo calorica..xo cè bisogno di almeno un quanto d'ora x le correzioni..casomai domani mattina ti scrivo