Diario di Auricchio

**spizzico7** · 23-04-2008, 18:52:48

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

Bella lavatrice

ERO SICURO CHE SAREBBE PIACIUTA!!!!

**Auricchio** · 23-04-2008, 21:05:38

ciao a tutti ragazzi
le mie giornate sono interminabili
ma vi prometto che aggiornero' tutto al piu' presto
bellaaaaaa

**Auricchio** · 23-04-2008, 21:05:55

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ERO SICURO CHE SAREBBE PIACIUTA!!!!

**spizzico7** · 23-04-2008, 23:20:50

mi sta venendo voglia di un diario....

**Auricchio** · 23-04-2008, 23:30:51

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mi sta venendo voglia di un diario....

meglio di un diario che di *****

**spizzico7** · 23-04-2008, 23:36:27

Originariamente Scritto da Auricchio Visualizza Messaggio

meglio di un diario che di *****

ne sono certo!!!

**Auricchio** · 26-04-2008, 15:00:29

eccomi tornato....
tra il lavoro,la moglie e il sonno bestiale che ho sti giorni non ho postato...
poi ci si mette anche tiscali di merda, quindi se non mi vedete è perchè non ho l'adsl ma tanto sto passando a telecom

cmq mi sono allenato non vi preoccupate

Allenamento di lunedi 21/4/2008
Panca 5x5 rest 90"
85,80,80,75,70 Kg
Pulley basso presa larga al posto del rematore 5x5 rest 90"
77,70,70,65,65 Kg
Panca stretta 4x8 rest 90"
50,50,50,50 Kg
Rematore manubrio 4x8 rest 90"
28,28,28,26 Kg
Croci panca piana 3x10 rest 75"
22,20,18 Kg
French press 3x10 rest 75"

8,8,8 KG

***luigi_ego*** · 26-04-2008, 15:06:43

giorno aurì!! buon wo!! anke se forse gli scarici nella panca sono troppo consistenti!!

**Auricchio** · 26-04-2008, 15:08:05

Allenamento martedi 22/4/2008
Squat 5x5 rest 90"
90,90,90,80,80 Kg
Affondi manubri 3x10 rest 60"
2 manubri da 20,14,14 Kg
Leg curl 4x8 rest 90"
30,30,25,25 Kg
Leg extension 3x10 rest 60"
65,65,65 Kg
Calf in piedi 3x20 corpo libero
Addome 4x15 abdominal machine 55 Kg

**Auricchio** · 26-04-2008, 15:11:36

Mercoledi riposo

**Auricchio** · 26-04-2008, 15:13:11

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

giorno aurì!! buon wo!! anke se forse gli scarici nella panca sono troppo consistenti!!

ciao bello

Il fatto è che sto con 50gr cho die a colazione(a parte quando mi alleno che ho 30gr post wo)
ed a una certa ho la forza al

**Auricchio** · 26-04-2008, 15:19:30

Giovedi 24/4/2008
Dorian mi aveva suggerito la military press ma siccome non mi piace granchè
(ora mi uccidera'

) ho fatto le spinte coi manubri a me care

Spinte manubri 5x5 rest 90"
28,28,28,26,26 Kg
Trazioni prone 5x5 rest 90"
a corpo libero tutte ma la prox volta sovraccarico

Dips 3x8 rest 90"
corpo libero tutte e 3 le serie
Lat machine presa supina 3x8 rest 90"
60,60,60Kg con fermo di un sec alla max contrazione
Alzate laterali da seduto 3x8 rest 60"
12,10,10 Kg
Curl 2 manubri panca 60° 3x8 rest 75"
12,12,12 Kg
Scott 3x10 rest 75"
25,25,20 Kg