Diario di Auricchio

[napo]

leggi su'....

letto

[Auricchio]

irraggiungibile dalla condizione attuale...non irraggiungibile in senso assoluto ci mancherebbe.... non fraintendermi.... monitorizza lo specchio e da cio' decidi gli accorgimenti nella dieta...che conta piu' di tutto quel malloppo di integrazione... inizia ad eliminare i bcaa al risveglio amico e tienili pre e post w.o.

leggi su'....

si avevo capito non ti avevo frainteso
di bcaa ne dispongo grandi quantita'
oltre pre e post WO la mattina sono proprio inutili?
Io ho pensato che dopo una notte intera senza mangiare (le caseine nn sono infinite) i bcaa potessero arrestare i nefasti albori del catabolismo

[DORIAN]

si avevo capito non ti avevo frainteso
di bcaa ne dispongo grandi quantita'
oltre pre e post WO la mattina sono proprio inutili?
Io ho pensato che dopo una notte intera senza mangiare (le caseine nn sono infinite) i bcaa potessero arrestare i nefasti albori del catabolismo

tranquillo sn inutili....piuttosto pre e post fai 6+6
per catabolizzare ce ne vuole amico...

[DORIAN]

letto

tieni conto che sta al 15% h-p+5kg ora...capisci il senso del mio post...
ci voranno un 2-3 annetti fatti bene ancora....

[spizzico7]

daje che questa estate al mare facciamo i bottiiiiiiii!!!!!

[Auricchio]

daje che questa estate al mare facciamo i bottiiiiiiii!!!!!

tu pensa a mettere massa

[blackshark]

con un po di impegno niente è impossibile...

[napo]

tieni conto che sta al 15% h-p+5kg ora...capisci il senso del mio post...
ci voranno un 2-3 annetti fatti bene ancora....

[Auricchio]

workout 13/3/2008
quadricipiti-femorali

quads:
squat
1°serie 8x100Kg
2°serie 8x90Kg
3°serie 8x90Kg
4°serie 8x90Kg
Pressa 45°
1°serie 10x120Kg
2°serie 10x140Kg
3°serie 8x160Kg
4°serie 8x170Kg
Affondi
1°serie 8 rip manubri 2 da 20Kg
2°serie 8 rip manubri 2 da 16Kg
3°serie 8 rip manubri 2 da 14Kg
4°serie 8 rip manubri 2 da 14Kg
Femorali:
Leg curl sdraiato
1°serie 8x35Kg
2°serie 8x35Kg
3°serie 8x30Kg
4°serie 8x30Kg

Leg curl in piedi,una gamba per volta
1°serie 8x25Kg
2°serie 8x25Kg
3°serie 8x22.5Kg
4°serie 8x22.5Kg
e via sotto la doccia
L'alimentazione e l'integrazione è la stessa escluse le verdure che sono zucchine lesse invece di fagiolini

Bell'allenamento sono soddisfatto
Questa sera comincero' a mettere sul pancino (pancione) una famosa crema lipolitica francese

[blackshark]

che si dice qui? auri tutto procede bene?

[blackshark]

workout 13/3/2008
quadricipiti-femorali

quads:
squat
1°serie 8x100Kg
2°serie 8x90Kg
3°serie 8x90Kg
4°serie 8x90Kg
Pressa 45°
1°serie 10x120Kg
2°serie 10x140Kg
3°serie 8x160Kg
4°serie 8x170Kg
Affondi
1°serie 8 rip manubri 2 da 20Kg
2°serie 8 rip manubri 2 da 16Kg
3°serie 8 rip manubri 2 da 14Kg
4°serie 8 rip manubri 2 da 14Kg
Femorali:
Leg curl sdraiato
1°serie 8x35Kg
2°serie 8x35Kg
3°serie 8x30Kg
4°serie 8x30Kg

Leg curl in piedi,una gamba per volta
1°serie 8x25Kg
2°serie 8x25Kg
3°serie 8x22.5Kg
4°serie 8x22.5Kg
e via sotto la doccia
L'alimentazione e l'integrazione è la stessa escluse le verdure che sono zucchine lesse invece di fagiolini

Bell'allenamento sono soddisfatto
Questa sera comincero' a mettere sul pancino (pancione) una famosa crema lipolitica francese

bene bene bene....e di che crema si tratta?

[Auricchio]

bene bene bene....e di che crema si tratta?

hai msn?

[blackshark]

hai msn?

sertamente...zonahot@live.it

[blackshark]

por** di eva auri...complimenti per i carichi!!!!

[napo]

squat come,attg o parallelo?