Diario di Auricchio

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  • napo
    MisteR TrazionI
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    #46
    Originariamente Scritto da Auricchio Visualizza Messaggio
    beh io st'inverno in ipercalorica feci(che non è la merda)
    bisogna sempre specificare


    Originariamente Scritto da Gary
    lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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    • blackshark
      Il Belloccio
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      #47
      Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
      bisogna sempre specificare

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      • Auricchio
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        #48
        Oggi in teoria dovrei riposare ma....
        ....me ne vado in palestra e mi faccio
        addominali e lombari in superset
        obliqui
        polpacci pure se mi crescono col kaiser
        30 minuti cardio
        a piu' tardi

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        • yeah
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          #49
          Originariamente Scritto da Auricchio Visualizza Messaggio
          ho misurato la circonferenza all'altezza dell'ombelico...
          95 cm
          ma calera'

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          • DORIAN
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            • milano
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            #50
            mi segno...per la panca e' normalissimo avere il petto distrutto dopo 2 esercizi....
            rivedi le corci e falle cn massima apertura e' molto meglio fidati...
            l'integrazione e' mooolto hard...
            ma il tuo obbiettivo in firma e' irraggiungibile amico...
            sigpic

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            • yeah
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              #51
              Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
              mi segno...per la panca e' normalissimo avere il petto distrutto dopo 2 esercizi....
              rivedi le corci e falle cn massima apertura e' molto meglio fidati...
              l'integrazione e' mooolto hard...
              ma il tuo obbiettivo in firma e' irraggiungibile amico...
              MI SPIGERESTII MOTIVI

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              • Auricchio
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                #52
                Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                mi segno...per la panca e' normalissimo avere il petto distrutto dopo 2 esercizi....
                rivedi le corci e falle cn massima apertura e' molto meglio fidati...
                l'integrazione e' mooolto hard...
                ma il tuo obbiettivo in firma e' irraggiungibile amico...
                sono contento che ti sei segnato
                spero di smentirti ma nella vita bisogna porsi degli obiettivi

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                  #53
                  12/3/2008
                  l'alimentazione è la stessa dei giorni precedenti
                  l'integrazione pure escluso che dopo il WO non ho preso ne' maltodestrine
                  ne' NA-R-ALA,ho fatto bene cosi' penso

                  L'allenamento è stato il seguente:
                  polpacci in piedi su scalino
                  4 serie,un piede per volta, per il max (in media 25 ripetizioni)
                  a corpo libero
                  4 serie da 20 di obliqui sulla panca per iperestensioni
                  4 serie da 15 iperestensioni

                  30 minuti tapis roulant con fascia cardio inserita,quindi senza appoggiare le mani sui supporti a 125 bpm.
                  Sono stanchino non sono abituato a correre ma soddisfatto come al solito

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                  • napo
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                    #54
                    irrangiungibile mi sembra un parolone...mica ha sparato un hp+15 al 8%
                    forza e coraggio auricchio


                    Originariamente Scritto da Gary
                    lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                    • napo
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                      #55
                      ho letto ke sei carente nei polpacci...io faccio cosi e stanno explodendo
                      calf in piedi al multipower 3x20
                      calf seduto 4xmax


                      Originariamente Scritto da Gary
                      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                        #56
                        Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
                        irrangiungibile mi sembra un parolone...mica ha sparato un hp+15 al 8%
                        forza e coraggio auricchio
                        sono sicuro che il traguardo è abbastanza ottimistico....
                        ma cio' mi da la forza di tentarci,alle brutte rimandero' di un
                        mese
                        cmq le parole di Dorian,sono dette da uno che ci capisce veramente e non mi vuole illudere.Cio' mi stimola tantissimo
                        Come mi fa un immenso piacere che le persone che si iscrivono sul mio diario come Napo e Blackshark cercano sempre di incoraggiarmi
                        grazie

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                          #57
                          Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
                          ho letto ke sei carente nei polpacci...io faccio cosi e stanno explodendo
                          calf in piedi al multipower 3x20
                          calf seduto 4xmax
                          nella mia palestra ultra tecnologica manca il calf seduto
                          cmq provero' altre strategie tenendo in considerazione la tua sostituendo il calf seduto con qualcos'altro....
                          purtroppo pero' il polpaccio o ce l'hai geneticamente portato o so' caxxi
                          La forma e la dimensione non è malaccio,purtroppo è molto debole e non riesco ad aumentare la forza

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                          • napo
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                            #58
                            nella mia nn c'è veramente nienteè proprio piccolaalmeno è tranquilla,anche se si sta riempendo di fighe tentatricie coatti del *****


                            Originariamente Scritto da Gary
                            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                            • blackshark
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                              Originariamente Scritto da Auricchio Visualizza Messaggio
                              sono sicuro che il traguardo è abbastanza ottimistico....
                              ma cio' mi da la forza di tentarci,alle brutte rimandero' di un
                              mese
                              cmq le parole di Dorian,sono dette da uno che ci capisce veramente e non mi vuole illudere.Cio' mi stimola tantissimo
                              Come mi fa un immenso piacere che le persone che si iscrivono sul mio diario come Napo e Blackshark cercano sempre di incoraggiarmi
                              grazie

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                                Originariamente Scritto da Auricchio Visualizza Messaggio
                                sono contento che ti sei segnato
                                spero di smentirti ma nella vita bisogna porsi degli obiettivi
                                irraggiungibile dalla condizione attuale...non irraggiungibile in senso assoluto ci mancherebbe.... non fraintendermi.... monitorizza lo specchio e da cio' decidi gli accorgimenti nella dieta...che conta piu' di tutto quel malloppo di integrazione... inizia ad eliminare i bcaa al risveglio amico e tienili pre e post w.o.
                                Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
                                irrangiungibile mi sembra un parolone...mica ha sparato un hp+15 al 8%
                                forza e coraggio auricchio
                                leggi su'....
                                sigpic

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