provo una simil ckd

[lafettina]

vediamo che succede
da lunedì ho azzerato totalemnte i carbo e cerco di mantenere alti i grassi, dietro consiglio di ct tiro x 12 gg e poi faccio una ricarica di 12 ore senza contare nulla ne cals ne altro. Parto da una bf del 16-17% quindi bello appannato. Ecco la mia alimentazione tipo:
colazione
pancetta circa 50 gr e 4 o 5 uova intere
spuntino
o prosciutto crudo o cotto circa 130-150 gr con 50 gr di mandorle sgusciate
pranzo
carne rossa o bianca con olio evo e verdura nn calcolata sempre con limone ed evo
merenda
sgombro 100 gr
cena
carne o pesce con olio evo verdura cruda o cotta sempre in quantità libera
alterno le calorie di giorno in giorno mantenendo circa 1000 kcal di deficit calorico rispetto al mio fabbisogno.
secondo me dovrei organizzarmi il post wo anche se al momento sono fermo un altra volta x via di questa fottutissima spalla
3 volte a settimana vado a correre al mattino a digiuno e altre 3 (ma presto saranno 2) vado in sala pesi.
come integrazione uso glutamina al mattino e pre nanna e omega 3 circa 3 gr die.
a voi la parola

[blackshark]

lafettinaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa mi ricordo di te in bodynetttt


sono danilo766

[lafettina]

benvenuto

[spot86]

a colazione direi solo 3 di uova...postwo solo sieroproteine, 20-30g (dip dal tuo peso)+10g glutammina.
Proteine, stai intorno a 1.8g per kg LBM, se è la ketosi che ricerchi...
Mi son segnato, in bocca al lupo

[lafettina]

ciao spot, grazie x esserti segnato
come mai solo 3 uova?
nel post wo nn prendo le whey che ho eliminato un bel po' dalla mia integrazione ma uso un pool di aminoacidi che trovo molto più puliti, ma credo che nn siano sufficienti

[spot86]

Per non mettere troppi grassi a colazione, consideranto pure che c'è la pancetta...(cmq è soggettiva la cosa, nn facciamo troppo i pignoli)

...cosa intendi per "puliti"?

[blackshark]

ma quando dite mi sono segnato che vuol dire? e i cartellini rossi che sono?nel mio diario mi dissero che ne avevo uno

[Manx]

un diario alimentare?

[lafettina]

Per non mettere troppi grassi a colazione, consideranto pure che c'è la pancetta...(cmq è soggettiva la cosa, nn facciamo troppo i pignoli)

...cosa intendi per "puliti"?

essendo delle proteine predigerite sono senz'altro più pulite delle whey dovwe comunque ci sono zukkeri ed altro di nn identificato.
per il momento mi trovo bene con 4 uova e pancetta, anche xkè nn assumo molti grassi nel resto della giornata, ma se vedo qualche problema abbassaerò subito le uova a colazione

[lafettina]

un diario alimentare?

ciao manx, ebbene sì un diario alimentare, è la prima volta che provo una dieta del genere e allora ho fatto un diario che ha ottimi risvolti, sei preso, grazie ai consigli di chi "mastica" la aggiusti quotidianamente e sei più appassionato nel seguirla x scrivere i risultati poi

[lafettina]

Mi son segnato, in bocca al lupo

CREPI!!!

[spot86]

ma quando dite mi sono segnato che vuol dire? e i cartellini rossi che sono?nel mio diario mi dissero che ne avevo uno

Se vai su pannello utente, ti escono tutte le discussioni a cui sei, appunto, segnato...se vai su pannello utente, senza stare a girare per il forum, puoi andare subito alla discussione che ti interessa, se contiene nuovi messaggi. (penso ti interessasse questo aspetto del "segnarsi"...cmq, èanche un modo cm una ltro per dire "ti seguo")
Se sei stato cartellinato è x aver commesso un'infrazione (parlato di prodotti illegali, usaot linguaggio volgare in sezioni tecniche ecc..)

[Manx]

ciao manx, ebbene sì un diario alimentare, è la prima volta che provo una dieta del genere e allora ho fatto un diario che ha ottimi risvolti, sei preso, grazie ai consigli di chi "mastica" la aggiusti quotidianamente e sei più appassionato nel seguirla x scrivere i risultati poi

ho aperto anche io un diario, ma non alimentare

[lafettina]

ho aperto anche io un diario, ma non alimentare

azz!!! me l'ero perso

[Manx]

azz!!! me l'ero perso

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=154634 rimedia aperto da una settimana nelle prime pagine il mio metodo di allenamento