Danilo, ecco la mia storia

[blackshark]

@Spot: quando puoi dai un occhiata alla nuova dieta rest nella pagina precedente please..thx

[blackshark]

Materia data con 24! (chimica è un bel mattone alla mia facoltà)


da domani riprendo il wo!

[xxam76]

Ciao Dani!! workizzato??

[blackshark]

Ciao Dani!! workizzato??

ciao maxxi! veramente ho deciso di farlo domani, subito prima della ricarica! anche perchè oggi voglio riposarmi....

[xxam76]

ciao maxxi! veramente ho deciso di farlo domani, subito prima della ricarica! anche perchè oggi voglio riposarmi....

no dai nn si fa csì...

[spot86]

dani'...mai detto di mangiare le stesse cose, anzi...

cmq, parla cn numeri, kcal, grammi di nutrienti e loro percentuali...sulla scelta dei cibi sai camminare da solo...

ti ho detto di aumentare o-3 e crucifere perché hai un accumulo di adipe nn troppo "macho"

[spot86]

Mettici il sale però sennò ti fotti la tiroide

No, non te la fotti...
ho fatto una ricerchina, guarda l'allegato...
la dose di PTU per bloccare l'attività della tiroide va da 200 a 600mg, e la dose equivalente in 100g di broccoli-cavoli etc è minima...
tra l'altro la costante di inibizione (quella indicata cn IC) è abbastanza alta e questo sta a significa una bassa affinità dell'inibitore (in questo caso gli isotiacianati) per gli enzimi che dovrebbe inibire...

p.s.: se ho sbagliato qualcosa dimmi...

[luigi_ego]

giorno dani!

[blackshark]

dani'...mai detto di mangiare le stesse cose, anzi...

cmq, parla cn numeri, kcal, grammi di nutrienti e loro percentuali...sulla scelta dei cibi sai camminare da solo...

ti ho detto di aumentare o-3 e crucifere perché hai un accumulo di adipe nn troppo "macho"

benissimo, allora va bene, intanto ho variato e tengo quella dieta rest.

Per omega3 e crucifere (che sono?) mi spiegheresti che guadagno avrei sulla adipe poco macho?

[Auricchio]

daniiiiiiloooooooooo

[blackshark]

giorno dani!

ciaooooo

perdonate l'assenza...cmq informo che avrei dovuto fare la ricarica e il wo oggi...beh, la ricarica lo iniziata ieri a pranzo: mi alzo ,faccio colazione regolare (6albumi ,2tuorli e 5g di olio), dopo due ore mangio 15g di mandorle e poi giu in campagna....li si scatena l'inferno dentro me, vedo pizze, focaccie, salsiccia, e tanta carne e roba di primissima qualità..beh, ho anticipato la ricarica di un giorno..dopo aver mangiato di tutto e di piu ho digiunato senza volerlo fino all'una di notte, poi ho mangiato 300 gr di pasta al sugo e parmigiano fresco, 1 tazza di latte con cacao ,fette biscottate integrali e cereali e infine una bella birra!
Stamattina invece dovevo allenarmi, mi chiama mio padre "vieni di corsa,dobbiamo smontare la stanza a casa del nonno, ho bisogno di aiuto", alliora ci vado con la speranza di liberarmi prima delle 11 cosi da potermi allenare, invece mi tengo impegnato fino a mezzogiorno passate, allora dico, va be mi alleno pomeriggio, e invece mi sento male...stanco fiacco e preso quasi da febbre, ho riposato, tuttora mi sento malino , e quindi morale della situazione dopo 6 giorni di scarico totalem, e un allenamento cn i pesi fatto lunedi scorso sono stato bloccato, un po per gli esami un po per questo malessere, pazienza...riprenderò lunedi....intanto oggi faccio la ricarica e domani mangio da dieta scarico fino a sabato prossimo.....

[blackshark]

Tanto per cambiare domenica che dovevo riprendere la scarica mi sono lasciato andare, ho fatto la normale colazza e a pranzo e cena ho ricaricato....ma chi se ne frega...cmq ho ripreso oggi con l'andamento regolare, sono in scarica..e mi sono allenato stamattina..

dal momento in cui riprendo con la crea da mercoledi oggi ho fatto cosi:

prewo: 2 tazze di caffe + 6 cmp bcaa
durante il wo: 4 cmp bcaa
dopo il wo: 4 cmp bcaa + 1 PM + 25g destrosio + 5g cacao amaro + 6 albumi + 2 tuorli + 5g olio

il wo è stato stupendo, per motivi molto personali mi sono ritrovato a scaricare sui pesi rabbia, nervosismo e delusione...risultato? ho sollevato i pesi con incrementi assurdi...anche 3, 4 o 5 kg in piu in alcuni esercizi come lento , curl bilanciere e panca stretta..

ecco il wo di oggi:

lento avanti 2x3 1x2 1x1 2x6 2m30s
tirate al mento 2x8 1m30s
alzate laterali 2x10 1m
alzate frontali presa supina 2x8 1m30s
scrollate bilanciere 2x10 1m
curl bilanciere 3x6 2m
panca stretta 3x6 2m
piegamenti avambracci 2x10 1m

gli avambracci hanno lavorato tantissimo, in pratica non li ho mai sentiti cosi attivi, mi fanno male e faccio fatica pure a scrivere..

[luigi_ego]

ciao dani!!

vedo ke 6 ripartito alla grande... bravo!!

[xxam76]

grande Dani!!!!

[spot86]

Tanto per cambiare domenica che dovevo riprendere la scarica mi sono lasciato andare, ho fatto la normale colazza e a pranzo e cena ho ricaricato....ma chi se ne frega...cmq ho ripreso oggi con l'andamento regolare, sono in scarica..e mi sono allenato stamattina..

dal momento in cui riprendo con la crea da mercoledi oggi ho fatto cosi:

prewo: 2 tazze di caffe + 6 cmp bcaa
durante il wo: 4 cmp bcaa
dopo il wo: 4 cmp bcaa + 1 PM + 25g destrosio + 5g cacao amaro + 6 albumi + 2 tuorli + 5g olio

il wo è stato stupendo, per motivi molto personali mi sono ritrovato a scaricare sui pesi rabbia, nervosismo e delusione...risultato? ho sollevato i pesi con incrementi assurdi...anche 3, 4 o 5 kg in piu in alcuni esercizi come lento , curl bilanciere e panca stretta..

ecco il wo di oggi:

lento avanti 2x3 1x2 1x1 2x6 2m30s
tirate al mento 2x8 1m30s
alzate laterali 2x10 1m
alzate frontali presa supina 2x8 1m30s
scrollate bilanciere 2x10 1m
curl bilanciere 3x6 2m
panca stretta 3x6 2m
piegamenti avambracci 2x10 1m

gli avambracci hanno lavorato tantissimo, in pratica non li ho mai sentiti cosi attivi, mi fanno male e faccio fatica pure a scrivere..

togli l'olio dal post-wo...
i tuorli invece mi piacciono, ma qlc1 potrà dirti di tenerne al max 1...