Danilo, ecco la mia storia

***blackshark*** · 21-04-2008, 13:46:52

pasto postwo: 70g destrosio + 5g crea + 5cmp bcaa

dopo 20 min ho fatto la colazza: 6albumi+2tuorli+10g grana

***blackshark*** · 21-04-2008, 13:47:08

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

ciao dani!!!

ciao campione!!

***spot86*** · 21-04-2008, 15:56:09

Originariamente Scritto da blackshark Visualizza Messaggio

pasto postwo: 70g destrosio + 5g crea + 5cmp bcaa

dopo 20 min ho fatto la colazza: 6albumi+2tuorli+10g grana

troppo vicini...a 'sto punto farei direttamente colazione, togliendo solo il parmigiano ed aggiungendo i chos..

**Simona... e basta!** · 21-04-2008, 16:00:03

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

troppo vicini...a 'sto punto farei direttamente colazione, togliendo solo il parmigiano ed aggiungendo i chos..

Yez, l'appoggio

***blackshark*** · 21-04-2008, 23:34:04

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

troppo vicini...a 'sto punto farei direttamente colazione, togliendo solo il parmigiano ed aggiungendo i chos..

sarà fatto

postwo: 6albumi+2tuorli+5gcrea+65gdestrosio+5g cacao (

)

ok?

**Simona... e basta!** · 22-04-2008, 11:08:53

Originariamente Scritto da blackshark Visualizza Messaggio

sarà fatto

postwo: 6albumi+2tuorli+5gcrea+65gdestrosio+5g cacao (

)

ok?

Cioccodipendente

***blackshark*** · 22-04-2008, 15:08:25

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

Cioccodipendente

è diventato una droga..

***blackshark*** · 22-04-2008, 15:16:12

Ciao a tutti ragazzi!
@Spot: è un mese che mangio le stesse cose, sono stanco, ecco la dieta di scarica modificata, dimmi che te ne pare:

prewo: 20g destrosio+5g crea+5g cacao (non sfottermi ma da più gusto nell'insieme

)

postwo/colazione: 65 g destrosio + 5g cacao + 5g crea + 6 albumi + 2 tuorli

colazione giorni rest: 6 albumi + 2 tuorli + 5g olio

spuntino: 10 g noccioline/noci/arachidi (devo scegliere

) + 50g crudo

spuntino: come sopra

altro spuntino: 200g maiale + 5g olio

pranzo: 400g maiale + 200g lattuga + 20g olio

cena: 400 spinaci + 20g olio + pesce (alternerò facendo un giorno 170g sgombro e un giorno 1 porzione di pesce spada -sui 130\140 g credo)

prenanna: 2cmp valeriana
pre e postwo: 5 cmp bcaa

Da domani stacco la crea perchè la prendo già da 4 settimana, quindi STOP per 1 settimana!
Domani faccio esattamente 1 mese (4 sett) che sono in massa con antobolica personalizzata by Spot, posterò peso attuale e foto!

***blackshark*** · 22-04-2008, 15:23:26

@Spot:

avevo pensato di fare un postwo del genere:

1 busta di Similac PM (contiene 10g pro, 33g cho, 0 grassi, fibre,minerali,vitamine, è completissimo, al gusto di vaniglia, ed è a 178 kcal a busta)

a questa aggiungo 30g destrosio e 5g di cacao + i 6 albumi e i 2 tuorli.

Il tutto per una colazione sicuramente più gustosa!

(il multivitaminico lo prendo i giorni di rest)