Danilo, ecco la mia storia

[Auricchio]

a bonoooooooooooooooooooo

frcssm

[Auricchio]

buongiorno

[blackshark]

Buongiorno belliiiiiiiiiii!!!!!!!!!

[blackshark]

resoconto mattutino:

pastp prewo: 20g destrosio + 5g crea
pasto postwo: 50g destrosio + 25g pro + 5gcrea + 10g cacao magro

tra 25-30 min faccio una super colazza improvvisata per iniziare la ricarica (Spot mi stuffava iniziare a mezza giornata, mi sento molto stanco per tutto lo stress settimanale,la ricarica di 48h ci voleva per forza)

WO C SPALLE-BRACCIA-AVAMBRACCI

lento anvanti 2x3 1x2 1x1 2x6 2m30s
tirate al mento 2x8 90s
alzat laterali 2x10 1m
alz frontali presa supina 2x8 90s
scrollate bil 2x10 1m
curl bil 3x6 2m
curl man piedi 2x10-6 1m
panca stretta 3x6 2m
french press 2x10 1m
avmbracc bil 2x10 1m

durata wo: 1 ora esatta

[luigi_ego]

ciao!!

sensazioni post wo??

[spot86]

non ti devi mica giustificare, 'dani...chi meglio di te può sapere cosa gli dice il suo corpo??
cmq, la prossima settimana ti consiglio di farlo il venerdì questo stesso allenamento, così il week-end lo dedichi al relax, al cibo, alla/e donna/e

[blackshark]

ciao!!

sensazioni post wo??

allenamento molto soddisfacente, le ripetizioni non erano elevatissime come numero ma le tante serie hanno favorito il pompaggio!

[blackshark]

non ti devi mica giustificare, 'dani...chi meglio di te può sapere cosa gli dice il suo corpo??
cmq, la prossima settimana ti consiglio di farlo il venerdì questo stesso allenamento, così il week-end lo dedichi al relax, al cibo, alla/e donna/e

hai ragione mio caro maestro, ma il sabato non ci sta male sai?vedremo cmq se cambierà o meno...

[blackshark]

colazione ricarica di oggi:

1 banana + 1 tazza di latte con 8 fette biscottate integrali e 1 rinforza + 1 tazza di gelato con cereali e 1pizzico di nesquik

pranzo ricarica: 1 piattone di pasta a forno + 1 fetta piccola di carne di maiale + 1 bicchiere di gelato con un pizzico di nesquik

[blackshark]

spuntino ricarica oggi:

1 tazza di latte + 7 g cacao magro(mi era rimasto sl questo) + 1 rinforza + 2 fette biscottate integrali + 5-6 gallette + 1 tazza di gelato con un cucchiaino dinesquik, mezza banana tagliata a fettine e 1 bikkierino di maraschino versato dentro

[spot86]

ti batto...stavo per schiattare oggi a pranzo...200g di pasta cn zucchine (300g zicchine+2uova+20g parmigiano) strabordava dal piatto, 250g di salmone e 1kg di patate novelle...

[blackshark]

ti batto...stavo per schiattare oggi a pranzo...200g di pasta cn zucchine (300g zicchine+2uova+20g parmigiano) strabordava dal piatto, 250g di salmone e 1kg di patate novelle...

oh my god..






for me: oggi sto ricaricando senza esagerare, domani farò di meglio

[spot86]

oh my god..






for me: oggi sto ricaricando senza esagerare, domani farò di meglio

io solo oggi...ora ho di nuovo fame

[blackshark]

io solo oggi...ora ho di nuovo fame

piu tardi mi mangio una pizza arricchita con qualche porcata e sul tardi dopo ke esco mangio qualche panino

[Auricchio]

buongiorno