Danilo, ecco la mia storia

[blackshark]

Buongiorno uomo tosto
Tranqui che sei solo appannatooooooo!!!!!
Appena stacchi l'acqua va via

Buongiorno bella!!

sisi...tranqui...è solo acqua...andrà via appena stacco la crea..

[blackshark]

descrizione wo boxe parte bassa di stamattina:

50 kick frontali sx - 50 dx
50 kick laterali sx - 50 dx
50 ginocchiate sx - 50 dx
25 kick a girare dx su sacco
25 kick a girare dx in aria

durata: 25-30 min
accessori: cintura alla vita da 2,5 kg

adesso per 10 min mi massacro le tibie e gli avambracci cn il bastone

[blackshark]

ho deciso di usare un asta cilindrica di ferro duro invece del bastone di legno

[spot86]

ho deciso di usare un asta cilindrica di ferro duro invece del bastone di legno

per farci cosa??

[blackshark]

per farci cosa??

per strofinarlo con pressione su tibie e avambracci...ho appena finito, sembra funzioni...mamma che rossore


spottino() leggi la pag precedente,cè una domanda for you

[luigi_ego]

ciao dani!!

[blackshark]

ciao dani!!

siauuu bellu!!!

[Auricchio]

oggi riposo eheh
ma domani spacco tutto

[spot86]

cazzarola picciotti come sono appannato.....

@Spot: se io faccio lun mer e ven pesi e mart e giov boxe in pratica non cè nemmeno un gg in cui assumo 1900 cal, ma essendo gg wo ne assumo 2200 circa, che fare? crea problemi?mi sporcherei troppo in fretta? (considera che a 2200 cal sono a 100g cho al gg)

va bene...

[blackshark]

va bene...

come ti sembra la strategia di wo?

[spot86]

come ti sembra la strategia di wo?

posta tutto il programma...si vede insieme, ed insieme a Luigi e se passa pure Fabio

[Auricchio]

posta tutto il programma...si vede insieme, ed insieme a Luigi e se passa pure Fabio

speriamo che viene pure una ragazza senno' mi sembra una cosa da frc

Come va la nocca Dani'?

[blackshark]

speriamo che viene pure una ragazza senno' mi sembra una cosa da frc

Come va la nocca Dani'?

per la nocca mi sono fatto visitare dal mio cugi medico, era un lipoma (dovuto al wo al sacco), in pratica si è formato un accumulo adiposo tra le due nocche, esito: me lo tengo

riguardo il programma io pensavo a una cosa del tipo:

lunedi: petto dorso trapezi abs
mercoledi: spalle gambe polpacci abs
venerdi: lombari bic tric avambracc abs


il sistema che avevo in mente era:

-esercizio fondamentale 2x3 1x2 1x1 3min
-esercizio esplosivo o pesante 2x6 90sec
-esercizio ausiliare 3x10 1min

questo per i gruppi muscolari principali.

mentre per polpacci avambracci e addome qualcosa del tipo:

-esercizio specifico 5x20-25 per abs, 4 o 5x12-15 per polpacci e 4 o 5x15-20 per gli avambracci.

Con questo dovrei lavorare su forza, potenza e ipertrofia, ho già sperimentato il primo wo e devo dire che funziona alla grande, il petto non mi fa malissimo, credo mi farà piu male domani, gli abs nn me li sento piu, e sento la parte alta della schiena (trapezi e dorsali alti) praticamente distrutti, questo tipo di wo fa per me, senza ombra di dubbio.

[spot86]

mmh...ti dirò, meglio far intervenire Luigi, Fabio o Giovanni

[blackshark]

mmh...ti dirò, meglio far intervenire Luigi, Fabio o Giovanni

o o o kkk, aspettiamo gli altri, intanto io continuo qst skema, me gusta