Danilo, ecco la mia storia

[blackshark]

ps: prima di iniziare ero cosi

[xxam76]

bella Dani,ben tornato,devo dire ke la differenza si nota,si può fare ancora molto,ma tempo al tempo,si nota subito il progresso nei bic,bella forma

[spot86]

ciao Daniiiiiiiiiiiiiiiiiii

ben tornato...

si sei + grosso, ma stto (addome) come va?

[luigi_ego]

ciao dani!!

[Simona... e basta!]

Buon Dani, buono davvero... Bella la vena sul delt

[Daeviant667]

Ciao, stai seguendo un regime alimentare molto simile a quello che seguirò io il mese prossimo, quindi mi segno

Domandina, non hai dei dati da postare in merito a quanto stavi di BF nelle varie fasi? Sono curioso di vedere come hai reagito al periodo di "massa pulita"...

[blackshark]

Ciao ragazzi finalmente sono tornato datemi il benvenutooooooooooooooooooooo

[blackshark]

Allora ragazzi questo diario lo terrò molto ben a mente riguardo cheto e antobolica, adesso però si inizia, e finalmente per la vostra e la mia felicità si inizia a mettere su muscolo!

ho solo un dubbio, vado di antobolica modificata come prima? faccio la stessa di prima ma aumentando cho e cals? o vado per un regime semplice ipercalorico?

[luigi_ego]

un saluto anke qua!

[spot86]

ciao Dani.

potresti provare anche qualcosa di diverso.
prot non proprio alte come in Antobolica, ma un po' inferiori..2-2,2g x kg LBM insomma.

carbo poresti salire gradualmente. a colazza, pre e post wo o solo post.

gestisci tu in base a come meglio credi, se ricaricare o fare solo pasti liberi..

[blackshark]

ciao Dani.

potresti provare anche qualcosa di diverso.
prot non proprio alte come in Antobolica, ma un po' inferiori..2-2,2g x kg LBM insomma.

carbo poresti salire gradualmente. a colazza, pre e post wo o solo post.

gestisci tu in base a come meglio credi, se ricaricare o fare solo pasti liberi..

Potrei tenere i carbo medi nei gg wo (colazza e post wo)
i gg di nn wo pochini

e un giorno di ricarica a sett

che ne pensi?

[Didus88]

Ciao blackshark, ti ho appena inviato una richiesta di amicizia sul forum. Non prendermi per pazzi (come faranno in molti) ma quando mi prefiggo un obiettivo devo raggiungerlo.
Sto dalle 3 (ed ora sono le 5 credo) a leggere questo post e finalmente l'ho letto tutto, calcola che tu e spot ormai siete di famiglia muauhauhuhauha, ma scherzi a parte vorrei chiederti una mano su come impostare la dieta cheto. Il fatto è che anche io ero come te (ero arrivato a 115kg ora ne peso 80) e adesso ho deciso di sfondare la barriera, ma devo dirti che la Keto mi spaventa e non sono riuscito a seguire bene tutti i passaggi. Comunque mi farebbe piacere discuterne con te e ricevere tuoi consigli. Grazie