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Dani, softgel vanno bene tutte, in fondo è olio di pesce.
Le crucifere=Broccolo verde o Broccolo Romano
Ricorda cmnque di usare sale iodato con il broccolo perchè contiene anche un inibitore del T3
Dani, softgel vanno bene tutte, in fondo è olio di pesce.
Le crucifere=Broccolo verde o Broccolo Romano
Ricorda cmnque di usare sale iodato con il broccolo perchè contiene anche un inibitore del T3
Ciao Simo...allora per gli o-3 preferisco mangiare più pesce, sia xkè mi piace, sia xkè cosi diminuisco la fame a cena...per i broccoli va benissimo, li rimetto subito a cena....sempre 400 gr, se necessario li metto anche a pranzo, facendo 800 gr di broccoli in un giorno...
per il sale iodato chiederò a mamma di prenderlo, anche se non so che differenza cè con il sale normale..
ps: primo maggio un po sballoso: solo 3 pasti ieri, colazione normale da rest, pranzo di solo carne e con un panino e mezzo, e cena di una sola pizza....ma chi se ne frega...il 25 aprile e il primo maggio sn una volta l'anno...i giorni di festa dovrebbero essere lontani adesso...cmq sperimenterò delle ricariche pulite a 4000 cals come consigliatomi dal grande Spot..
Ciao Simo...allora per gli o-3 preferisco mangiare più pesce, sia xkè mi piace, sia xkè cosi diminuisco la fame a cena...per i broccoli va benissimo, li rimetto subito a cena....sempre 400 gr, se necessario li metto anche a pranzo, facendo 800 gr di broccoli in un giorno... Ok il pesce, per i broccoli, tranqui, mangia tutte le verdure, non limitarti
per il sale iodato chiederò a mamma di prenderlo, anche se non so che differenza cè con il sale normale.. la presenza di iodio che è uno stimolante della tiroide
ps: primo maggio un po sballoso: solo 3 pasti ieri, colazione normale da rest, pranzo di solo carne e con un panino e mezzo, e cena di una sola pizza....ma chi se ne frega...il 25 aprile e il primo maggio sn una volta l'anno...i giorni di festa dovrebbero essere lontani adesso...cmq sperimenterò delle ricariche pulite a 4000 cals come consigliatomi dal grande Spot..
Buongiorno a tutti, perdonate l'assenza, questo è stato il wo di ieri, la strategia è leggermente variata, ho messo reps piu alte e il rest pause...vediamo che sviluppo ho a livello di volume.....
Oggi invece siamo esattamente a 6 settimane da quando ho iniziato l'antobolica by Spot per massa pulita....
peso all'inizio: 73 kg
peso attuale: 76.1 kg
bf iniziale: 8-10%
bf attuale: sopra 10% ma cmq stabile
In 6 settimane un incremento di 3 kg credo non sia eccessivo....e la bf mi sembra alzarsi in maniera normale e non esagerata...la forza invece è aumentata tantissimo (ieri di panca piana 67 kg per 8 reps, per me è un traguardo)...
ecco una sola foto del prima e tutte le successive attuali...a voi i pareri e le critiche su come continuare:
è mia impressione, o le braccia e le spalle continuano a crescere e il petto rimane indietro? (il dorso nn saprei)
dopo questa cattiveria, buongiorno
ciao spottino
per il petto ti assicuro che in foto non è verificabile ma cresce che è una bellezza, la parte superiore è piu riempita e il solco centrale piu scavato, crescono crescono...il dorso non si vede ma sta diventando davvero grande......tutti risultati che io posso vedere ma voi in foto no...
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, buongiorno
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