Danilo, ecco la mia storia

[blackshark]

trattala bene la ragazza, così ti passa la fame

...quando hai + fame?

al mattino è tutto ok, faccio la colazza e sono a posto..prima di andare a pranzare scatta la molla, pranzo, ho ancora fame e aspetto, e poi anche facendo ogni due ore i vari spuntini di sempre, in maniera graduale dalla mattina alla sera la fame diventa sempre più terrificante.................

[blackshark]

ho appena mangiato 300g di manzo + e un insalata cn almeno 100g d lattuga, il tuoo condito con un 15g di olio





ho ancora fame..........

[blackshark]

HO MANGIATO pure una fetta di maiale e un altra insalata da 100g cn olio

[spot86]

posta la dieta BASE...

[spot86]

sia wo che rest

[napo]

dani ma sei in massa e nn ci sono carbo la sera?ke dieta stai seguendo?

[blackshark]

dani ma sei in massa e nn ci sono carbo la sera?ke dieta stai seguendo?

è un 'antobolica modificata ,è pur sempre una low carb, mangio cho solo da verdure durante la settimana,soltanto nei giorni di wo prendo 60g cho in più..e poi ricarico il sabato e la domenica mangiando infinità di carbo...


@Spot:
dieta rest:
colazione- 6albumi+2tuorli+15g grana
spuntino- 50g crudo+10g mandorle
pranzo- 400g fagiolini+400g maiale+10g olio
spuntino-50g crudo+10g mandorle
spuntino- 200g maiale+6g olio
cena- 170g sgombro sgocciolato+1pomodoro+1cipolla+400g broccoli+10g olio

la dieta wo è identica ma con:
-prewo: 20g destrosio + crea
postwo: 40g destrosio + crea + pro

nei giorni rest sono a 20-25g cho e 1800-1900 cals
nei giorni wo sono a 80-85g cho e 2200-2300 cals

mangio 6 volte al giorno e ricarico il sabato e la domenica (a volte inizio da sabato a pranzo)

[spot86]

è un 'antobolica modificata ,è pur sempre una low carb, mangio cho solo da verdure durante la settimana,soltanto nei giorni di wo prendo 60g cho in più..e poi ricarico il sabato e la domenica mangiando infinità di carbo...


@Spot:
dieta rest:
colazione- 6albumi+2tuorli+15g grana
spuntino- 50g crudo+10g mandorle
pranzo- 400g fagiolini+400g maiale+10g->20g olio
spuntino-50g crudo+10g mandorle
spuntino- 200g maiale+6g olio
cena- 170g sgombro sgocciolato+1pomodoro+1cipolla+400g broccoli+10g->20g olio

la dieta wo è identica ma con:
-prewo: 20g destrosio + crea ma xké ti piacciono tanto le polveriiii?? va be', ok 20g cho...preferirei basso IG...
postwo: 40g destrosio + crea + pro porta i chos a 70g

nei giorni rest sono a 20-25g cho e 1800-1900 cals
nei giorni wo sono a 80-85g cho e 2200-2300 cals

mangio 6 volte al giorno e ricarico il sabato e la domenica (a volte inizio da sabato a pranzo)

proviamo ad alzare le kcals...però posta anche dati all'inizio della dieta ed ora...ovver porgressi/regressi

[luigi_ego]

giorno dani...
tranquillo... periodi di "s*****" capitano a tutti.. l'importante e rimboccarsi le manike e ripartire alla grande!!

[blackshark]

giorno dani...
tranquillo... periodi di "s*****" capitano a tutti.. l'importante e rimboccarsi le manike e ripartire alla grande!!

sisi, hai azzeccato il problema...

[blackshark]

@Spot:

prima della dieta pesavo 73 kg e non prendevo crea, adesso peso 75 kg, bf stabile, appannato, non mi alleno da 6 giorni(inizio domani), ho fatto già 3 settimane piene...e questi sintomi si sono verificati solamente da qualche giorno (da quando ho iniziato lo scarico, inoltre mi vedo anche meno in forma,sempre per via dello scarico credo....

se ti servono altre info chiedi...

[blackshark]

ps: pensavo che forse per prendere massa dovrei tenermi sui 150g cho al di (magari 200 di cho nei giorni wo)con qualche frutto durante la giornata ad esempio, e ricaricare solo la dom? dici che si può fare o rischio di accelerare l'ingrasso?

[blackshark]

domani mattina mi alleno dopo 6 giorni totali di scarico (5 dieta rest e 1 ricarica), e poi inizio anche la ricarica di 48 ore, che mi frega..

[blackshark]

pasto prewo: (dal momento in cui oggi ricarico ho fatto un pre wo piu sostanzioso)

5g crea+ 10g pro + 10g cacao + 30g destrosio

tra 30 min mi alleno!

e giorno!

[blackshark]

wo a petto-dorso-abs

panca piana 2x3 1x2 1x1 2x6 2m30s
spinte man inclinat 3x10 1m30s
croci man inclinata 3x8 1m

trazioni presa prona 6x8-8-7-7-6-6 2m (luì faccio progressi!)
rematore bil palmo basso 3x8 1m30s
pullover man 3x10 1m
crunch normali 3x10 1m

grandissimo wo..sia per le trazioni, sia xkè di panca ho fatto un massimale di 81,5 kg!