Buongiorno a tutti!ho fatto il pasto prewo con 15g destr + 5g frutt (mi è finito,ora vado solo di destrosio) + 5g crea
tra 15 min inizio il wo b, lo posterò a breve.
tra 15 min inizio il wo b, lo posterò a breve.
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Aggiornamento:
dopo 2 settimane esatte di antobolica modificata per massa con integrazione di creatina si è riscontrato:
-un notevole aumento della forza
-un aumento del peso da 73 kg a 76.3 kg
-bf stabile e invariataCommenta
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WO B (lombari-gambe-abs)
stacco rumeno 2x3 1x2 1x1 2x4-5 2min30sec
squat 2x3 1x2 1x1 2x6 2m30s
leg ext 3x10 1m
stacco gambe tese 3x8 1m30s
culf 3x12 1m
crunch 3x10 1m
tra poco metto i pesi dei massimali attuali negli eserc. fondamentali.Last edited by blackshark; 09-04-2008, 10:29:02.Commenta
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'ste caxx di polveri...ma una mela noooooooooooo???Originariamente Scritto da blackshark Visualizza Messaggio
seguro dell'aumento?? Foto!!Originariamente Scritto da blackshark Visualizza Messaggio
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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panca piana x1 79 kg totali
stacco rumeno x1 81.5 kg totali
trazioni 6x6 (è la miglior strategia che ho saputo fare)
squat x1 79 kg (ho finito la ghisa a casa, con questo peso ne facevo almeno altre 3-4)
curl bil. (venerdi)
panca stretta (venerdi)Last edited by blackshark; 09-04-2008, 10:58:48.Commenta
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vicè se dici di mettere una mela + 5g crea lo faccio (ma ricorda che sono il low carb e ho abbassato i cho da 100 a 80 nei gg wo, mi appesantivano troppo)Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio'ste caxx di polveri...ma una mela noooooooooooo???
seguro dell'aumento?? Foto!!
dell'aumento ne sono sicuro ma il 90% sono liquidi e glico
, però è un bel risultato a bf stabile
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nei gg di wo, i carbo nn erano 20+60? Erano già 80, o sbaglio?--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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non sbagli...ma un'altra ventina veniva dalle verdure...Originariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioCommenta
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ah...ok...se vuoi passare a 60 (diretti, intendo), puoi metterli anche tutti postwo...
...se la conosci, di' che media calorica hai tenuto in queste settimane...--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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nei gg wo 2200 circa (quando stavo a 100g cho, ora di meno penso)
nei gg non wo ero a 1800 (ma nelle ultime due settimane ho fatto 4 gg su 5 di wo)
le ricariche ero a 4000 almeno (sab e domenica, solo l'ultiva volta ho fatto sabato mezza giornata e tutta la domenica)Commenta
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allora la crea prewo la tampono con il bicarbonato?Originariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioCommenta
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meglio il brioski...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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