Danilo, ecco la mia storia

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  • luigi_ego
    PanzaLifter-SeccoBuilder
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    giorno dani!
    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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    • blackshark
      Il Belloccio
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      Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
      'giorno!!
      Ricaricato a tua voglia?? Io si...ma 'sto rinforza, cos'è di preciso?
      è un integratore che mi porta mio padre, in busta da 50g, lui è informatore medico dell'ORDESA, un aziena che produce prodotti alimentari per ospedali, il rinforza contiene grassi vegetali,tutte le vitamine, zuccheri,minerali,e taurina e tante cose varie, se avesse un po di piu pro potrebbe essere un pasto gia pronto per dopo il wo, ci sono un infinità di nutrienti...non li ricordo tutti

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      • blackshark
        Il Belloccio
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        giorno dani!
        giuuuoooornuoooooo luiiiiiigiiiiiiiiiiiii!!!!

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        • blackshark
          Il Belloccio
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          allora ragazzi eccovi il pranzo in ricarica di oggi:

          due piattoni di pasta alla carbonara + carne varia a volontà (barbecue) + pane + grissini + vino () + una fetta di torta + limoncello (botta finale)

          adesso vado a fare lo spuntino.

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          • blackshark
            Il Belloccio
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            spuntino ricarica: 1 filoncino di pane con 4 wurstel ben abbrustoliti + qualche fetta di formaggio + un pizzico di tomato e maionese

            1 tazza di latte + 1 rinforza + 40-50- g cereali al cioccolato

            piu tardi: credo un panino ***** e qualche alcolico

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            • spot86
              Vincenzo Tortora
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              Ciao Dani'...mannaggia, nn ti ubriacare in ricarica, caxxo!!
              --
              Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com

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              • blackshark
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                Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                Ciao Dani'...mannaggia, nn ti ubriacare in ricarica, caxxo!!
                Ciao Vicèèèèèèèèèè

                completo la ricarica di ieri

                -spuntino: 15g destrosio + 3g crea
                -cena: 1 bikkierino di grappa julia nova + un assaggino di vodka e redbull + 1 panino ***** con patatine ecc..

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                • blackshark
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                  Buongiorno a tutti !

                  Allora, credo che da oggi abbasserò leggermente i cho nella scarica nei gg wo, mi "appesantiscono troppo", farò cosi:

                  prewo: 10g destr + 10g frutt + 5g crea
                  postwo: 30g destros + 10g frutt + 5g crea

                  il resto verdure, sono circa 80g cho al gg contro i 100g di prima, vediamo come risponde il mio fisico,credo meglio...

                  riguardo la ricarica abbassare i tempi è stato un ottimo passo avanti ma credo non basti, e per evitare problemi farò cosi (perchè non voglio andare a 24h di ricarica, devo fare massa e mi sembrano poche):

                  sabato: ricarica dal pranzo in poi con alimenti pulitissimi, tranne alla sera
                  domenica: ricarica pulita tranne pranzo e cena

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                  • Simona... e basta!
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                    Buongiorno bellezza... complimenti per le ricariche

                    _____________________DIARIO__________________________

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                    • blackshark
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                      Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
                      Buongiorno bellezza... complimenti per le ricariche
                      ciao tesoro...grazie milleeeeeeeeeeee

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                      • blackshark
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                        WO A di stamani (petto-dorso-abs)

                        panca piana 2x3 1x2 1x1 2x6 150sec
                        spinte man. inclinata 3x10 90sec
                        croci inclinata 3x8 1min

                        trazioni 6x6 2min (senza sovraccarico)
                        rematore palmo basso bil. 3x8 90sec
                        pullover man. 3x10 1min

                        crunch dinamici 3x10 1min

                        bellissimo wo.

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                        • luigi_ego
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                          giorno dani!!
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                            giorno dani!!
                            giorno campione

                            visto il wo? ti piace? è quello che abbiamo programmato nel corso della scorsa settimana

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                            • luigi_ego
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                              certo ke mi piace... lo abbiamo fatto assieme!!

                              cmq complimenti nn è da tutti un 6x6 di trazioni alla sbarra... ke presa hai usato??
                              le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                                certo ke mi piace... lo abbiamo fatto assieme!!

                                cmq complimenti nn è da tutti un 6x6 di trazioni alla sbarra... ke presa hai usato??
                                le trazioni le ho fatte in garage, appendendomi alla struttura in ferro che forma una sorta di primo piano dove mettere divani e cose varie da garage...

                                la presa era a larghezza delle spalle, con la mano aperta, cioè non totalmente chiusa (in quanto non ero appeso a una sbarra ma un pavimento diciamo) (dallo spessore di almeno 10 cm), come dire: immagina di avere in mano una palla grande al punto di non fartela chiudere...la presa era questa

                                riguardo il 6x6 mi sono sorpreso anke io, non ho sovraccaricato ma ti confesso ke sperimenterò come fare perchè avrei potuto farlo (almeno nelle prime 3 serie)...

                                per il resto movimento fluido e preciso, ne veloce ne a lumaca

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