Danilo, ecco la mia storia

[blackshark]

Buongiorno a tutti compagni!

@Spot:
vicè quando ci sei butta un occhio su quella ricarica...

[Simona... e basta!]

Buongiorno bello... Come ti senti con il nuovo regime alimentare???

[blackshark]

Buongiorno bello... Come ti senti con il nuovo regime alimentare???

Mi sento benissimo! d'altronde mangio tantissimo, e sono solo 20g di cho! vedremo le differenze in un paio di settimane....quello ke mi preoccupa un po sono le ricariche,infatti aspetto spot il grande ke mi dia una mano...

[Simona... e basta!]

Ma stai tranquiiiiiiiiiiiiiiiiii

Sei già uno spettacolo, da qui a giugno sei da corteggio obbligato

[xxam76]

Ma stai tranquiiiiiiiiiiiiiiiiii

Sei già uno spettacolo, da qui a giugno sei da corteggio obbligato

quoto,stai da dio Dani,nn farti delle pippe,hai un bel fisico,e guardando i panzoni in giro,vai tranquillo ke n passi inosservato,poi la cartola nn ti manca!!

[blackshark]

quoto,stai da dio Dani,nn farti delle pippe,hai un bel fisico,e guardando i panzoni in giro,vai tranquillo ke n passi inosservato,poi la cartola nn ti manca!!

Picciotti cosi mi emoziono

[blackshark]

Ma stai tranquiiiiiiiiiiiiiiiiii

Sei già uno spettacolo, da qui a giugno sei da corteggio obbligato

detto da una donna fa sicuramente un effetto più rassicurante

[luigi_ego]

ciao bello!!

[blackshark]

ciao bello!!

anche tu...!

[luigi_ego]

anche tu...!

[spot86]

'giorno...mi sn ammalato, caxxo!! Porca la pu.........................lzella, sto tempo del cacchio, chi se lo aspettava che da me avrebbe fatto così freddo (la neve a fine marzo noooooooooooo caxxuolaaaaaaaaaaaaaaa)...
Cmq, veniamo a noi
la ricarica ti consiglio di farla alta in kcal nel primo giorno, sporca e piena di schifezze (scherzo, xò ok un po' + libera)...secondo giorno cn alimenti + puliti o spostando le % verso una 40-30-30...però, poche pippe, davvero, in ricarica, se vai ad istinto nn dovresti sbagliare

[samoajoe83]

'giorno...mi sn ammalato, caxxo!! Porca la pu.........................lzella, sto tempo del cacchio, chi se lo aspettava che da me avrebbe fatto così freddo (la neve a fine marzo noooooooooooo caxxuolaaaaaaaaaaaaaaa)...
Cmq, veniamo a noi
la ricarica ti consiglio di farla alta in kcal nel primo giorno, sporca e piena di schifezze (scherzo, xò ok un po' + libera)...secondo giorno cn alimenti + puliti o spostando le % verso una 40-30-30...però, poche pippe, davvero, in ricarica, se vai ad istinto nn dovresti sbagliare

Io la ricarica l ho sempre vista come: Prediligi la tua voglia, magari a quantità moderate..e devo dire ha sempre funzionato..ecco, magari un cioccolatino, una barretta, un bel piatto di piasta, mai a sentirsi eccessivamente gonfio...

[blackshark]

@Spot:

amico caro ho delle cose da chiederti:
1- quando puoi dai un occhiata alla ricarica che farò per due gg consecutivi scritta un po piu indietro.....credo non siano poi cosi sporche da farmi ingrassare esageratamente.

2- riguardo l'allenamento pensavo di impostare qualcosa del tipo "MASSA E VOLUME MUSCOLARE", amico dobbiamo essere realisti, ho solo 3 mesi circa, quindi direi di mettere d aparte forza e cose simili, ci vuole un allnemanto mirato esclusivamente all'aumento di volume muscolare.......che strategia di reps/serie/volume/intensità mi consigli? wo 3 volte a sett? faccio una split A-B-A e B-AB o divido i gruppi per i tre giorni di wo??

[spot86]

dipende...a volte l'ho fatta mono/bi-pasto e, lì, col caxxo "mai a sentirsi eccessivamente gonfio"

[spot86]

@Spot:

amico caro ho delle cose da chiederti:
1- quando puoi dai un occhiata alla ricarica che farò per due gg consecutivi scritta un po piu indietro.....credo non siano poi cosi sporche da farmi ingrassare esageratamente.

2- riguardo l'allenamento pensavo di impostare qualcosa del tipo "MASSA E VOLUME MUSCOLARE", amico dobbiamo essere realisti, ho solo 3 mesi circa, quindi direi di mettere d aparte forza e cose simili, ci vuole un allnemanto mirato esclusivamente all'aumento di volume muscolare.......che strategia di reps/serie/volume/intensità mi consigli? wo 3 volte a sett? faccio una split A-B-A e B-AB o divido i gruppi per i tre giorni di wo??

ti ho risp su riguardo la ricarica...cmq, se pure la vuoi fare cm detto, va bene

allenamento, nn chiedermi 'ste cose complicate
Ad ogni modo, 3split è meglio, ti consiglio petto/dorso, gambe/addome, spalle/braccia, in modo da allenare i muscoli + piccoli in fondo