Danilo, ecco la mia storia

[blackshark]

resoconto giornata:

colazione: 4 albumi + 2 tuorli + 15 gr mandorle

spuntino: 50 gr crudo + 25 gr mandorle

pranzo: 100 gr lattuga + 150 gr maiale + 20 gr olio liva

spuntino: 85 gr sgombro sgocciolato + 20 gr mandorle

spuntino: 50 gr crudo + 25 gr mandorle

cena: 200 gr finocchi + 150 gr maiale + 20 gr olio oliva

notte ragazzi!a domani!vvb tutti

[luigi_ego]

cm t trovi in keto??
a parte il dimagrimento intendo... io quando taglio eccessivamento i cho mi sento di un fiacco incredibile...

[xxam76]

il mio obiettivo è ancora lontano amicoma sono soddisfatto cmq dei sacrifici fatti fin'ora..

magna e pompa!!...

[luigi_ego]

dani... io nn l'avevo notato...
+ di 500 messaggi in meno di 2 settimane è un RECORD!!!

[blackshark]

dani... io nn l'avevo notato...
+ di 500 messaggi in meno di 2 settimane è un RECORD!!!

eheh...che record

cmq io sono al contrario, se tolgo cho e mangio solo pro e grassi mi sento sazio ed energetico, nella ricarica invece (dove mangio tantissimi cho) mi sento fiacco e assonnato...

mi capitava anche tempo fa quando facevo una normale ipocalorica con piccole ricariche di cho il lun-giov-domenica....credo sia una cosa soggettiva a questo punto..

[blackshark]

cmq buongiorno a tutti! vado ad allenarmi! a dopo compagni

[Simona... e basta!]

Buongiorno Black, sempre felice di leggere i tuoi progressi e la tua costanza. Il regime di keto è allora il più adatto a te, sicuramente, tieniti comunque sotto controllo

[blackshark]

Buongiorno Black, sempre felice di leggere i tuoi progressi e la tua costanza. Il regime di keto è allora il più adatto a te, sicuramente, tieniti comunque sotto controllo

Ciao tesoro e buongg anche a te, grazie mille per i tuoi incoraggiamenti!

[luigi_ego]

eheh...che record

cmq io sono al contrario, se tolgo cho e mangio solo pro e grassi mi sento sazio ed energetico, nella ricarica invece (dove mangio tantissimi cho) mi sento fiacco e assonnato...

mi capitava anche tempo fa quando facevo una normale ipocalorica con piccole ricariche di cho il lun-giov-domenica....credo sia una cosa soggettiva a questo punto..

credo ank'io ke sia una cosa MOLTO soggettiva...

cmq buongiorno a tutti! vado ad allenarmi! a dopo compagni

ciao e buon allenamento!!

[blackshark]

(GAMBE + BRACCIA + ABS)-->B
Squat 3x6 120" (con manubri da 16 kg)
stacco rumeno 3x6 120" ( 60-60-60)
leg ext+ stacco a gambe tese 3x12+8 75" 24 kg + 30 kg)
calf in piedi 4x10 60" (con manubrio da 6 kg; la prox volta da 10)
panca stretta+curl man piedi 4x6+8 90" (48 kg + manubri da 14/46 + man da 12/44 kg + man da 10/42 kg + man da 10)
crunch su panca 4x20 60"

il wo è stato molto soddisfacente e incredibilmente bello.
Spot ho messo lo stacco a gambe tese invece del leg curl, e la panca stretta e i curl con i man in piedi invece di french press e curl ez, sempre per il fatto che mi alleno a casa. Sono ancora un po appannato ma in bella forma.

il peso è indicativo e senza bilanciere (che pesa 7 kg)

[blackshark]

ragazzi stavo pensando ad una cosa...e aspetto che spot venga a leggere per darmi qlk chiarimento a riguardo..si sa che dopo la ricarica si fanno gli allenamenti piu pesanti xkè cmq cè il glicogeno in muscoli e fegato e quindi si può andar forte...ieri di panca ho fatto 67 kg x 6 rep (sono pochi ma per me è un risultato notevole).
Cioè, sono in cheto,e in generale da quando sono a dieta per dimagrire non ho perso forza ma ho cercati di mantenerla, adesso lo anche aumentata? mi sa che lunedi prossimo aumento nella panca di 1 kg totale....

è una cosa normale questo discorso della forza?
(ps: mi alleno anke al mattino a stomaco vuoto)

[blackshark]

spot, amico?ci sei ?

[Auricchio]

forza black!!

[blackshark]

forza black!!

alla grande auri! nn mi perdo mai d'animo...caspita i dolori post-wo si sentono dopo lo scarico..

ps: sono tre giorni che ho attacchi di ansia che vengono con una facilità estrema (ci sono stati anche problemini nella vita privata ma non gravi), il caffè e il tè hanno la loro influenza no?

[xxam76]

alla grande auri! nn mi perdo mai d'animo...caspita i dolori post-wo si sentono dopo lo scarico..

ps: sono tre giorni che ho attacchi di ansia che vengono con una facilità estrema (ci sono stati anche problemini nella vita privata ma non gravi), il caffè e il tè hanno la loro influenza no?

se soffri di takicardia,caffeina e teina (sn poi la stessa cs)nn vanno assolutamente bene.

NN sn male i cariki,discreti (direi ke carikiamo uguale)ma nn male,carica finkè riesci ed evita il cedimento.