Danilo, ecco la mia storia

[blackshark]

volevo dire ma io fumo

[blackshark]

alle 2 mangio di nuovo, mi faccio qualcosa di buono e mi prendo i rimanenti 10 gr di creatina

[blackshark]

*****, ho le vene enormi, ce ne sono due sul petto (mai avute fino ad ora),che bello

[blackshark]

notte amici belli,vi adoroo

[blackshark]

Buongiorno a tutti! mi sento un po stordito ma cmq bene...tra 5 min inizia il wo.


(PETTO + DORSO + SPALLE)-->A

Panca 3x6 120"
Trazioni 3x6 120"
Lento 3x6 120"
panca 45+Rematore 3x8+8 90"
Alzate laterali + Alzate posteriori 3x10+10 90"
croci+pullover+alzate front 2x20+20+20 60"
abs: cruch inverso con torsione 4x20 60"
mi alleno a casa quindi ho modificato qualcosina


60-56-52
/
34-30-30
50-34/44-30/40-30
man4-man4/man4-man2/man2-man2
man4-man4-man2

i pesi sono senza bilanciere (7 kg)

[spot86]

'mbriacone...vedi di nn alcolizzarti troppo in ricarica; the "alcoholic day" lascialo per la scarica...

'giorno

[spot86]

B (PETTO + DORSO + SPALLE)-->A
Panca 3x6 120"
Trazioni 3x6 120"
Lento 3x6 120"
panca 45+Rematore 3x8+8 90"
Alzate laterali + Alzate posteriori 3x10+10 90"
croci+pullover+alzate front 2x20+20+20 60"
abs: cruch inverso con torsione 5x15 60"
mi alleno a casa quindi ho modificato qualcosina


tra poco i carichi

cosa hai modificato?

[blackshark]

Buongiorno a tutti! mi sento un po stordito ma cmq bene...tra 5 min inizia il wo.


(PETTO + DORSO + SPALLE)-->A

Panca 3x6 120"
Trazioni 3x6 120"
Lento 3x6 120"
panca 45+Rematore 3x8+8 90"
Alzate laterali + Alzate posteriori 3x10+10 90"
croci+pullover+alzate front 2x20+20+20 60"
abs: cruch inverso con torsione 5x15 60"
mi alleno a casa quindi ho modificato qualcosina


tra poco i carichi

quindi il sabato anche se sn in cheto posso alcolizzarmi? meglio di no...nn voglio rovinare la scarica..

[spot86]

solo roba secca...nn liquori dolci, nè quelli da checche...insomma, vino rosso/bianco, rhum, vodka liscia, whisky...ma nel wo in rosso ci sono le modifiche? Prima cosa c'era? cross over-pulldown-alzate?

[Simona... e basta!]

Ma buongiorno Black... Complimenti per la ricarica

[blackshark]

solo roba secca...nn liquori dolci, nè quelli da checche...insomma, vino rosso/bianco, rhum, vodka liscia, whisky...ma nel wo in rosso ci sono le modifiche? Prima cosa c'era? cross over-pulldown-alzate?

si esatto

[blackshark]

Ma buongiorno Black... Complimenti per la ricarica

buongiorno cara!

[blackshark]

ciao a tutti, il wo di stamattina è andato alla grande, ho sollevato molto di piu rispetto alle ultime volte,soprattutto di panca piana, poi posto i carichi sopra accanto il WO A.


spot come dieta nella scarica seguo la stessa identica di sabato ecc, ma senza il cacao a colazione, lo tolgo del tutto dal regime giornaliero.

[xxam76]

volevo dire ma io fumo

spero nn le sigarette,quelle fanno male...

solo roba secca...nn liquori dolci, nè quelli da checche...insomma, vino rosso/bianco, rhum, vodka liscia, whisky...ma nel wo in rosso ci sono le modifiche? Prima cosa c'era? cross over-pulldown-alzate?

[blackshark]

spero nn le sigarette,quelle fanno male...

putroppo si..fumo le sigarette..e merit pergiunta....apparte gli skerzi piu passa il tempo piu sento che voglio smettere...sono uno sportivo, fumare è contro tutto quello che faccio....


cmq ragazzi mi sono fatto depilare (ceretta) tutta la parte superiore del corpo,un po sul petto e poi addome e ascelle....quando la ritenzione della ricarica di ieri andrà via vi posto una foto dell'addome..