Diario kenshiro80
Ciao ragazzi, ho deciso anch'io di aprire un diario, anche se non sò bene come funziona 
.
Vi parlo un pò di me così magari ci conosciamo meglio, ho 28 anni ed ho iniziato a fare esperienza coi pesi all'età di 16 anni. Per tre anni sono andato in palestra, i successivi anni gli ho passati ad allenarmi in casa, con alti e bassi tra mantenimento e periodi in cui ci davo dentro, comunque senza mai interrompere. Gli ultimi sei mesi gli ho passati a fare massa n maniera abbastanza seria e devo dire con buoni risultati. I miei dati attuali sono:
altezza 169
peso 74 kg
bf si intravedo gli addominali quindi devo calare un bel pò
Allenamento. 4 giorni a settimana
Alimentazione. Non seguo nessuna alimentazione particolare, mangio un pò di tutto, diviso in 6 pasti, pane, pasta, cereali, ortaggi, verdure, uova, carne, pesce, frutta. unica limitazione, poco niente fritti, pochi dolci, niente fumo e alcool, nessun integratore.
Tra un pò si avvicina il periodo della definizione ed avrò bisogno dei vostri consigli, per non vanificare i sacrifici fatti sin ora, soprattutto avrò bisogno di dritte in campo alimentare.
Grazie a tutti quelli che parteciperanno sarà un piacere conoscervi.
. Vi parlo un pò di me così magari ci conosciamo meglio, ho 28 anni ed ho iniziato a fare esperienza coi pesi all'età di 16 anni. Per tre anni sono andato in palestra, i successivi anni gli ho passati ad allenarmi in casa, con alti e bassi tra mantenimento e periodi in cui ci davo dentro, comunque senza mai interrompere. Gli ultimi sei mesi gli ho passati a fare massa n maniera abbastanza seria e devo dire con buoni risultati. I miei dati attuali sono:
altezza 169
peso 74 kg
bf si intravedo gli addominali quindi devo calare un bel pò
Allenamento. 4 giorni a settimana
Alimentazione. Non seguo nessuna alimentazione particolare, mangio un pò di tutto, diviso in 6 pasti, pane, pasta, cereali, ortaggi, verdure, uova, carne, pesce, frutta. unica limitazione, poco niente fritti, pochi dolci, niente fumo e alcool, nessun integratore.
Tra un pò si avvicina il periodo della definizione ed avrò bisogno dei vostri consigli, per non vanificare i sacrifici fatti sin ora, soprattutto avrò bisogno di dritte in campo alimentare.
Grazie a tutti quelli che parteciperanno sarà un piacere conoscervi.
buon allenamento
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
...tra trazioni alla sbarra e rematore ci dò dentro abbastanza, poi le trazioni le eseguo in una mansarda aperta ed in inverno ti viene da pompare di brutto. Mi alleno in maniera molto primitiva e grezza, i confort quando si tratta di far pesi non fanno per me.
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