diario figlio

[Marco pl]

Intanto quella di tuo figlio è una fisima inutile, mettere massa è difficile e per diventare troppa bisogna doparsi. Da natural è impossibile avere troppa massa.

Quello che intendo è che ci sono dei principi generali di allenamento che vanno adattati alla persona per essere efficaci al massimo. Ed il modo in cu questi principi vengono applicati che determina la struttura della scheda. I principi sono espressi nei link in firma.

Forse non sai il significato di alcune parole?

[signormisto]

sta sera mi leggo con calma i tuoi link.. grazie

[yeah]

che caxxo e mica deve dimagrire

[signormisto]

che caxxo e mica deve dimagrire

intendi la dieta? non ha mai mangiato così tanto..
prima mangiava praticamente solo pacciughi e si saziava con quelli. eliminando quelli mangia molto di più

[signormisto]

sta sera aggiorno il diario

[alex87alex]

intendi la dieta? non ha mai mangiato così tanto..
prima mangiava praticamente solo pacciughi e si saziava con quelli. eliminando quelli mangia molto di più

Fallo mangiare pulito e bene e vedrai che i risultati nn tarderanno ad arrivare

[Bad Girl]

scusate L'OT trovo tenero che un papà apri un diario per il figlio..

[signormisto]

scusate L'OT trovo tenero che un papà apri un diario per il figlio..

Grazie.
Durante la mia adolescenza ho fatto grossi sbagli e non voglio che li faccia pure lui

[signormisto]

05/03/08

oggi è andato in palestra:

20 min velocità da 12 a 16

ADDOTE
sit ups 4x20
parallele 4x20

DORSALI
sbarra 3x8
lat dietro 3x10
rowing 3x10

BICIPITI
curl alla macchina 4x10

GAMBE
piessa 3x12
calf seduto 3x15



ha mangiato:

COLAZIONE
latte soia (400 gr)
miele (15 gr)
biscotti (50 gr)

SPUNTINO
barrette mini (24 gr)
carote (60 gr)

PRANZO
olio oliva extra. (10 gr)
polpo surgelato (250 gr)
patate (200 gr)
pane ai 5 cereali (50 gr)

MERENDA (1 ora prima allenamento)
yogurt linessa (175 gr) non l'ha gradito

CENA
pasta barilla (80 gr)
cavolfiore (400 gr)
olio oliva extra (18 gr)
tonno naturale rio mare (50 gr)
pomodori (100 gr)
pane integrale di segale (40 gr)
mela (100 gr)

PRENANNA
cetrioli (100 gr)

[Marco pl]

Quelli che chiami "addote" sono gli addominali. Ma i carichi?

Gli addominali andrebbero fatti alla fine in genere perche essendo muscoli stabilizzatori sarebbe controproducente averli stanchi durante gli altri esercizi.
Ma nello specifico della scheda non fa acluna differenza visto che mancano esercizi veri.
Anche il cardio va fatto alla fine in modo da essere fresci nel fare i pesi.

[signormisto]

devo capirci meglio.. ancora non sono in grado di fargli io una scheda

[signormisto]

i tuoi link li ho letti sembrano interessanti ma non ho capito la metà delle cose.. scusa la mia ignoranza

[Marco pl]

In effetti dovrebbero essere articoli per principianti, ma non assoluti. Li devo rivedere per renderli più comprensibili spiegando i termini più tecnici.

[signormisto]

In effetti dovrebbero essere articoli per principianti, ma non assoluti. Li devo rivedere per renderli più comprensibili spiegando i termini più tecnici.

già.. per il resto è interessante

[signormisto]

06/03/08

oggi mangerà:

COLAZIONE
latte di soia orzomalto (400 gr)
biscotti plasmon (50 gr)

PRANZO
olio oliva extra. (5 gr)
pasta di semola (100 gr)
prosciutto cotto (90 gr)
parmigiano (5 gr)
pane ai 5 cereali (20 gr)
uovo intero (40 gr)

MERENDA
yogurt magro vitasnella (125 gr)
bresaola (40 gr)
pane integrale di segale (20 gr)

CENA
riso tipo parboiled (70 gr)
olio oliva extra. (5 gr)
parmigiano (10 gr)
pane ai 5 cereali (50 gr)
formaggio spalmabile linessa (40 gr)
prosciutto crudo magro linessa (30 gr)
cetrioli (100 gr)
spinaci findus (225 gr)

PRE NANNA
mela (110 gr)

acqua totale giornata: 2 litri

note: è da una settimana che urina spesso.. troppo spesso.. una decina di volte al giorno e letama 3 volte al giorno