diario figlio

[yeah]

secondo me no,lo sta assecondando,seguendo molto da vicino,e csì fa moolto bene,nn mi sembra lo stia costringendo a fare delle cs controvoglia

non avete capito

[signormisto]

non avete capito

sei tu che non hai capito

[yeah]

sei tu che non hai capito

io neso qualcosa e mi preocupo

[signormisto]

io neso qualcosa e mi preocupo

si ho sentito della tua storia.. capisco, ma stai tranquillo che non rischia niente

[WhiteTyson]

Scusa se entro nel merito, tra l'altro senza aver letto tutti i post, quindi può darsi che te l'abbiano già chiesto...Ho letto che tuo figlio ha solo 16 anni e un carattere timido che lo porta a isolarsi e non condividere le proprie esperienze. Non credi che per un carattere così sarebbe meglio a quest'eta uno sport più di aggregazione che lo migliori più nei rapporti con gli altri oltre che nel fisico? che so senza andare sul banale calcio, qualsiasi altro sport di squadra, se tieni al suo "irrobustimento" magari il rugby oppure qualcosa riguardante le arti marziali (judo?) ...è solo una mia valutazione ovviamente, in bocca al lupo cmq ad entrambi.

[signormisto]

Scusa se entro nel merito, tra l'altro senza aver letto tutti i post, quindi può darsi che te l'abbiano già chiesto...Ho letto che tuo figlio ha solo 16 anni e un carattere timido che lo porta a isolarsi e non condividere le proprie esperienze. Non credi che per un carattere così sarebbe meglio a quest'eta uno sport più di aggregazione che lo migliori più nei rapporti con gli altri oltre che nel fisico? che so senza andare sul banale calcio, qualsiasi altro sport di squadra, se tieni al suo "irrobustimento" magari il rugby oppure qualcosa riguardante le arti marziali (judo?) ...è solo una mia valutazione ovviamente, in bocca al lupo cmq ad entrambi.

si vede che non hai letto tutti i miei post
ho già risposto a tutte ste domande

[signormisto]

10/03/08

oggi ha mangiato:

COLAZIONE
pane tostato 20 gr
latte soia 300 gr
marmellata fragole 40 gr
fetta di torta di mele light
tic 5 gocce

SPUNTINO
pane integrale di sagale 95 gr
pomodori 40 gr
prosciutto cotto 60 gr

PRANZO
semolino 60 gr
parmigiano 10 gr
olio 8 gr
pane integrale di segale 45 gr
formaggio spalmabile 50 gr

MERENDA
frullato:
mela 60 gr
banana 95 gr
latte soia 150 gr
tic 5 gocce

CENA
olio 9 gr
crema con funghi 45 gr
parmigiano 5 gr
pane tostato 35 gr
petto di tacchino 90 gr
pomodori 150 gr
miele 5 gr
mela 110 gr

PRENANNA
budino cacao alla soia 115 gr


oggi si è allenato:

5 min corsa lenta
trazioni 3x8
lat dietro 4x8
rematore manubrio 3x10 (ma 3x10 per ogni braccio?)
curl manubri 4x10 (ma 4x10 per ogni braccio?)
pressa 5x8
calf in piendi 4x20 (ha provato a farli prima con 30 chili ma non sentiva niente e così è arrivato ai 90 chili. Non ha esagerato?)
sit-ups 4x20
parallele 4x20
20 min corsa veloce

[alex87alex]

Rispondo alle domande in fila:
1)si. 10 con un braccio e 10 con l'altro. Questa è una serie
2)cm sopra
3)nessun problema. Se sente di poterli fare agevolmente, DEVE aumentare

[signormisto]

Rispondo alle domande in fila:
1)si. 10 con un braccio e 10 con l'altro. Questa è una serie
2)cm sopra
3)nessun problema. Se sente di poterli fare agevolmente, DEVE aumentare

grazie

[signormisto]

11/03/08

oggi ha mangiato:

COLAZIONE:
latte soia orzomalto 400 gr
fetta di torta di mele light

SPUNTINO:
carote 120 gr

PRANZO:
pasta integrale 80 gr
olio 10 gr
ceci secchi 30 gr
coniglio 95 gr
parmigiano 5 gr
banana 120 gr
mela 110 gr
latte soia 100 gr
latte soia orzomalto 100 gr
tic 3 gocce
cioccolato 6 gr

MERENDA
carote 50 gr

CENA
olio 10 gr
past integrale 130 gr
parmigiano 8 gr
coniglio 40 g
uovo intero 55 gr
uovo albume 35 gr
finocchi 100 gr

PRENANNA
thè
tic 4 gocce

[signormisto]

12/03/08

oggi si è allenato:

5 min corsa piano

PETTORALI
Panca piana 4x8 (30 chili)
chest alta conv. 3x10 (20)
pectoral m. 3x10 (20)

SPALLE
shoulder press 4x8 (20)
alzate laterali con i manubri 3x12 (8)

TRICIPITI
pusch down 4x10 (15)

ADDOMINALI
sit-ups 4x20
parallele 4x20

20 min corsa veloce


oggi ha mangiato:

COLAZIONE:
latte soia orzomalto 500 gr
formelle integrali 35 gr
marmellata fragole 40 gr

SPUNTINO:
pane integrale di segale 100 gr
prosciutto crudo light 40 gr
pomodori 50 gr
carote 60 gr

PRANZO:
pastina 60 gr
olio 10 gr
petto di tacchino 60 gr
sottilette light 25 gr
mela 130 gr

MERENDA
yogurt magro alla frutta 125gr

CENA
olio 15 gr
patate 150 gr
spinaci 150 gr
parmigiano 10 gr
gnocchi alla romana 130 gr
pane integrale di segale 50 gr
prosciutto crudo light 15 gr

PRENANNA
yogurt greco 200 gr
mela 50 gr
banana 60 gr
miele 10 gr

[Marco pl]

Come si è trovato con il nuovo allenamento?

[signormisto]

Come si è trovato con il nuovo allenamento?

abbastanza bene. Mi ha detto che con il macchinario per le spalle sollevava 40 chili ora con le alzate laterali con i manubri ne solleva 8 e che quando fa il rematore manubrio sente il peso leggerissimo anche se lo aumenta, solo che appena finisce di fare la serie sente dolore al braccio

[signormisto]

13/03/08

oggi ha mangiato:

COLAZIONE:
latte soia orzomalto 400 gr
formelle integrali 35 gr
marmellata fragole 30 gr

SPUNTINO:
pancarrè integrale 60 gr
formaggio spalmabile 50 gr
pomodori 40 gr
olio 3 gr
ceci tostati 10 gr

PRANZO:
pasta integrale 90 gr
olio 10 gr
pomodori 50 gr
parmigiano 5 gr
broccoletti 100 gr
simmenthal 140 gr
pancarrè integrale 25 gr
mela 110 gr

MERENDA
barrette mini 20 gr

CENA
olio 10 gr
semolino 60 gr
parmigiano 10 gr
sottilette light 25 gr
pancarrè integrale 25 gr
prosciutto crudo light 30 gr
gelato sandwich alla soia 40 gr

PRENANNA
ceci tostati 10 gr

[Marco pl]

abbastanza bene. Mi ha detto che con il macchinario per le spalle sollevava 40 chili ora con le alzate laterali con i manubri ne solleva 8 e che quando fa il rematore manubrio sente il peso leggerissimo anche se lo aumenta, solo che appena finisce di fare la serie sente dolore al braccio

A quale parte del braccio? Eventualmente si può sostuire con il rematore al pulley.

Le alzate laterali le fa sicuro male. 8 kg sono tanti per chi iniziato da poco, le braccia devono essere quasi tese il movimento deve essere controllato.