diario figlio

[signormisto]

04/03/08

Ho deciso di scrivere un diario, così potete consigliarmi e io potrò scrivere i progressi di mio figlio. ok incominciamo.

altezza: 1 m 70 cm
peso: 58 kg
circ. polso: 14 cm
anni:16

fa palestra da 4 mesi, 3 volte a settimana.
pesava 60 chili, mangiando sano e facendo palestra ha perso 2 chili.
beve 1 litro e mezzo di acqua al giorno non contando il brodo della pastina o roba brodosa che contiene acqua.

mangia 2000 kcal distribuite in 53% carboidrati, 25% grassi, 23% proteine



oggi mangerà:

colazione:
latte soia valsoia (500 gr)
miele (10 gr)
biscotti plasmon (40 gr)

spuntino:
barrette mini kellocks (24 gr)
carota (60 gr)

pranzo:
olio oliva extravergine (15 gr)
pastina (55 gr)
fiocchi di latte linessa (200 gr)
pomodori (200 gr)
pane integrale di segale (45 gr)
banana (130 gr)

merenda:
mela (200 gr)

cena:
pasta di semola (80 gr)
seppia surgelata (130 gr)
formaggio spalmabile linessa (30 gr)
pane ai 5 cereali (35 gr)
prosciutto crudo light linessa (30 gr)
olio extravergine oliva (10 gr)

prenanna:
yogurt bianco kir (125 gr)


appunti: domani berrà 400 gr di latte di soia al posto di 500 perchè dice che è troppo

[Marco pl]

E come si allena?
E poi perchè non lo può scrivere lui il diario?

[signormisto]

perchè lui non vuole far sapere a gli altri le sue cose personali.. gliel'ho chiesto tante volte ma non ne ha voglia di scrivere su un forum anche perchè non sà manco cos'è. odia il pc è un pò particolare. così mi faccio dire tutto da lui e io m'informo.

comunque il suo allenamento deve farselo cambiare.. lo posterò domani se ho tempo..

[Marco pl]

In effetti un ragazzo che odia il pc è un po particolare... ma forse è meglio così.
Tu invece sei un bravo padre a interessarti. Ma almeno ne capisci qualcosa di tuo di allenamento?

[GoodBoy!]

perchè lui non vuole far sapere a gli altri le sue cose personali.. gliel'ho chiesto tante volte ma non ne ha voglia di scrivere su un forum anche perchè non sà manco cos'è. odia il pc è un pò particolare. così mi faccio dire tutto da lui e io m'informo.

cmq il suo allenamento deve farselo cambiare.. lo posterò domani se ho tempo..

permetti se ti do del tu,comunque penso che facendo in questo modo non aiuti tuo figlio,se ha un carattere timido ed introverso a mio modesto parere,cosi facendo non tirerà fuori la sua personalità...ha 16 anni.non ha bisogno di una guida ancora!!!e poi non vuole fare sapere "agli altri"...ma sti "altri" sono gente che nemmeno vede!ovviamente sto parlando non conoscendo la situazione di tuo figlio però è strano questo comportamento...

[signormisto]

in effetti no.. non ne capisco molto.. mio figlio dice che gli va bene l'allenamento che fa e che si incominciano a vedere i risultati.. bo..
posto ora l'allenamento che fa da un paio di mesi..
gliel'hanno cambiato una volta..

ricopio ciò che c'è scritto nel foglio che gli ha fatto un allenatore della palestra (penso che si chiamano così)


A
pettorali
pek dek 3x8
chest alta conv. 3x10
pectoral m. 3x10
spalle
shoulder press 3x8
laterali macchina 3x12
tricipiti
triceps press

B
dorsali
sbarra 3x8
lat ditro 3x10
rowing 3x10
bicipiti
curl alla macchina 4x10
gambe
piessa 3x12
calf seduto 3x15

A + B
addote
sit-ups 4x15
parallele 4x15

[signormisto]

permetti se ti do del tu,comunque penso che facendo in questo modo non aiuti tuo figlio,se ha un carattere timido ed introverso a mio modesto parere,cosi facendo non tirerà fuori la sua personalità...ha 16 anni.non ha bisogno di una guida ancora!!!e poi non vuole fare sapere "agli altri"...ma sti "altri" sono gente che nemmeno vede!ovviamente sto parlando non conoscendo la situazione di tuo figlio però è strano questo comportamento...

forse mi sono espresso male, intendevo dire che lui non vuole fare sapere di sè in generale, non scrive lui il diario perchè non gli piace il pc. comunque non è affatto timido, è sempre fuori ed è a casa solo per pranzo, per cena e per dormire, meglio così anche se mia moglie non approva..

[Marco pl]

Senza entrare troppo nel merito della scheda, la scheda è del tutto errata, e tuo figlio avrebbe avuto risultati cmq essendo principiante.

Stare a spiegare ogni cosa sarebbe inutile adesso, però ti posso consigliare una lettura dei miei link in firma (lascia stare quello sullo stacco) che riassumono tante cose. Non esitare a fare tutte le domende del caso in questo stesso tread, magari riesci a convincere tuo figlio a dare una lettura a queste cose e potrebbe lui stesso interessarsi in prima persona.

[Marco pl]

forse mi sono espresso male, intendevo dire che lui non vuole fare sapere di sè in generale, non scrive lui il diario perchè non gli piace il pc. comunque non è affatto timido, è sempre fuori ed è a casa solo per pranzo, per cena e per dormire, meglio così anche se mia moglie non approva..

Se fuori casa non fa pazzie meglio così. Il computer nasconde insidie pericolose in cui tutti quelli che usano il pc prima o poi cascano i forma più o meno grave, da quelle più ovvie fino a vere e proprie dipendenze che allontano dal mondo reale e dai propri doveri.

[signormisto]

come immaginavo gli hanno dato una scheda con esercizi non profiqui..come può fare?
cmq ora leggo i tuoi tread in firma

[GoodBoy!]

forse mi sono espresso male, intendevo dire che lui non vuole fare sapere di sè in generale, non scrive lui il diario perchè non gli piace il pc. comunque non è affatto timido, è sempre fuori ed è a casa solo per pranzo, per cena e per dormire, meglio così anche se mia moglie non approva..

meglio cosi allora!!!

[Marco pl]

come immaginavo gli hanno dato una scheda con esercizi non profiqui..come può fare?
cmq ora leggo i tuoi tread in firma

Fossero solo gli esercizi... Diciamo solo che in questo modo ottiene risultati lenti e non rischia di farsi male.

[signormisto]

anche l'alimentazione non va bene?
come posso fargli migliorare il tutto?

[Marco pl]

Sull'alimentazione non sono preparato.

Intendevo dire che non sono gli esercizi che fanno un allenamento ma è il principio allenante che ci sta dietro che se adattato al soggetto permette di scegliere esercizi, set, rip e frequenza di allenamento ottimali.

[signormisto]

in che senso? scusa non me ne intendo molto di ste cose

un info in più:
lui non vuole diventare una montagna.. vuole essere atletico ma con muscoli.. non esagerati ma visibili