ciao a tutti, non sapevo dove presentarmi.
cmq volevo chiedere alcuni consigli sul mio allenamento,
io sto leggendo da un po Oltre Brawn, poi passerò alla scienza del natural body building di tozzi, ma se ne parlerà tra un po di mesi.
da quasi un mese ho cambiato il training, ispirandomi al libro, sto usando l'aumento dei carichi e ripetizioni pregressivamente,
faccio
petto tricipiti
spalle gambe
dorso bicipiti
come dorso faccio la lat machine avanti e gli stakki,( ancora da porvare) e il curl per i bicipiti
come spalle le spinte sopra la testa, gambe per ora la leg press leg curl e polpacci
come tricpiti le spinte con la panca stretta
invece per il petto faccio la panca piana e fino a ora ho fatto le croci, ma ho letto ora ora che sono dannose per le spalle ecc ecc. come le sostituisco?
ci sono la panca inclinata o declinata solo che sono esercizi simili, io volevo basarmi sempre su oltre brawn, potete aiutarmi?
cmq volevo chiedere alcuni consigli sul mio allenamento,
io sto leggendo da un po Oltre Brawn, poi passerò alla scienza del natural body building di tozzi, ma se ne parlerà tra un po di mesi.
da quasi un mese ho cambiato il training, ispirandomi al libro, sto usando l'aumento dei carichi e ripetizioni pregressivamente,
faccio
petto tricipiti
spalle gambe
dorso bicipiti
come dorso faccio la lat machine avanti e gli stakki,( ancora da porvare) e il curl per i bicipiti
come spalle le spinte sopra la testa, gambe per ora la leg press leg curl e polpacci
come tricpiti le spinte con la panca stretta
invece per il petto faccio la panca piana e fino a ora ho fatto le croci, ma ho letto ora ora che sono dannose per le spalle ecc ecc. come le sostituisco?
ci sono la panca inclinata o declinata solo che sono esercizi simili, io volevo basarmi sempre su oltre brawn, potete aiutarmi?
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