Effects of acute bodyweb reading on spot's healty&body.

[spot86]

Carbo? Mai sentito questo termine... Io intendevo rispetto a pasti pro+fat: forse xké, assumendo solo grassi, la risp ormonale è diversa dall'assumere pro+fat: le pro determinano, seppure nn rilevante, un leggero spike insulinico...l'insulina inibisce la produzione di adrenalina, normalmente elevata nel digiuno; quel che voglio dire, è che un pasto di soli fat "simula maggiormente" il digiuno, per cui l'adrenalina rimarrebbe + alta, stimolando maggiormente la lipolisi e quindi il rilascio di FFA (->acetil Coa->energia)

[spot86]

La fame comincia a salire post-gambe...ma reggo Solito schema, la dieta è la seguente:
-crepe albumi(200g)+50g panna
-pwo 20g whey
-45' post 2uova
-50g pecorino romano
-insalata mista cn evo(20g)+aceto di mele,
250g macinato di vitellone cn maionese(25g),
15g mandorle, frittata 2uova+50g pecorino romano

1803kcal 151pro 128fat 11cho - 34% 64% 2%

[dandy]

Carbo? Mai sentito questo termine... Io intendevo rispetto a pasti pro+fat: forse xké, assumendo solo grassi, la risp ormonale è diversa dall'assumere pro+fat: le pro determinano, seppure nn rilevante, un leggero spike insulinico...l'insulina inibisce la produzione di adrenalina, normalmente elevata nel digiuno; quel che voglio dire, è che un pasto di soli fat "simula maggiormente" il digiuno, per cui l'adrenalina rimarrebbe + alta, stimolando maggiormente la lipolisi e quindi il rilascio di FFA (->acetil Coa->energia)

non ci ho capito una mazza sempre stato una pippa in biologia

per la fame tieni duro, ottimo il macinato di vitellone

levami una curiosità, che cosa studi?

[spot86]

-biochimica, nn biologia
-già...era quello nn troppo grasso stasera, io preferisco quello grasso, csì che se si secca, prendo il grasso che si è sciolto cn la cottura e glielo riverso sopra
-pure tu? Prova ad indovinare...

[xxam76]

Ciauz Vincenzo!! .....cervellone..

[Simona... e basta!]

Buongiorno MetaMan

[giacomo82]

Buongiorno bbelli.......ciao Simo!!

[spot86]

...projects revolution...

'giorno a tutti
@simo: MetaMan in cambio propositi temporaneo (leggi titolo e questo post)

Alur, ieri sera-notte, piccolo sgarretto iper-lipidico:
-25g mandorle e 100g di arachidi,
235g gorgonzola, 2fette di pancetta cn 2uova...
-50g di panna, 100g burro d'arachidi+30g whey
+10g olio di girasole+10g cacao (questo per togliermi lo sfizio dello snickers, il sapore è uguale)
-1bicchierino di vodka liscia (x far ulteriormente calare la glicemia e aumentare la produzione di KB)

3684kcal 155pro 314fat 34cho 16eta - 17% 77% 4% 2%

mmh, poco male...diciamo che ho anticipato ciò che avevo in mente di fare oggi o domani, ma cn questo nn voglio giustificare il nn aver saputo resistere

Cmq, i progetti erano (nati ieri):
-fare, mercoledì o giovedì, un grosso pasto molto iper-lipidico, per accentuare la chetosi
-fare un giorno "libero" (cmq senza chos diretti) per soddisfare voglie e preparare la mente al delirio
-abbassare DRASTICAMENTE le kcal dall'indomani fino al venerdì o sabato successivi (21-22), in cui "ricaricare" cn parenti e amici nei gg di Pasqua
-ritornare in scarica chos già dal giorno di Pasquetta (scampagnata cn amici, quindi andrei a carne e alcohol)
-rientrare in "classic MD" dopo le vacanze (stesse kcal attuali...1800/die, cm da programmi precedenti in prima pagina)

Allora, diciamo che l'obbiettivo è stato raggiunto:
dall'essere moderatamente in chetosi (nn segnalata dal ketur), oggi il ketur-test si è colorato di un violetto, nn troppo scuro, ma violetto (+/++, maggiormente spostato sul ++)

Dunque, da domani parte la forte restrizione calorica (posso sopportarla, fisicamente intendo, data la BF nn bassa), oggi invece, tutto quel che voglio, purché NO CHO!
Questo per il periodo 13 marzo-21 marzo:
-800-900kcal 55-60g pro 60-65g fat 10g cho - 25-30% 65-70% 3-5%

Per quanto riguarda l'allenamento, essendo molto scarico di glicogeno (ho fatto già due allenamenti (tutti i gruppi muscolari allenati), in cui ho lavorato cm un mulo), farò domani/dopodomani e lunedì una full nn pesante; ma voglio, poi, intenzionalmente, distruggermi giovedì prossimo cn una full brevissima e molto intensa (si, capito bene, voglio intenzionalmente catabolizzare anche il tessuto magro, dando poi molto riposo e nutrimento all'organismo, di modo che sia ANCHE il muscolo ad essere nutrito, nell'overfeeding, oltreché l'adipe)...

N.B.: nn mi aspetto approvazioni, so che, al massimo, l'unico che potrebbe darmele sarebbe un macellaio

[Simona... e basta!]

...nn mi aspetto approvazioni, so che, al massimo, l'unico che potrebbe darmele sarebbe un macellaio

(E non dirmi che voglio cambiare lavoro per favore )

Lo sai che sono peggio de te se mi ci metto

[DORIAN]

va benone....

[nomoretrouble]

mi segno che imparo un pò per la keto che vogli fare a maggio

[blackshark]

ciao spottttttttt

che bello il tuo diario..quando puoi passa,credo sia tutto ok, ma un occhiata generale non fa male.

Riguardo la tua dieta come sono ste crepes albumi, visto ke ne mangio un casino io, magari imparo qlk bella ricetta!

[spot86]

mi segno che imparo un pò per la keto che vogli fare a maggio

Leggi su, i feedback per il "fat&alcohol refeed" sn buoni...

ciao spottttttttt

che bello il tuo diario..quando puoi passa,credo sia tutto ok, ma un occhiata generale non fa male.

Riguardo la tua dieta come sono ste crepes albumi, visto ke ne mangio un casino io, magari imparo qlk bella ricetta!

Vai sul 3ed "Ricette", qui il cuochetto è nomore

[ct-7b]

, assumendo solo grassi, la risp ormonale è diversa dall'assumere pro+fat: le pro determinano, seppure nn rilevante, un leggero spike insulinico...l'insulina inibisce la produzione di adrenalina, normalmente elevata nel digiuno; quel che voglio dire, è che un pasto di soli fat "simula maggiormente" il digiuno, per cui l'adrenalina rimarrebbe + alta, stimolando maggiormente la lipolisi e quindi il rilascio di FFA (->acetil Coa->energia)

è anche la mia teoria, o meglio, la teoria secndo la quale, una ketogenica, o meglio la ketosi, anche a calorie da mantenimento, simula meglio il digiuno...
l'eccesso proteico nn fa lo stesso, aumenta la glicemia e quindi inibsce la "sensazione di digiuno" che diamo alla "bestia" durante la ketosi.
La ketosi è l'adattamento dell'organismo ai periodi di carenza di cibo, al fine di preservare al meglio la massa margra ed il poco glicogeno per le fasi di caccia...

[spot86]

è anche la mia teoria, o meglio, la teoria secndo la quale, una ketogenica, o meglio la ketosi, anche a calorie da mantenimento, simula meglio il digiuno...
l'eccesso proteico nn fa lo stesso, aumenta la glicemia e quindi inibsce la "sensazione di digiuno" che diamo alla "bestia" durante la ketosi.
La ketosi è l'adattamento dell'organismo ai periodi di carenza di cibo, al fine di preservare al meglio la massa margra ed il poco glicogeno per le fasi di caccia...

quindi anche a te pasti in prevalenza fat danno tanta energia (e per tanta, intendo "voglia di spaccare tutto", durante il wo e non), + che quelli pro+fat? Bene bene...e che mi dici del programma sopra?