Effects of acute bodyweb reading on spot's healty&body.

[spot86]

Buongiorno Spot... Ci sono anche io oggi a disturbare la tua giornata

PS: Opterei per la 1°a opzione

1° opzione? Da te mi aspettavo la seconda!!

[Simona... e basta!]

1° opzione? Da te mi aspettavo la seconda!!

Ma se vuoi fare quello che mi hai detto ieri a Pasqua e dopo...
Per ste 2 sett vedo meglio la seconda

[spot86]

No, solo per il pre...per il post bisogna valutare cm mi comporto nei giorni di Pasqua. E cmq anche per il pre devo valutare in questi giorni; se arrivo stracco a questo week-end, ricarico tutto e bon...Poi, 4gg di delirio...

[xxam76]

Ciao bellisceddu!!!

[Simona... e basta!]

...Poi, 4gg di delirio...

Non credo servano pareri sul come realizzarlo

[spot86]

Salve, gente
WO semplicemente STEL-LA-RE!! Mi sentivo carichissimo, sarà xké è il giorno post-ricarica, sarà x la botta di caffè di oggi, sarà per la panna montata nel pomeriggio, ma ho pompato davvero alla grande...la parte superiore è ancora un fuoco (nonostante il freddo, sto scrivendo a torso nudo)! Questo il WO (in blu gli aumenti)

PANCA 3X6 120" 64.5kg 2.5
LAT AV. 3X6 120" 65kg 5
PUSH PRESS 3X6 120" 35kg 5
SPINTE 30+REM 2M 30 3X8+8 90" 24+24kg 2
CROCI+ALZ 90 3X10+10 75" 14+12kg 2+2
ALZ LAT+TIRATE 3X8+10 90" 10+10kg 2+2

i carichi nn sn un granché in assoluto, ma sn contento, + che x questo (sxo di tornare presto a carichi + decenti), agli incrementi

Questa la dieta:
-crepe(2uova+10g whey)
-15g burro d'arachidi
-1a scodella di panna montata
-pwo 20g whey
-verza cn evo(10g) e aceto di mele,
3bistecche di maiale cn grasso

1833kcal 153pro 129fat 14cho - 33% 64% 3%

...domani si spezzano le gambine

[yeah]

Salve, gente
WO semplicemente STEL-LA-RE!! Mi sentivo carichissimo, sarà xké è il giorno post-ricarica, sarà x la botta di caffè di oggi, sarà per la panna montata nel pomeriggio, ma ho pompato davvero alla grande...la parte superiore è ancora un fuoco (nonostante il freddo, sto scrivendo a torso nudo)! Questo il WO (in blu gli aumenti)

PANCA 3X6 120" 64.5kg 2.5
LAT AV. 3X6 120" 65kg 5
PUSH PRESS 3X6 120" 35kg 5
SPINTE 30+REM 2M 30 3X8+8 90" 24+24kg 2
CROCI+ALZ 90 3X10+10 75" 14+12kg 2+2
ALZ LAT+TIRATE 3X8+10 90" 10+10kg 2+2

i carichi nn sn un granché in assoluto, ma sn contento, + che x questo (sxo di tornare presto a carichi + decenti), agli incrementi

Questa la dieta:
-crepe(2uova+10g whey)
-15g burro d'arachidi
-1a scodella di panna montata
-pwo 20g whey
-verza cn evo(10g) e aceto di mele,
3bistecche di maiale cn grasso

1833kcal 153pro 129fat 14cho - 33% 64% 3%

...domani si spezzano le gambine

[spot86]

Ottima la panna, tutti grassi, pochi cho, sta bene in meta

...giorno...

[yeah]

Ottima la panna, tutti grassi, pochi cho, sta bene in meta

...giorno...

idrogenati

[spot86]

idrogenati

nono, caro...devi guardare bene gli ingredienti, molte hanno grassi vegetali idrogenati; se prendi la panna VERA (ovvero ottenuta dal latte), sn solo cari buoni naturali grassi saturi (meglio ancora quelle fresca, nel banco frigorifero; ieri ho preso quella...)

[spot86]

orsù, vado a spaccare le gambine

[Simona... e basta!]

orsù, vado a spaccare le gambine

E quando torni dicci come la panna ha contribuito

Anche io oggi workizzo le zampone, ma senza panna

[dandy]

ciaaaaaaaaaaaaaao

vedi di workizzare bene le gambine

[spot86]

E quando torni dicci come la panna ha contribuito

Anche io oggi workizzo le zampone, ma senza panna

panna? Quella era ieri, mi ha dato una carica eccezionale, davvero (pensandoci, nn è la prima volta che faccio uno spuntino cn soli/in prevalenza grassi e workizzo molto produttivamente... Da verificare questa cosa)

Zampine allenate, ecco il WO:

HACK 3X6 120" 85kg
LEG PRESS+CURL+EXT 3X8+8+12 90" 180+30+25kg
AFFONDI 2X15 60" 14kg 2
FRENCH EZ+CURL EZ 3X6+8 90" 32.5+32.5kg 2.5+2.5
PUSH DOWN+HAMMER 2X8+10 75" 25+8kg 0+2

Nell'hack nn ho messo il progresso, xké la volta scorsa ho fatto lo squat classico...nella SxS leg+ecc...nn l'ho messo xké, essendomi allenato in una pale diversa dalla sett. scorsa, i pesi sn cambiati di molto (causa carrucoline e simili)

[dandy]

bel wo

po' essere che i grassi ti rilascino energia più lentamente e in modo continuo rispetto ai carbo?