Effects of acute bodyweb reading on spot's healty&body.

[nomoretrouble]

ciao Mary, scusa non avevo letto la tua risp...THXXXXXX!!
burro d'arachidi io lo sciolgo con le whey al ciocco (e ultimamente aggiungo anche ciocco fondente) e tic a fiumi: il sapore è tipo quello dello snickers (thx to Fabri!!)



ragazzi...ce lo scordiamo un po' tutti...ma dobbiamo tenere presente che la ricarica è parte della dieta, non un momento per scofanarsi il mondo...ok 1-2 pasti liberi, ma che siano pasti UNICI (non possiamo chiamare UN pasto il mangiare di continuo per 3-4h)...

infatti ormai ricarico solo di riso soffiato e cheerios, magari mi faccio un piatto di spaghetti (100gr) con gamberetti e pomodorini, ma senza olio ne soffritti ne altro, quindi nn è un free

[spot86]

già meglio direi
...ma come kcal......il primo gg direi almeno 4000 gli altri......

come kcal le ottieni calcolando in base ai g di chos detti sopra...

[nomoretrouble]

faccio tutto tutto

già staccato cortisone e antistaminici


@giacomo...non metti no 10kg, xké se ti rendi conto il 2 e 3° gg sono leggermente iper-calorici...se vedi le % te ne rendi conto, puoi fare:

1°: 60%chos 20%pro 20%fat
2°: 50%chos 30%pro 20%fat
3°: 40%chos 30%pro 30%fat

volevi dire 2° e 3° giorno leggermente ipocalorici?

[mariasole82]

ciao Mary, scusa non avevo letto la tua risp...THXXXXXX!!
burro d'arachidi io lo sciolgo con le whey al ciocco (e ultimamente aggiungo anche ciocco fondente) e tic a fiumi: il sapore è tipo quello dello snickers (thx to Fabri!!)

mamma che roba slurposa!!! provo in massa a settembre!!

ragazzi...ce lo scordiamo un po' tutti...ma dobbiamo tenere presente che la ricarica è parte della dieta, non un momento per scofanarsi il mondo...ok 1-2 pasti liberi, ma che siano pasti UNICI (non possiamo chiamare UN pasto il mangiare di continuo per 3-4h)...

concordo! anche perchè sono dell'idea che un certo tipo di "ricarica sporca" sia fortemente sintomatico del fatto che non ci troviamo (e metto me in primis quando succede) in equilibrio. Vab il fisico, ma sacrificarsi la salute, il fegato e le cose ( o le persone) importanti per questo non è buono!
io personalmente preferisco un cutting meno duro ma che mi permetta di pensare meno al momento sgarroso!

faccio tutto tutto

già staccato cortisone e antistaminici

benissimo. poi se ti va, in privato, mi fai sapere quali hai fatto x l'alimentazione. io a settembre credo li rifarò perchè voglio verificare altre 2 o 3 cosine

[spot86]

concordo! anche perchè sono dell'idea che un certo tipo di "ricarica sporca" sia fortemente sintomatico del fatto che non ci troviamo (e metto me in primis quando succede) in equilibrio. Vab il fisico, ma sacrificarsi la salute, il fegato e le cose ( o le persone) importanti per questo non è buono!
io personalmente preferisco un cutting meno duro ma che mi permetta di pensare meno al momento sgarroso!

benissimo. poi se ti va, in privato, mi fai sapere quali hai fatto x l'alimentazione. io a settembre credo li rifarò perchè voglio verificare altre 2 o 3 cosine

oki, poi ci sentiamo...sospetto x le uova (da piccolo mi davano problemi)...

[Andrio]

ciao vincè

[mariasole82]

oki, poi ci sentiamo...sospetto x le uova (da piccolo mi davano problemi)...

magari gli albumi come me........

[spot86]

addirittura in terza pagina...son caduto proprio in basso

cmq...procede tutto bene...i wo soprattutto, sempre tanta energia, carichi che aumentano, sudore che cola da tutti i pori

wo di oggi:

panca 2m 4-6-6-10 120" 37,5-35-35-30 2,5-2,5-2,5-0
rematore bil 6-8-8-10 120" 82,5-77,5-77,5-65 2,5-2,5-2,5-5
military 3x6 90" 50 0
trazioni 3x6 120"-lat prona 1x12 bw-65 ? (altra volta alla lat 80...+ o - bw = 80)-5
spinte 30+cross-over 3x8+8 60" 28+12,5 2+2,5
alz laterali+alz 90 3x8+8 60" 12 0

ottimo il wo...

oggi poi certe risate, soprattutto alla fine, negli spogliatoi, con Maurizio, il ragazzo con cui mi alleno, dopo aver visto un post-wo spettacolare...mi son piegato dalle risate!!

cioè... PACCHETTO DI CRACKER + WURSTELLONI (3 - 250g)

[nomoretrouble]

addirittura in terza pagina...son caduto proprio in basso

cmq...procede tutto bene...i wo soprattutto, sempre tanta energia, carichi che aumentano, sudore che cola da tutti i pori

wo di oggi:

panca 2m 4-6-6-10 120" 37,5-35-35-30 2,5-2,5-2,5-0
rematore bil 6-8-8-10 120" 82,5-77,5-77,5-65 2,5-2,5-2,5-5
military 3x6 90" 50 0
trazioni 3x6 120"-lat prona 1x12 bw-65 ? (altra volta alla lat 80...+ o - bw = 80)-5
spinte 30+cross-over 3x8+8 60" 28+12,5 2+2,5
alz laterali+alz 90 3x8+8 60" 12 0

ottimo il wo...

oggi poi certe risate, soprattutto alla fine, negli spogliatoi, con Maurizio, il ragazzo con cui mi alleno, dopo aver visto un post-wo spettacolare...mi son piegato dalle risate!!

cioè... PACCHETTO DI CRACKER + WURSTELLONI (3 - 250g)

hahahah ma si può essere più imbecilli?

ottimo il wo ottimi carichi, ma mi pare un pò poco le alz lat+laz 90 rispetto al resto, eri cotto?

[spot86]

hahahah ma si può essere più imbecilli?

ottimo il wo ottimi carichi, ma mi pare un pò poco le alz lat+laz 90 rispetto al resto, eri cotto?

e tra l'altro i pesi da 13 li avevano presi...le abbiamo fatto un po' + lente, l'intensità è stata cmq alta

[Cavis]

e tra l'altro i pesi da 13 li avevano presi...le abbiamo fatto un po' + lente, l'intensità è stata cmq alta

Grande SpottIno...!!
Sei Diventato Un vero e Proprio Affamato di cultura...!!!

VEdo certi tuoi interventi in giro Da Paura!!
Complimentoni!!

MA quand'è che facciamo un Momento il nostro Punto della Situation??

Devo essere pronto Tra due Week per un Important Events se mi facessi da Guru. sarebbe Ottimo!!

[Pedro17]

ciao spot è 1 po' ke nn ci si sente tutto ok?

[luigi_ego]

addirittura in terza pagina...son caduto proprio in basso

cmq...procede tutto bene...i wo soprattutto, sempre tanta energia, carichi che aumentano, sudore che cola da tutti i pori

wo di oggi:

panca 2m 4-6-6-10 120" 37,5-35-35-30 2,5-2,5-2,5-0
rematore bil 6-8-8-10 120" 82,5-77,5-77,5-65 2,5-2,5-2,5-5
military 3x6 90" 50 0
trazioni 3x6 120"-lat prona 1x12 bw-65 ? (altra volta alla lat 80...+ o - bw = 80)-5
spinte 30+cross-over 3x8+8 60" 28+12,5 2+2,5
alz laterali+alz 90 3x8+8 60" 12 0

ottimo il wo...

oggi poi certe risate, soprattutto alla fine, negli spogliatoi, con Maurizio, il ragazzo con cui mi alleno, dopo aver visto un post-wo spettacolare...mi son piegato dalle risate!!

cioè... PACCHETTO DI CRACKER + WURSTELLONI (3 - 250g)

ottimo wo!... forse un pò basso il carico della military rispetto al resto...

[DORIAN]

10 reps cn 30+30 cn fatica cumulativa delle 4-6-6 reps e' tanta roba...significa che di panca ti spari 10 reps cn 76kg in scioltezza...spettacolo!!

[Simona... e basta!]

Buongiorno Spot

Ho la nausea a leggere il post WO a wursterl