Effects of acute bodyweb reading on spot's healty&body.

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Buongiorno
Strategia odierna???

Strategia odierna?...studio in casa, che palle, fuori c'è pioggia!!
Penso nn intendessi questo xò!! ...solite 1800kcal, diminuendo i saturi e aumentando i mono/polinsaturi, per questa settimana. Ma dalla prossima credo rimarrò sul classic Di Pa approach (l'espressione l'ho coniata ora), ovvero 5gg tutti uguali in fat (saturi sempre di base) e pro, senza paranoie su cambiamenti il giorno prericarica...
...ho qualche nuova idea anche per quanto riguarda la ricarica...non questa week xò

e beddu il mio Vinc...bondì!!!

Boooooooooooooooonnnjjjjjjjjjoooooouuuuuuuuuuurrrrrrr...oggi passerò "a sprazzi"

[xxam76]

studia studia amigo..

[Simona... e basta!]

ZI ZI studia, magna e pompa

Io oggi chiudo la settimana con un giochino al mio metabolismo, ti informo poi se ha funzionato

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ZI ZI studia, magna e pompa

Io oggi chiudo la settimana con un giochino al mio metabolismo, ti informo poi se ha funzionato

Non tricchettare troppo col metabolismo...che poi ti tricchetta lui!!...scherzo, poi passo di là!

@max:

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'sera...
oggi piccola cazzatella nella dieta, a piluccare mandorle davanti la TV; tutto è cominciato dall'aver provato la ricetta di nomoretrouble, per le barrette proteiche...ho assaggiato l'impasto mentre le facevo, sapore uguale allo snickers; poiché lo snickers è il mio junk food preferito, le papille sn impazzite, ho pappato le "barrette" appena uscite dal forno (infatti erano morbide, + simili ai muffin che a delle barrette...ma ottime di sapore), poi ho ritentato il sapore cn burro d'arachidi sciolto+cacao, la voglia di dolce è rimasta ed ho optato di proteinizzare la situazione (albumi montati+tic+aroma vaniglia, in antiaderente son usciti tipo marshmallow)...concluso, cm detto su: TV, sacchettino delle mandorle e via (ad un certo punto xò, quasi mi hanno nauseto, sembravano aver cambiato sapore...eppure ne ho mangiato sl quasi 1etto, certe volte sn arrivato a mangiarne di+ in una botta...mah)
In fin dei conti, nessun danno...soffro ancora un po' stasera, sto magretto con only 100g di albumi. A fine giornata, i totali saranno questi, quindi:

1833kcal 138pro 131fat 29cho - 30% 64% 6%

Domani depletion+ricarica, già oggi ho sentito il bisogno del refeed, sn in scarica da venerdì scorso e, oggi, ho sofferto un pochetto. Poco male, quel che non ammazza, fortifica

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Buongiorno...
bene bene, peso in discesa. 0.7kg (questo numero mi piace) in meno dalla scorsa settimana.

Ciao boys, scappo in pale...vado a preparare i muscoletti ad essere iper-nutriti

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AUGURI A TUTTE LE DONNE!

Fatto depletion, ero uno straccio: poco prima di uscire di casa, mi son seduto sul letto che quasi quasi stavo per vomitare (avevo già l'immagine della corsa al cesso, e cominciava quella brutta sensazione in cui aumenta la produzione di saliva...volevo quasi non andare in pale, ma avevo appuntamento cn una amico...poi mi sn ripreso, meno male!!), ora braccia un po' stanche e deltoidi cotti abbastanza...

Ma ora nn si scherza, il refeed è iniziato

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Buongiorno...
Andato 1°giorno di refeed, tutto bien, abbastanza ligio al programma; i totali:

4612kcal 179pro 107fat 725cho 14eta 15% 20% 62% 2%

Bene...rispetto ai refeed "mangia quando e quel che vuoi", mi sento fisicamente meglio, nn gonfio, cn poca acqua accumulata...MA + affamato Fa niente, si tiene duro...

Bye-bye guys

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'salveee...non mi cagate già +?

Oggi secondo giorno di ricarica, kcal basse (cm in settimana) e frequenti episodi di "stramazzamento ipoglicemico reattivo", caxxo che botte allucinanti: di punto in bianco, boom...avevo bisogno di un letto su cui addormentarmi!
Cmq, per i refeed ho iniziato a provare a farli alla "DP style", ovvero sbattendosene di limare eccessivamente i fat (in poche parole, dieta quasi cm i giorni di scarica + inserimento dei cho)...vedrò cm va, intanto, giornata di oggi:

-crepe albumi(100g) + 1uovo,
riso(60g) cn 120ml latte s.+cannella
-bistecca di maiale(parte magra, 140g),
bietola, 2fette di pane bianco, 1a mela
-pizza, vov

1798kcal 96pro 46fat 251cho 4eta - 21% 23% 55% 1%

[xxam76]

'salveee...non mi cagate già +?

c'era la motogp

[dandy]

mi segno pure qui

[dandy]

c'era la motogp

nah, doc house

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c'era la motogp

'stardo...e mi lasci per la moto GP??

nah, doc house

quello lo vedo pure io...come credi che sappia le cosucce che dico qui sul forum?

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'goooooooood morning!!

Ok giorno post ricarica: diciamo la verità, un refeed controllato NON lascia tracce sul fisico (acqua? PO - CHIS - SI - MA - !!).

Poi poi, decisions:
-stacco la gluta per questa settimana (sia per carenza della stessa e mancanza, per ora, spero, di fondi per prenderne altra, sia xké, essendo l'ultima settimana "intera" prima di partire per le vacanze e, forse, cambiare "abitudini", diciamo csì, posso valutare le differenze...); nella settimana trascorsa sn stato sempre sempre energico (neppure il WO gambe mi ha infastidito + di tanto, in termini di spossatezza nei gg seguenti), ricordiamoci che sn in ipocalorica, e la cosa l'ho attribuita, in parte, alla gluta (essendo l'unica variabile, rispetto alla dieta già "vissuta" cn quelle kcal e + o - stessi WO...per mantenere le cose uguali, avendo cambiato la vit.C, ho tenuto la stessa qtà: da 1cpr da 500mg a 3cpr da 180mg; che paranoico del caxxo)...mah, staremo a vedere.
-altra cosetta, ma questa è in progress xké devo valutare in base alle sensazioni, nn so se fare sl una mini-ricarica questo week end (giusto per allenarmi bene, caricando almeno parzialmente un po' di glicogeno) per poi tirare fino a Pasqua, oppure ricaricare "completamente" nel week-end, fare 4gg-4 e 1/2gg "estremi" e fare 2-3gg di IPERFEEDING x sbattermene di meno durante le vacanze...valuterò

...buona giornata a tutti!

[Simona... e basta!]

Buongiorno Spot... Ci sono anche io oggi a disturbare la tua giornata

PS: Opterei per la 1°a opzione