Effects of acute bodyweb reading on spot's healty&body.

***DORIAN*** · 20-04-2008, 13:52:03

mi lamento perche' la forma e' scandalosa...
allora fatti un approccio classico:
-petto-dorso-delt
-gambe-braccia
-full-depletion il sabato...magari questa la facciamo differente sulle 12-15 rep...
a-
panca 2m 4-6-6-10 120"
rematore bil 6-8-8-10 120"
military 3x6 90"
trazioni 3x6 120"-lat prona 1x12
spinte 30+cross-over 3x8+8 60"
alz laterali+alz 90 3x8+8 60"
b-
sumo 3x6 129"
leg curl+leg ext 3x8+10 75"
leg press piedi ravvicinati 2x15 60"
curl muro 3x8-6 90"
french press 3x8-6 90"
hammer+psuh down 3x10+8 60"
c-rest
d-abs+cardio blando
e-rest
f-depletion
-panca 3x15-12
-lat prona 3x15-12
-arnold 3x15-12
-curl alt 3x15-12
-push down 3x15-12
-squat attg 3x15-12....tutto 60"rest

***spot86*** · 20-04-2008, 13:56:49

mmh...bella

devo scappare, se c'è qualche dubbio ti chiedo staseraaaaaaaaaaaaaa!!!!
thxxxxx...

***_Jamez_*** · 20-04-2008, 14:42:48

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

postami cm organizzi la dieta...

questo era sempre per spot o risp a moi?

Ora cmq scappo pure io che c'è il milan

***spot86*** · 20-04-2008, 15:13:36

Originariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggio

questo era sempre per spot o risp a moi?

Ora cmq scappo pure io che c'è il milan

diceva a me!

**thecousin** · 20-04-2008, 15:23:56

madò che casino per un misero 16% nelle pagine passate

bella la scheda di dorian

ciao spot

**Simona... e basta!** · 21-04-2008, 06:49:08

Buongiorno Vinc

Io lo sapevo che non reggevi e tornavi in keto, me lo sentivo

***nomoretrouble*** · 21-04-2008, 08:00:13

ciaoooooooo spot

***spot86*** · 21-04-2008, 08:54:57

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

Buongiorno Vinc

Io lo sapevo che non reggevi e tornavi in keto, me lo sentivo

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

ciaoooooooo spot

'gioooooooooonnnoooooooooo!!

***luigi_ego*** · 21-04-2008, 12:43:44

***spot86*** · 21-04-2008, 14:44:59

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

cia ciaaaaa!!

**thecousin** · 21-04-2008, 14:45:52

ciao spot. Oggi wo?

***spot86*** · 21-04-2008, 14:48:51

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

ciao spot. Oggi wo?

No, oggi

...giornata s*****sa al massimo, domani si laurea mio fratello ed io, unico stro*** che rimane in city oggi, devo andare a prelevare parenti e altri caxxi e portarli in albergo...che palle!!

L'allenamento riprende giovedì...nn so se inizio già il programma nuovo o mi sparo una piccola full per poi cominciare la routine il lunedì...bah, vedem...