Effects of acute bodyweb reading on spot's healty&body.

[_Jamez_]

credo ke conosca il tuo corpo tanto da farti sapere quando e quanto puoi evitare di seguire il manuale del bravo bb al 100% no?
Io ancora sono in fase di scoperta,navigo a vista e nn è il max!

[DORIAN]

certo amico...io in 3 week mi sistemo...
questo pero' a volte e' delterio...ehehhehe...
temo..

[luigi_ego]

giorno spot... grazie dorian!

[DORIAN]

grazie de che lui?

[spot86]

giorno a tutti...
predichi bene e razzoli male, Fa'... e te credo, sagra del tarallo, ti sei scofanato l'ira di Dio...eheheh...
cosa intendi cn "deleterio"?

[DORIAN]

intendo che molte volte ti lasci andare proprio per questo...
era una trattoria pugliese....******* eva...ahahhahahaha....

[luigi_ego]

grazie de che lui?

x i pareri

[nomoretrouble]

diciamo che molte volte nn sto alle regole...ehehehheeh....no ma niente di che tranquillo...

e io che pensavo che tu fossi sempre ferreo con la dieta
mè crollato un mito

[spot86]

intendo che molte volte ti lasci andare proprio per questo...
era una trattoria pugliese....******* eva...ahahhahahaha....

ah...pito...
'scolta Fabiuzzo...camiato di nuovo idea sulla week prossima Nn + "simil-antobolica", ma almeno 4week keto very low calorie...temo...

Guarda un po' quale routine potrebbe andare meglio (ti sono familiari) o se nessuna delle due può andare...

1)
a-
panca 3x6 2.00
panca 30 2m+lat avanti 3x8+8 1.00
lento 2 m+ tirate al mento 3x8+8 1.00
curl bil+french press 3x8+8 1.00
squat+calf seduto 3x8+15 2.00

b-
trax 3x6 2.00
-panca piana+rematore bil 3x8+8 1.00
-lento bil+alz laterali 3x8+10 1.00
-curl scott+push down corde 3x8+8 1.00
-leg ext+leg curl 3x12+8 1.00

da aggiungere cardio+abs e depletion


2)
a-
panca 45 3x6 120"
panca piana+rematore bil 3x8+8 60" 10 RMP
lento man+tirate al mento presa larga 3x8+8 60" 10 RMP
french press 30+curl bil ez in piedi 3x8+8 60" 10 RMP
squat+calf seduto 3x8+15 60"

b-
trazioni avanti 3x6 120"
panca 30 m+lat stretta 3x8+8 60" 10 RMP
arnold press+alz 90/raw larga 3x8+8 60" 10 RMP
larry scott+tri dietro la nuca un manubrio 2 mani panca 75 3x8+8 60" 10 RMP
leg ext+leg curl 3X10+8 60"

da aggiungere cardio+abs e depletion...


Vengo da questa...

a-
panca 3x6 120"
lat avanti/trazioni 3x6 120"
push press 3x6 120"
spinte 30+rem 2m 30 3x8+8 90"
croci+alz 90 3x10+10 75"
alz lat+tirate al mento 3x8+10 90"

b-
squat/hack squat 3x6 120"
leg press+leg curl+leg ext 3x8+8+12 90"
affondi 2x15 60"
french press+curl ez 3x6+8 90"
push down+curl hammer 2x8+10 75"

[spot86]

a sensazione direi la prima...

[_Jamez_]

certo amico...io in 3 week mi sistemo...
questo pero' a volte e' delterio...ehehhehe...
temo..

Addirittura in 3 week?Esagggggerato!!
Beatus Dorianus
Io ora tra 2 settimane devo fare scarico e poi con Juan dobbiamo pensare a ke fare,magari in 3 settimane mi metto in sesto pure io Se vorrai contribuire con sapienza e consigli

[DORIAN]

ma quando ti vuoi allenare?in keto io consiglio sempre i 2 w.o. post refeeding...queste 2 full nn si possono fare ravvicinate...postami cm organizzi la dieta...

[spot86]

ma quando ti vuoi allenare?in keto io consiglio sempre i 2 w.o. post refeeding...queste 2 full nn si possono fare ravvicinate...postami cm organizzi la dieta...

ah giààààà che cojonnneeeeeeeeee
ckd 1 carbo-load a settiman, quindi nn se possono fa'?? Eh no, che idiotaaa che sno...meglio la "classica" petto-dorso-spalle/gambe-braccia-abs...

[spot86]

...ps: visto braccione, che ti lamentiiiiii??

[spot86]

...pps: cos'è la storia del contatore dei msg disattivato?