Napo's Diary

Collapse
This topic is closed.
X
X
Collapse
 
  • Page of 77
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente 1 27 67 73 74 75 76 77 template Successiva
  • napo
    MisteR TrazionI
    • Jan 2007
    • 6255
    • 450
    • 760
    • la Città Eterna
    • Send PM
    #1141
    tornato dal wo delle gambe...ci vuole tempo ma tornerò come prima...tranquillo lo squat con 61kg...next time 71kg....aumentati i carichi anche negli altri ex.....2min di pausa nello squat 1min negli altri ex...
    Squat attg 5x5 61kgx5
    Leg curl 4x8 60x8-60x8-65x8-65x8
    Leg ext 3x10 65x10-70x10-65x10
    Leg press 2x15 60x15-70x15
    Calf seduto 5x12 prime 3serie con 30kg-restanti 2 con 35kg
    Core...


    Originariamente Scritto da Gary
    lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

    Commenta

    • luigi_ego
      PanzaLifter-SeccoBuilder
      • Feb 2007
      • 10464
      • 960
      • 1,582
      • Send PM
      #1142
      Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
      tornato dal wo delle gambe...ci vuole tempo ma tornerò come prima...tranquillo lo squat con 61kg...next time 71kg....aumentati i carichi anche negli altri ex.....2min di pausa nello squat 1min negli altri ex...
      Squat attg 5x5 61kgx5
      Leg curl 4x8 60x8-60x8-65x8-65x8
      Leg ext 3x10 65x10-70x10-65x10
      Leg press 2x15 60x15-70x15
      Calf seduto 5x12 prime 3serie con 30kg-restanti 2 con 35kg
      Core...
      dai ke sto squat tornerà su in fretta
      le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

      Commenta

      • napo
        MisteR TrazionI
        • Jan 2007
        • 6255
        • 450
        • 760
        • la Città Eterna
        • Send PM
        #1143
        Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
        dai ke sto squat tornerà su in fretta
        ce la farò


        Originariamente Scritto da Gary
        lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

        Commenta

        • napo
          MisteR TrazionI
          • Jan 2007
          • 6255
          • 450
          • 760
          • la Città Eterna
          • Send PM
          #1144
          un saluto a tutti ho deciso di chiudere il diario...mi trasferisco da spot e tristan


          Originariamente Scritto da Gary
          lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

          Commenta

          Precedente 1 27 67 73 74 75 76 77 template Successiva
          Working...
          X

          We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

          By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

          I Agree