Napo's Diary

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  • Simona... e basta!
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    • a casa mia
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    #1051
    Ciaoooooooooooooo

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    • napo
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      #1052
      Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
      Ciaoooooooooooooo
      a bella ho visto la foto


      Originariamente Scritto da Gary
      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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      • napo
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        • la Città Eterna
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        #1053
        ottimo wo...il cedimento nn si sa ancora cos'è...ultimamente ho una forza nei triceps ke nn mi spiego
        trazioni prone 5x5 +10kg di sovrac...+2.5kg
        Lat supina 2x12 63.5x12+2.5kg
        Lento 5x5 47x5+1kg
        alz lat 3x12 12x12
        Panca stretta 5x5 60x5+4kg
        Push down 2x12 24.5x12-28x12
        Leg curl 3-4x10 55x10
        Core...
        Niente cedimento ovviamente.


        Originariamente Scritto da Gary
        lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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        • Simona... e basta!
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          #1054
          Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
          ottimo wo...il cedimento nn si sa ancora cos'è...ultimamente ho una forza nei triceps ke nn mi spiego
          trazioni prone 5x5 +10kg di sovrac...+2.5kg
          Lat supina 2x12 63.5x12+2.5kg
          Lento 5x5 47x5+1kg
          alz lat 3x12 12x12
          Panca stretta 5x5 60x5+4kg
          Push down 2x12 24.5x12-28x12
          Leg curl 3-4x10 55x10
          Core...
          Niente cedimento ovviamente.
          Sono i postumi della carne argentina









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          • napo
            MisteR TrazionI
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            #1055
            Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
            Sono i postumi della carne argentina
            bona...fosse stata almeno un kilata


            Originariamente Scritto da Gary
            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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            • napo
              MisteR TrazionI
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              #1056
              gran bel wo....finalmente anche la forza sta crescendo in me....
              nella panca ho ancora ampio margine...ho preferito rimanere stabile nel rematore bil xkè nn mi era piaciuta l'esecuzione nell scorso wo...adesso molto più pulita e dal prox volta si aumenta....grandi soddisfazione nel curl bil mai ero arrivato a un 5x6 con 39kg (max 37kg nel pieno della forma...forse però è un 5x7) il bello è ke posso tranquillamente superare i 40kg
              A-
              panca 5x5 80kgx5 +2kg
              spinte 45 2x12 22x12
              rematore 90 5x5 72x5
              rem man 2x12 30x12
              Curl bil 5x6 39x6 +1kg
              Curl scott unilat 2x12 12x12
              Leg ext 3-4x10 65x10-65x10-70x10-70x10
              Core....


              Originariamente Scritto da Gary
              lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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              • luigi_ego
                PanzaLifter-SeccoBuilder
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                #1057
                azzo... complimenti x il curl
                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                • napo
                  MisteR TrazionI
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                  #1058
                  Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                  azzo... complimenti x il curl
                  lunedi si va di 40


                  Originariamente Scritto da Gary
                  lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                  • spot86
                    Vincenzo Tortora
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                    #1059
                    ciao bellizzimo

                    quando torni a squattare??
                    --
                    Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.com

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                    • napo
                      MisteR TrazionI
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                      #1060
                      Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                      ciao bellizzimo

                      quando torni a squattare??
                      la prox week è ancora di ricondizionamento...poi rinserisco squat e staccchi


                      Originariamente Scritto da Gary
                      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                      • napo
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                        #1061
                        oddio mi sono sparato un mega minestra di fagioli...sono gonfio è ho paura delle conseguenze
                        120gr di pollo+70gr di pane integrale+insalata+20gr olio evo


                        Originariamente Scritto da Gary
                        lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                          #1062
                          oggi come ogni sabato mi farò le mie trazioncine extra


                          Originariamente Scritto da Gary
                          lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                            #1063
                            Napo di sabato extra devi prendere solo 2 kebab
                            sigpic

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                            • napo
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                              #1064
                              Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio
                              Napo di sabato extra devi prendere solo 2 kebab
                              ahaha


                              Originariamente Scritto da Gary
                              lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                              • napo
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                                #1065
                                trazioni prone presa larghissima 1x8
                                trazioni prone presa media 1x8
                                trazioni prone dietro la nuca 1x6
                                trazioni supine gironda's style 2x8
                                trazioni prone con fermo alla sbarra(3sec) 1x3


                                Originariamente Scritto da Gary
                                lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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