If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
ps: completato il 6x6 di trazioni puoi buttarti su un 3-4x8... le prime 3 serie dovresti farle tranquillamente...
4x8 rulez
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
e anche oggi wo....comincio ad avere i cocones pieni di allenare ogni muscolo ad ogni seduta,ma nn si cacano il ***** i multifrequentisti?
aumentato il carico nel rem man a 34kg ke sono ancora irrisori...purtroppo ho perso il conto delle serie e penso di aver fatto un 6x8 invece di un 5x8
C-
Croci 30+Push ups 4x8+max 75"-90" 18kg+(20-20-15-10)p.u.
Rem man singolo 5x8 75-90" 34kg
Alz lat+Alz lat 90 4x8+8 75-90" 10kg+10kg
Curl simultanei seduto senza appoggio+Kick back 4x8+8 75-90" esecuzioni esplosive 1:0:1... 18kg+16kg-18kg+16kg-16kg+16kg-16kg+16kg addome 4x10
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
ieri mi so fatto qualche trazione alla sbarra
trazioni prone presa larghissima 1x8
trazioni prone presa media 1x8
trazioni prone dietro la nuca 1x6
trazioni supine presa normale 1x8
trazioni supine presa stretta 1x8
trazioni prone presa larga con fermo al petto di qualche secondo 1x3
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
ieri mi so fatto qualche trazione alla sbarra
trazioni prone presa larghissima 1x8
trazioni prone presa media 1x8
trazioni prone dietro la nuca 1x6
trazioni supine presa normale 1x8
trazioni supine presa stretta 1x8
trazioni prone presa larga con fermo al petto di qualche secondo 1x3
a parte gli skerzi e le trazioni alla rocky...
vedo ke te la cavi bene con questo esercizio, potresti provare le trazioni in stile gironda... secondo me eseguito bene è uno degli esercizi migliori x dare ampiezza alla skiena...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
vedo ke te la cavi bene con questo esercizio, potresti provare le trazioni in stile gironda... secondo me eseguito bene è uno degli esercizi migliori x dare ampiezza alla skiena...
in gironda come?8x8?
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
parlo della tecnica d'esecuzione, in pratica eseguiva la prima parte del movimento quasi come fosse un pull-over x poi kiudere il movimento, se trovo qlk video o qlk gif te la posto...
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
parlo della tecnica d'esecuzione, in pratica eseguiva la prima parte del movimento quasi come fosse un pull-over x poi kiudere il movimento, se trovo qlk video o qlk gif te la posto...
come un pullover?
cerca un video ke nn compriendo
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
questo è il meglio ke ho trovato... pratica quando kiudi il movimento devi cercare di avere il corpo il + parallelo possibile al pavimento...
ma è fattibile solo con le trazioni prone?per farle cosi parallele al pavimento devo farle dall'altra parte della sbarra altrimenti mi sfascio sul muro
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
no, anzi... credo ke con le supine venga anke meglio...
mi so sbagliato volevo dire se è fattibile fare le trazioni prone cosi?
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
meccanicamente è possibile, ma c vuole una forza notevole...
appena mi levo il gesso ci provo nn vorrei morire
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta