Napo's Diary

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  • anton
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    #721
    Heila....ho visto le foto....il petto sembra 1 po + dietro....il delt e il biceps sono buoni......
    Hai provato a fare la reclinata???
    postami la routine che fai per il petto....come ti ho gia detto, è la mia bestia nera....

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    • napo
      MisteR TrazionI
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      #722
      Originariamente Scritto da anton Visualizza Messaggio
      buongiorno....
      hola....


      Originariamente Scritto da Gary
      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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      • napo
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        #723
        Originariamente Scritto da anton Visualizza Messaggio
        Heila....ho visto le foto....il petto sembra 1 po + dietro....il delt e il biceps sono buoni......
        Hai provato a fare la reclinata???
        postami la routine che fai per il petto....come ti ho gia detto, è la mia bestia nera....
        di solito faccio le parallele,in una scheda ho fatto le croci su declinata

        Panca 2m 6-8-8-10 90-120"rest
        spinte 30 3x8-10 90"
        croci 30+pullover(unico movimento composto) 3x6+6 90"
        arnold 3x8-6 90"
        alz lat+alz 90 3x8+8 90"
        dips 3x6 90-120"
        push down 8-10-12 60/70"...


        Originariamente Scritto da Gary
        lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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        • anton
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          • May 2008
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          #724
          Io ultimamente comincio dalla pectoral machine...
          mi sparo un 3 x6 cn carico a salire e poi passo a panca piana, inclinata e poi faccio anche le aperture....
          Nn c'è ne la reclinata ne la possibilità di fare i dip in palestra...peccato...
          quindi vado di cavi bassi alla fine dell'allenamento...
          Da quando ho cominciato questa routine cn la pectorsl ho avuto qualche miglioramento.....

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          • napo
            MisteR TrazionI
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            #725
            Originariamente Scritto da anton Visualizza Messaggio
            Io ultimamente comincio dalla pectoral machine...
            mi sparo un 3 x6 cn carico a salire e poi passo a panca piana, inclinata e poi faccio anche le aperture....
            Nn c'è ne la reclinata ne la possibilità di fare i dip in palestra...peccato...
            quindi vado di cavi bassi alla fine dell'allenamento...
            Da quando ho cominciato questa routine cn la pectorsl ho avuto qualche miglioramento.....
            può essere una valida alternativa...magari nella prox scheda metto la reclinata


            Originariamente Scritto da Gary
            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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            • anton
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              #726
              Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
              può essere una valida alternativa...magari nella prox scheda metto la reclinata
              tentar nn nuoce....

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              • napo
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                #727
                visto ke nn ho nada da fare stasera mi faccio 15/20min di sacco


                Originariamente Scritto da Gary
                lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                • Simona... e basta!
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                  #728
                  Buongiorno

                  _____________________DIARIO__________________________

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                  • napo
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                    #729
                    Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
                    Buongiorno
                    buon inizio di week


                    Originariamente Scritto da Gary
                    lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                    • napo
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                      #730
                      oggi si pompa


                      Originariamente Scritto da Gary
                      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                      • anton
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                        hola......

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                        • napo
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                          #732
                          Originariamente Scritto da anton Visualizza Messaggio
                          hola......


                          Originariamente Scritto da Gary
                          lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                          • napo
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                            • Jan 2007
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                            #733
                            oggi ottimo wo nonostante il caldo...sarà ke nel pomeriggio ho dato 2volte...unica nota negativa mi si sono aperti 2calli nello stacco tra mille imprecazioni...devo rimediare dei guanti ke mi proteggano le manine
                            nella lat e nel rematore ho abbassato il peso x avere un esecuzione più pulita

                            A-
                            Stacco 7x4 90"rest 130x4
                            trazioni supine 3x6 90" +12.5kgx6
                            lat presa larga avanti 3x10-8 90" 56.5kgx10
                            rem man 2x10 35kg
                            curl bil 4x7 90" 35x7
                            curl alt panca 60 3x12-10 75" 12x10
                            abs crazy circuit 1


                            Originariamente Scritto da Gary
                            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                            • luigi_ego
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                              #734
                              ciao!!!

                              azz... li vorrei io i tuoi cariki!!
                              le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                              • napo
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                                #735
                                Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                                ciao!!!

                                azz... li vorrei io i tuoi cariki!!


                                Originariamente Scritto da Gary
                                lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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