Napo's Diary

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  • napo
    MisteR TrazionI
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    #676
    rettifico dorianello nn peso più 78kg...mi sono pesato prima di pranzo e sono nemmeno 77kg.....va bene lo stesso la dieta o tocca aumenta qualcosa?


    Originariamente Scritto da Gary
    lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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    • napo
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      #677
      anche oggi un po di attività fidica....15minuti di sacco


      Originariamente Scritto da Gary
      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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      • napo
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        #678
        oggi pal


        Originariamente Scritto da Gary
        lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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        • napo
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          #679
          con qst nuova dieta sto morendo di fame...gli spuntini nn mi saziano...posso alzare la quota di frutta secca dorianello?


          Originariamente Scritto da Gary
          lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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          • Simona... e basta!
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            #680
            Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
            con qst nuova dieta sto morendo di fame...gli spuntini nn mi saziano...posso alzare la quota di frutta secca dorianello?
            Effetto dei carbo... Ti viene fame prima

            _____________________DIARIO__________________________

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            • napo
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              #681
              Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio
              Effetto dei carbo... Ti viene fame prima
              spero di abituarmi presto e nn perdere eccessivo peso in qst 2week di ipo-normocalorica


              Originariamente Scritto da Gary
              lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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              • luigi_ego
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                #682
                ciao!!
                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                • DORIAN
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                  • milano
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                  #683
                  3-4 gg e ti adatti...tieni duro...bevi parecchio...
                  sigpic

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                  • napo
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                    #684
                    Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                    3-4 gg e ti adatti...tieni duro...bevi parecchio...
                    ok


                    Originariamente Scritto da Gary
                    lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                    • napo
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                      #685
                      Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                      ciao!!
                      hola


                      Originariamente Scritto da Gary
                      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                      • napo
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                        #686
                        posto 2fotine fatte dopo la sessione di petto-spalle-tricipiti(è passata più di mezz'ora)...più tardi faccio il resoconto del wo....dico solo ke è una pazzia allenare tutti quei gruppi insieme pena la morte....grazie dorian



                        Originariamente Scritto da Gary
                        lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                          #687
                          il wo di oggi è stato massacrante...il terzetto petto-spalle-tricipiti aiuta a farti invocare a gran voce la vergine maria...anche lo spirito santo ke nelle dips è sceso alla mia destra...sono andato a cedimente in tute le ultime serie di ogni ex tranne ke nella panca 2m e del pullover...a momenti nell'arnold mi slogo la spalla sinistrami ci devo ancora abituare...ottimo le alzate a 90 mi piaciono molto...a fine sessione avevo i deltoide post doloranti e gonfi ed tricipiti gonfi come nn mai....e ora veniamo a noi:

                          C-
                          Panca 2m 6-8-8-10 90-120"rest 35x8-30x8-28x8-24x10
                          spinte 30 3x8-10 90" 22x8-20x8-20x5(sono prorio una pippa)
                          croci 30+pullover(unico movimento composto) 3x6+6 90" 18x6+24x6-16x6+24x6-16x+24x6 (posso aumentare il pullover anche 28kg)
                          arnold 3x8-6 90" 18x6-16x6-16x6
                          alz lat+alz 90 3x8+8 90" 16x8+16x8-16x8+16x8+15x8+12x8 (ora mi prenderete per il culo ma a dicembre/gennaio le alz lat le facevo con 20kg e le alz a 90 con 22kg)
                          dips 3x6 90-120" +10kgx6-+12.5kgx6-+10kgx6
                          push down 8-10-12 60/70" 24.5x8-21x10-21x12


                          Originariamente Scritto da Gary
                          lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                            #688
                            bravo secco

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • napo
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                              #689
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              bravo secco
                              grazie


                              Originariamente Scritto da Gary
                              lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                              • luigi_ego
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                                #690
                                forse ho cpt male io... ma "croci + pullover, un unico movimento composto", nn dovrebbe essere un unico esercizio in cui porti i man in alto come nelle croci x poi eseguire un pullover coi 2 man?? tornare in alto e ripartire da capo?? come fai ad utilizzare cariki diversi tra croci e pullover??
                                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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