Napo's Diary

[luigi_ego]

buon giorno!

[napo]

wo 23/05/08

oggi scheda c della mia king

c-
lento seduto 5x5 90-120" 50x5(prox volta almeno 52kg)
trazioni 5x5 90-120" +10kg rip lente e controllate(prox volta aumeto di 1o2kg)
dips 4x6 90" +10kg(prox volta +1o2kg)
lat supina 3x8 90" 61kgx8(prox volta almeno 65kg)
tirate al mento 3x8 90" 35x8
curl bil 4x7 90" 30kgx7(bilancere con diametro più spesso si fa più fatica,prox volta bilancere normale 32o33kg)
alz lat 3x8 60" 12x8(da seduto)
curl scott 3x10-12 90" 32.5x12(prox volta 33.5kg)

i carichi aumentano... sento ke posso dare ancora di più...

[napo]

mi sono scordato di annunciare ke da lunedi si inizia la def...intendo tirarmi un pochetto nn perdere eccessivo peso per poi ripartire a settembre con massa brutale....per la prima settimana di def toglierò i cho la sera dalla mia dieta xmassa...in seguito posterò il tutto

[DORIAN]

posta pure qualche scatto...

[napo]

posta pure qualche scatto...

devo trovare un anima pia ke me le fa...anche se mi vergogno un po visto ke mi sento fianchettoso

[napo]

oggi ultimo giorno di massa...visto ke ieri notte qnd sono tornato a casa(erano le 3)nn avevo noiente da fare mi sono fatto 2foto alla ***** di cane dopo ver mangiato un megapanino uno yougurt e le caseine

[DORIAN]

scusami napo senza offesa...ma che devi defini'??
nn mi sembri molto grasso?almeno dalle foto...posta un po' di misure...peso ecc...
per me ti basta levare i cho's a cena e vai tranquillo senza troppi sbattimenti...

[napo]

scusami napo senza offesa...ma che devi defini'??
nn mi sembri molto grasso?almeno dalle foto...posta un po' di misure...peso ecc...
per me ti basta levare i cho's a cena e vai tranquillo senza troppi sbattimenti...

hai ragione...io per definirmi intendevo giusto perdere un pochetto di peso(un po di ritenzione sulla pancia e fianchi) per poi ripartire a settembre con massa brutale

altezza 180cm peso 78/79 braccio 37/38

[DORIAN]

hai le gambe grosse vero?in cm?
torace in cm?polso...

[napo]

hai le gambe grosse vero?in cm?
torace in cm?polso...

si le gambe sono il punto forte..le ho pure postate...nn so bene a ke altezza si misurino..nella parte più alta 64cm a metà 60cm...il torace da solo nn lo so misurare....polso sui 17cm

[_Jamez_]

Napo stai benissimo,magna!!!
Non hai un filo di panza,di che ti lamenti?

[DORIAN]

le ho viste animale ma mica capisco la misura...
cmq nn stai male per niente...se vuoi perdere un pelo segui cio' che ti ho suggerito...

[_Jamez_]

Fabio ma dove ha da perdere per te?
A me pare che non ci sia un filo di panza,forse vuole piu def addominale?
Non è che ha gli addominali un pò sottili cm spessore e si vedon poco?

[napo]

le ho viste animale ma mica capisco la misura...
cmq nn stai male per niente...se vuoi perdere un pelo segui cio' che ti ho suggerito...

ke vuol dire ke nn capisci la misura?io nn intendo per niente perdere eccessivo peso...già faccio fatica a metterlo,vorrei giusto vedermi un po più definito sull'addome(fighetto inside),e poi riparto a settembre sperando di arrivare a85kg....

[napo]

Napo stai benissimo,magna!!!
Non hai un filo di panza,di che ti lamenti?

grazie caro

Fabio ma dove ha da perdere per te?
A me pare che non ci sia un filo di panza,forse vuole piu def addominale?
Non è che ha gli addominali un pò sottili cm spessore e si vedon poco?

voglio asciugarmi un po sull'addome e sui fianchi()...l'addome mi sembra abbastanza spesso...fidati ke sulla "parte bassa" un po do adipe c'è(anche se ogni tanto spuntani 2vene)