Napo's Diary

[napo]

ritorno in pompa magna
pensavo ke dopo 1week e mezza di malattia+1week e mezza di full body i carichi fossero scesi,invece nada(a parte lat mach)...ho giusto accusato un po il rematore manubrio causa le pause brevi...per il resto in alcuni ex sentivo ke potevo caricare di più(vedi staccoe panca stretta)

C-
stacco 3x6 120" 108x6-123x6-138x6
lat presa triangolo 4-6-6-10 120" 94x4-87x6-82x6-68x10
trazioni 3xmax 120-90" 8-8-8
rem man 3x12 75" 30x12 in tutte e 3
pull down braccia semitese 2x25 45" 15kgx25-15x25
panca stretta 4-6-8 90" 71x4-66x6-61x8
push down 3x8 90" 24.5x8-28x8-28x8
kick back 2x25 4x25-4x25



la bestia sta tornando

[Simona... e basta!]

Buongiorno Bestia

Anche la mia pale è atterzzata Hammer-Life Fitness... Tu dove vai?

[napo]

Buongiorno Bestia

Anche la mia pale è atterzzata Hammer-Life Fitness... Tu dove vai?

diciamo portuense

[Auricchio]

Buongiorno Bestia

Anche la mia pale è atterzzata Hammer-Life Fitness... Tu dove vai?

pure la mia

[Simona... e basta!]

diciamo portuense

Interessante... Io ci lavoro, e non è quella qui vicino... Puoi farmi sapere qualcosa stasera? Tipo anche prezzi etc...???

[Manx]

kick back 2x25 te l'ha consigliato dorian, vero?

[DORIAN]

kick back 2x25 te l'ha consigliato dorian, vero?

o Piero Nocerino...
io 2x20.....lui 2x30...avra' fatto una via di mezzo...

[Manx]

o Piero Nocerino...
io 2x20.....lui 2x30...avra' fatto una via di mezzo...

io faccio 2x12, il pump con il kick back secondo me ha poco senso

hai pm

[DORIAN]

io faccio 2x12, il pump con il kick back secondo me ha poco senso

hai pm

di solito preferisco il pump ai cavi....pero' ci sn esercizi cm kick back e tricipiti dietro cn un man ad una mano in cui o fai 30 kg e la vedo ardua o costruisci ben poco... quindi meglio unatantum utilizzarli per attaccare il tricipite da nuove angolazioni per pompare...
tutto va contestualizzato ricorda perche' o programmi o ti alleni d'istinto...
che ognuno scelga la sua strada...sn due filosofie differenti.

[Manx]

di solito preferisco il pump ai cavi....pero' ci sn esercizi cm kick back e tricipiti dietro cn un man ad una mano in cui o fai 30 kg e la vedo ardua o costruisci ben poco... quindi meglio unatantum utilizzarli per attaccare il tricipite da nuove angolazioni per pompare...
tutto va contestualizzato ricorda perche' o programmi o ti alleni d'istinto...
che ognuno scelga la sua strada...sn due filosofie differenti.

intendi la french press con manubrio? io la faccio raramente con manubrio e solo a due mani.

il kick back lo trovo buono fino alle 12 rep, con un carico discreto io uso 17 kg) lavori il capo medio e lungo in profondità e brucia da morire. pompaggio ai cavi

[DORIAN]

intendi la french press con manubrio? io la faccio raramente con manubrio e solo a due mani.

il kick back lo trovo buono fino alle 12 rep, con un carico discreto io uso 17 kg) lavori il capo medio e lungo in profondità e brucia da morire. pompaggio ai cavi

un manubrio 2 mani tiri parecchio...anche 40kg...e' un ottimo esercizio per il capo lungo...
il kick cn contrazione di picco e' difficile da eseguire anche cn carichi ridicoli...
17kg li farai cn il rimbalzo...

[Manx]

un manubrio 2 mani tiri parecchio...anche 40kg...e' un ottimo esercizio per il capo lungo...
il kick cn contrazione di picco e' difficile da eseguire anche cn carichi ridicoli...
17kg li farai cn il rimbalzo...

non nel mio caso :nono2:

[napo]

kick back 2x25 te l'ha consigliato dorian, vero?

o Piero Nocerino...
io 2x20.....lui 2x30...avra' fatto una via di mezzo...

SEI STATO TU NN FARE IL FINTO TONTO

[napo]

Interessante... Io ci lavoro, e non è quella qui vicino... Puoi farmi sapere qualcosa stasera? Tipo anche prezzi etc...???

la pal si chiama sportmania-il fitness incontra l'arrampoicata(o qualcosa del genere...fanno anche arrampicata)si trova a via statella 19....il mensile viene 45euro sti bastardi l'anno alzate a inizio anno prima 40euro,45euro sono troppi per le poche macchine ke ci sono(la pal è piccola)

[napo]

un manubrio 2 mani tiri parecchio...anche 40kg...e' un ottimo esercizio per il capo lungo...
il kick cn contrazione di picco e' difficile da eseguire anche cn carichi ridicoli...
17kg li farai cn il rimbalzo...

col rinculo li fa