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lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
cuore giallorossono come quel tifoso della lazzie di auricchio
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
cena seguita papale papale
200g patate+150g carne+verdure+2 cucchiai olio evo
alla grande
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
appena tornato dalla pal....oggi ultimo giorno di full(meno male)...la forza comincia a tornare ma nn ci siamo ancora,siamo ancora lontani...l'abbinamento squat panca piana mi uccide alla fine mi gira la testa
a-
-squat 3x8 81kgx8-91x8-81x8 nn ci siamo
-panca 3x8 71x8-81x8-71x8 ke schifo
-rem man 3x8 30x8-35x8(sono migliorato)-30x8
-alz lat seduto3x10 10x10-12x10-10x10
-curl alt panca 60 3x10 12kgx10-14x10-14x10
-push down 3x8 24.5x8-28x8-28x8
-crunch.... mi sono fatto anche un po di polpacci calf seduto 3x20(con 40kg)visto ke erano 3week ke nn li allenavo
da lunedi si torna alla vecchia scheda e si torna a pompare
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
ahhhhhhhhhhhhhhh sveglia alle 8e30 di sabato(nn succedeva da millenni)per andare a fare le analisi
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
'ngiorno..mentre me bucava me se chiudevano gli occhi dal sonno
Originariamente Scritto da Gary
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no come quel tifoso della lazzie di auricchio
)-30x8
...basta full
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