Napo's Diary

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  • napo
    MisteR TrazionI
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    • la Città Eterna
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    #286
    Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
    in bocca al lupo...leva st'azzurro!usa il rosso...
    per la scott va bene l'ez...
    e va bene


    Originariamente Scritto da Gary
    lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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    • DORIAN
      Wanna dance mod
      • Jan 2006
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      • milano
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      #287
      Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
      e va bene
      sigpic

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #288
        non si capisce niente con quel colore immondo

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Auricchio
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          #289
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          non si capisce niente con quel colore immondo
          effettivamente...bella Napo!!

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          • napo
            MisteR TrazionI
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            #290
            bstrd...ho editato ora è rosso


            Originariamente Scritto da Gary
            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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            • napo
              MisteR TrazionI
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              #291
              oggi gambe-spalle


              Originariamente Scritto da Gary
              lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                #292
                oggi wo abbastanza buono nonostante nn fossi molto in vena,mi ero già allenato ieri e l'esame nn è andato un granchè,molti carichi sono aumentati ma ho toppato il lento avanti,pensavo di aver caricato 48.5kg invece erano 43.5kg e 2serie sono andate a puttane ho cercato di mantenere i carichi più alti nelle alzate lat seduto

                Squat 4-6-6-10 120" 108.5kgx4(un po bruttini)-96x6-91x6-81x10
                affondi 3x10 75" 36x10-41x10-4.5x10(all'ultima stavo a cadè)
                leg curl 4x6 60" 80x6
                leg press 8-10-12-20 60" 145kgx8-125x10-125x12-95x20
                calf seduto 3x20 45" 50x20
                lento avanti 6-8-8-12 90" 43.5x6-43.5x8-46x8-36x12
                alz lat 8-10-12 90" 14x8-12x10-12kgx12
                alz lat isolate ai cavi(dietro schiena) 2x25 45" 5kgx25


                Originariamente Scritto da Gary
                lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                  #293
                  camprato kre alkalin ora la devo abbinare con i bcaa e l'arginina...
                  chiedo aiuto per i dosaggi


                  Originariamente Scritto da Gary
                  lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                  • DORIAN
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                    #294
                    alur...
                    krea 3 pre colaz 3 pre w.o.,3 post w.o. parti cosi'...
                    bcaa 5g pre w.o+5 g post w.o. anche se se non stai in ipo li trovo poco utili...
                    arginina 3-5g pre w.o. parti cn 3g...
                    sigpic

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                    • Manx
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                      #295
                      80 kg di leg curl? che macchina hai, a selettore? seduto alzato, come?

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #296
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        80 kg di leg curl? che macchina hai, a selettore? seduto alzato, come?
                        nella mia della tecno seduto faccio 10 rep cn 80kg...per isolare bene mi devo sedere in punta e tenermi in equilibrio cn le braccia per fare 6 rep cn 75kg ma almeno isolo bene il femorale...
                        macchine di merda!!!
                        sigpic

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                          #297
                          Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                          nella mia della tecno seduto faccio 10 rep cn 80kg...per isolare bene mi devo sedere in punta e tenermi in equilibrio cn le braccia per fare 6 rep cn 75kg ma almeno isolo bene il femorale...
                          macchine di merda!!!
                          dovete provare la mia a caricaggio dischi se alzate 60 kg siete dei mostri

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • napo
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                            • Jan 2007
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                            #298
                            Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                            alur...
                            krea 3 pre colaz 3 pre w.o.,3 post w.o. parti cosi'...
                            bcaa 5g pre w.o+5 g post w.o. anche se se non stai in ipo li trovo poco utili...
                            arginina 3-5g pre w.o. parti cn 3g...
                            per qnt riguarda l'arginina io facevo cosi

                            3.9gr pre coazione
                            6.5gr pre wo
                            3.9gr prenanna
                            Last edited by napo; 27-03-2008, 15:40:19.


                            Originariamente Scritto da Gary
                            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                            • napo
                              MisteR TrazionI
                              • Jan 2007
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                              #299
                              per il leg curl ho qst http://it.commercial.lifefitness.com.../seatedlegcurl


                              Originariamente Scritto da Gary
                              lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                                • Feb 2005
                                • 261824
                                • 3,024
                                • 3,636
                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                                • Send PM
                                #300
                                Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
                                per il leg curl ho qst http://it.commercial.lifefitness.com.../seatedlegcurl
                                ora capisco, probabilmente farei 110 kg io

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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