Napo's Diary

***napo*** · 25-03-2008, 21:33:54

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

in bocca al lupo...leva st'azzurro!usa il rosso...

per la scott va bene l'ez...

e va bene

***DORIAN*** · 25-03-2008, 21:36:09

Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio

e va bene

**Manx** · 25-03-2008, 23:19:44

non si capisce niente con quel colore immondo

**Auricchio** · 25-03-2008, 23:26:01

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non si capisce niente con quel colore immondo

effettivamente...bella Napo!!

***napo*** · 25-03-2008, 23:27:13

bstrd

...ho editato ora è rosso

***napo*** · 26-03-2008, 18:36:42

oggi gambe-spalle

***napo*** · 26-03-2008, 20:42:24

oggi wo abbastanza buono nonostante nn fossi molto in vena,mi ero già allenato ieri e l'esame nn è andato un granchè

,molti carichi sono aumentati ma ho toppato il lento avanti,pensavo di aver caricato 48.5kg invece erano 43.5kg e 2serie sono andate a puttane

ho cercato di mantenere i carichi più alti nelle alzate lat seduto

Squat 4-6-6-10 120" 108.5kgx4(un po bruttini)-96x6-91x6-81x10
affondi 3x10 75" 36x10-41x10-4.5x10(all'ultima stavo a cadè

)
leg curl 4x6 60" 80x6
leg press 8-10-12-20 60" 145kgx8-125x10-125x12-95x20
calf seduto 3x20 45" 50x20
lento avanti 6-8-8-12 90" 43.5x6

-43.5x8

-46x8-36x12
alz lat 8-10-12 90" 14x8-12x10-12kgx12
alz lat isolate ai cavi(dietro schiena) 2x25 45" 5kgx25

***napo*** · 27-03-2008, 15:04:39

camprato kre alkalin ora la devo abbinare con i bcaa e l'arginina...
chiedo aiuto per i dosaggi

***DORIAN*** · 27-03-2008, 15:10:07

alur...
krea 3 pre colaz 3 pre w.o.,3 post w.o. parti cosi'...
bcaa 5g pre w.o+5 g post w.o. anche se se non stai in ipo li trovo poco utili...
arginina 3-5g pre w.o. parti cn 3g...

**Manx** · 27-03-2008, 15:13:38

80 kg di leg curl?

che macchina hai, a selettore? seduto alzato, come?

***DORIAN*** · 27-03-2008, 15:16:35

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

80 kg di leg curl?

che macchina hai, a selettore? seduto alzato, come?

nella mia della tecno seduto faccio 10 rep cn 80kg...per isolare bene mi devo sedere in punta e tenermi in equilibrio cn le braccia per fare 6 rep cn 75kg

ma almeno isolo bene il femorale...
macchine di merda!!!

**Manx** · 27-03-2008, 15:18:01

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

nella mia della tecno seduto faccio 10 rep cn 80kg...per isolare bene mi devo sedere in punta e tenermi in equilibrio cn le braccia per fare 6 rep cn 75kg

ma almeno isolo bene il femorale...
macchine di merda!!!

dovete provare la mia a caricaggio dischi

se alzate 60 kg siete dei mostri

***napo*** · 27-03-2008, 15:36:24

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

alur...
krea 3 pre colaz 3 pre w.o.,3 post w.o. parti cosi'...
bcaa 5g pre w.o+5 g post w.o. anche se se non stai in ipo li trovo poco utili...
arginina 3-5g pre w.o. parti cn 3g...

per qnt riguarda l'arginina io facevo cosi

3.9gr pre coazione
6.5gr pre wo
3.9gr prenanna