Napo's Diary

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  • napo
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    #226
    rumeni


    Originariamente Scritto da Gary
    lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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    • napo
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      #227
      è tra qst il pulldown braccia semitese
      Just a moment...
      http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html


      Originariamente Scritto da Gary
      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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      • DORIAN
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        • milano
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        #228
        Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
        rumeni
        ok...
        squat
        affondi
        leg curl 4x6
        press...
        sigpic

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        • napo
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          #229
          è qst il pulldown braccia semitese
          ExRx.net : Page Not Found
          http://www.exrx.net/AnimatedEx/LatissimusDorsi/CBStraightArmPullDown.gif


          Originariamente Scritto da Gary
          lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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          • DORIAN
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            • milano
            • Send PM
            #230
            yez-...
            sigpic

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            • napo
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              #231
              Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
              yez-...
              e daje


              Originariamente Scritto da Gary
              lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #232
                ma che ce fai con quell'esercizio sfgt... fai le trazioni e basta.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • napo
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                  #233
                  provarlo nn costa niente


                  Originariamente Scritto da Gary
                  lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                  • DORIAN
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                    #234
                    e' un ottimo complementare per pompare sangue...non e' utile come un esercizio base...ovvio...ma se si lavora sulle rosse per il pump e' fenomenale..
                    sigpic

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                    • napo
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                      #235
                      Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                      e' un ottimo complementare per pompare sangue...non e' utile come un esercizio base...ovvio...ma se si lavora sulle rosse per il pump e' fenomenale..
                      nn vedo l'ora..il dorsale pompato è stupendo


                      Originariamente Scritto da Gary
                      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                        #236
                        precolazione:3.9gr di L-arginina
                        colazione:90gr di cereali integrali,yougurt 0.1%,35gr di whey
                        pranzo:100gr di orecchiette al pomodoro,oltre 200gr di carne,insalata con olio evo
                        spuntino:80gr di pane,oltre100gr di tonno naturale
                        pre wo:5.2gr di L-arginina,5caps expand,4caps bcaa
                        post wo:4caps expand,4caps bcaa,30gr di whey,2gallette di riso

                        cena:150gr di carne,100gr di pure,100gr di ricotta,10mandorle
                        prenanna:yougurt0.1%,40gr di caseine.3.9gr L-arginina


                        Originariamente Scritto da Gary
                        lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                          • Send PM
                          #237
                          che sn 2 gallette di riso post w.o.
                          alza l'inytroito di cho almeno a 7-8 gallette...piuttosto abbassa i cho a pranzo ma post w.o. sfrutta la sensibilita' insulinica.
                          sigpic

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                            #238
                            Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                            che sn 2 gallette di riso post w.o.
                            alza l'inytroito di cho almeno a 7-8 gallette...piuttosto abbassa i cho a pranzo ma post w.o. sfrutta la sensibilita' insulinica.
                            ceno dopo nemmeno un ora..prima ne prendevo 4


                            Originariamente Scritto da Gary
                            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                              #239
                              oggi gambe e spalle...vediamo come va


                              Originariamente Scritto da Gary
                              lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                              • DORIAN
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                                #240
                                Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
                                ceno dopo nemmeno un ora..prima ne prendevo 4
                                cena dopo 90 min...fai almeno 5-6
                                sigpic

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