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lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
ah ho omesso di dire ke anche se mi alleno da 13 mesi le trazioni le faccio da molto più tempo da almeno l'estate precedente
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
ok ma fatti un video per sicurezza...
c'era un utente che ne faceva 14 cn la zavorra di 14 kg....peccato non ne facesse mezza corretta....
posta che almeno siamo sicuri che esegui l'esercizio alla perfezione amico.
ok se ci riesco lo faccio...ma cmq nn ne ho mai fatte 10con 20kg...ma bensi 7(brutte)...con 15ne ho fatte 10(meglio)
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
oggi nuova sessione dorso-femorali..rielaborata con manx
iperextension:2x15 20kg sovrx15 stacchi 8 6 6 4 108x8-118x8-128x6-143x4 aumento+5kg
trazioni larghe 3xmax 15kgx10 lat machine presa a triangolo 3x8 75kgx8
vertical row 4x8/quella macchina che hai postato 75kgx8 REMATORE manubrio 4x8-10 80kgx8 Leg curl seduto 4x6 80kgx6 leg curl sdraiato 4x6 24.5x6
ho sempre detto di aver fatto di stacco 140x6+2 errato xkè il bilancere pesa 18kg(ma come si fanno a fare bilanceri cosi) quindi precedentemente ho fatto 138kgx6+2
nell'allenamento di oggi ho fatto 143kgx4
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
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Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
il movimento è incompleto amico
poi vai troppo veloce e fai l'altalena con le gambe
ti conviene levare il sovraccarico e fare un movimento piu' controllato.
cmq la forza non ti manca
e pure i muscoli mi sembra
purtroppo oggi ero un stanco avendo aumentato lo stacco e avendo fatto prima la lat machine delle trazioni(erano occupate)
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
uso lat presa a triangolo per cercare di colpire di più la parte centrale...è una prova
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
cmq preferisco fare le trazioni qnd ce la sbarra unica come qnd le facevo a casa mia(attaccata al muro del balcone..è bellissima) ke qnd ci sono le 2prese
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
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) quindi precedentemente ho fatto 138kgx6+2
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