Napo's Diary

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  • napo
    MisteR TrazionI
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    #61
    Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
    Ti consiglio di farti un video con il telefonino, potresti scoprire cose interessanti.
    la prox volta se ne ho l'occasione lo faccio


    Originariamente Scritto da Gary
    lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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    • napo
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      #62
      oggi petto-bicipiti...è stato un wo nn troppo convincente


      panca piana manubri 4x8-26kgx8-30x8-35x7(con l'aiuto dello spotter,all'ultima ho ceduto)-30x8
      Parallele 4x8 25kgx8 +2.5kg
      croci ai cavi p.inclinata 4x10 10kgx10
      curl ez panca scott:4x10 40kgx5+5(la scorsa volta ho fatto 40x10)
      curl manubri seduto:4x8 22kgx8(ho ceduto all'ultima rep,la scorsa volta no)
      curl ai cavi alti:2x10 12,5kgx10

      nn soddisfatto del wo delle braccia ho fatto una serie di pompaggio ai cavi bassi

      tocca dare uno scossone al petto,prima ke partissi per la settimana bianca riuscivo a fare 35kgx8 piu agevolmente ero riuscito a fare anche 37.5kgx4
      ma da qnd sono tornato(ormai quasi 1mese e mezzo) la forza nel petto nn è più la stessa,basti pensera ke di panca alta bil prima di partire facevo 70kgx8 tornato dalla settimana mi sono cacato sotto con 60kg
      lo stesso per lo stacco..prima della settimana 140kgx6+2...dopo 140kgx4+4

      sono arrivato alla conclusione ke per me staccare è controproducente


      Originariamente Scritto da Gary
      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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      • napo
        MisteR TrazionI
        • Jan 2007
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        • la Città Eterna
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        #63
        cena:hamburger(100gr,con sopra prosciutto e sottiletta),80gr tonno al naturale,100gr di purè,80gr di pane,10mandorle


        Originariamente Scritto da Gary
        lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #64
          Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
          cena:hamburger(100gr,con sopra prosciutto e sottiletta),80gr tonno al naturale,100gr di purè,80gr di pane,10mandorle
          troppi cho e troppo poche pro secondo me...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • napo
            MisteR TrazionI
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            #65
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            troppi cho e troppo poche pro secondo me...
            lascia sta ho dovuto litiga con mia madre ke mi ha fatto poca carne


            Originariamente Scritto da Gary
            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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            • napo
              MisteR TrazionI
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              #66
              cmq mi sa ke di pane ho mangito a malapena 50gr

              visto ke avevo ancora fame mi sono mangiato 100gr di ricotta
              Last edited by napo; 04-03-2008, 22:08:45.


              Originariamente Scritto da Gary
              lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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              • Marco pl
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                #67
                La mancanza di forza ha due cause:

                - affaticamento del sistema nervoso
                - bassa frequenza di allenamento

                Oppure più semplicemente alimentazione e recupero non vanno bene e magari ci sono altri fattori esterni che ti stressano.
                IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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                • Manx
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                  #68
                  Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
                  La mancanza di forza ha due cause:

                  - affaticamento del sistema nervoso
                  - bassa frequenza di allenamento

                  Oppure più semplicemente alimentazione e recupero non vanno bene e magari ci sono altri fattori esterni che ti stressano.
                  mettici anche stress e problemi vari tra le prime cause... spesso sono propri loro...

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #69
                    Si è vero, ma spero per lui che non così stressato da fattori non dipendenti dall'allenamento da perdere forza.
                    IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                    CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                    LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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                    • napo
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                      #70
                      nn sono un tipo stressato...diciamo nella media..sottoposto all'influenza dell'università e ogni tanto dai problemi di coppia


                      Originariamente Scritto da Gary
                      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                        #71
                        pre colaziioe:3.9gr di L-arginina,3cps di expamn
                        colazione 80gr di special k,yougurt 0.1%,30gr di whey con latte


                        Originariamente Scritto da Gary
                        lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                          #72
                          pranzo:90gr di pasta al pomodoro
                          oltre 250gr di carne+insalata con olio evo


                          Originariamente Scritto da Gary
                          lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                            • Send PM
                            #73
                            oggi giorno di relax


                            Originariamente Scritto da Gary
                            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                              #74
                              cenaltre 150gr di lenticchie con salsiccia
                              80gr di tonno al naturale da sgocciolare
                              una rosetta
                              20gr di ricotta di bufala
                              poca insalta con olio evo

                              mo me vado a vede la partita...daje roma


                              Originariamente Scritto da Gary
                              lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                                #75
                                prenanna:yougurt 0.1%+30gr di caseine+3.9gr L-arginina


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                                lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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