Napo's Diary

***napo*** · 07-07-2008, 20:19:44

oggi pessimo wo

....con i guanti ke ho comprato nn riesco a fare lo stacco,mi scivola la presa

...quindi ho fatto senza con conseguente apertura di callo e doloro immane

....come se nn bastasse mi si è rotto il cronometro

,quindi i recuperi sono andati a puttane,mi sono basato con l'orologio

....il rematore man è stato pessimo a causa del callo sfondato

A-
Stacco 7x4 90"rest 132x4
trazioni supine 3x6 90" +15kgx6
lat presa larga avanti 3x10-8 90" 56.5kgx10
rem man 2x10 35kg
curl bil 4x7 90" 35x7
curl alt panca 60 3x12-10 75" 12x10
abs crazy circuit 1

***napo*** · 09-07-2008, 09:44:14

peso di stamattina a digiuno:75.9kg

.....si è volatilizzato oltre 1.5kg

...e sono in massa

***luigi_ego*** · 09-07-2008, 11:38:44

giorno... dai ke nn può essere un kilo e mezzo di muscoli... vai tranquillo!!

il peso nn conta... è lo spekkio ke è importante...

***napo*** · 09-07-2008, 11:54:19

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

giorno... dai ke nn può essere un kilo e mezzo di muscoli... vai tranquillo!!

il peso nn conta... è lo spekkio ke è importante...

ciao lui...hai ragione però cacchio sono in massa

**anton** · 10-07-2008, 10:32:11

buongiorno......132 kg di stacco......caxxo sei na bestia...bravo....
io sto fermo a 3x10 cn 110 kg.....mi devo impegnare di +....

***napo*** · 10-07-2008, 11:45:40

Originariamente Scritto da anton Visualizza Messaggio

buongiorno......132 kg di stacco......caxxo sei na bestia...bravo....
io sto fermo a 3x10 cn 110 kg.....mi devo impegnare di +....

grazie...ho altre 2week con sto programma...conto di arrivare a 136kg

***napo*** · 10-07-2008, 11:49:33

wo 9/07/08

ieri wo delle gambe...lo squat sta tornando a ottimi livelli,tutto xkè ho rivisto l'esecuzione da bravo pampino

..dal prox wo torno ai 100kg

B-
Squat 6-8-8-12 90"-120"rest 98x6-91x8-83x8-73x12
leg press 8-10-12-20 90" 165x8-150x10-140x12-105x20
leg curl 4x8-6 90" 80x6
leg ext 2x10 60-70" 85x10
calf seduto 45" 5x10 50x8
core.... abs crazy circuit 2

***napo*** · 10-07-2008, 11:50:16

Originariamente Scritto da anton Visualizza Messaggio

buongiorno......132 kg di stacco......caxxo sei na bestia...bravo....
io sto fermo a 3x10 cn 110 kg.....mi devo impegnare di +....

cmq 10rip x lo stacco sono decisamente troppe imho

**anton** · 10-07-2008, 13:14:26

dici che ne devo fare meno???
sai volevo alternare basso peso e + rep, e poke rep ma cn + peso....
allora farò come te...un 7x4

***luigi_ego*** · 10-07-2008, 13:16:53

ciao!!

quoto x le rep di stacco...

imho molto meglio il 7x4 del 3x10... meno rep e tonnellaggio decisamente maggiore...

**anton** · 10-07-2008, 13:31:50

[quote=luigi_ego;3883406]ciao!!

quoto x le rep di stacco...

imho molto meglio il 7x4 del 3x10... meno rep e tonnellaggio decisamente

sarà fatto...grazie e tt 2

cmq questo è 1 periodo nero.....
fa caldo da morire,nn sempre riesco a ricaricare( dovrei farlo 2 volte a week)e sto quasi sempre a nn + di 20 gr di cho al gg......
poi cn lo stress degli esami all'università, cn dolori vari ai deltoidi e al dorsale sinistro, il ginocchio che scricchiola, l'ìistruttore ch rompe le palle

,...insomma è 1 periodo di merda

Vi voglio chiedere ma voi in questo periodo abbassate i pesi???a me sembra di nn avere quasi + forza........
è sicuramento dovuto ai cho bassi ma anche al periodo credo........cmq il caldo mi ammazza..........meglio l'inverno...
Ho postato nuove foto nel mio diary....aspetto i vostri commenti.....

***napo*** · 10-07-2008, 13:43:17

Originariamente Scritto da anton Visualizza Messaggio

dici che ne devo fare meno???
sai volevo alternare basso peso e + rep, e poke rep ma cn + peso....
allora farò come te...un 7x4

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ciao!!

quoto x le rep di stacco...

imho molto meglio il 7x4 del 3x10... meno rep e tonnellaggio decisamente maggiore...

[quote=anton;3883453]

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

ciao!!

quoto x le rep di stacco...

imho molto meglio il 7x4 del 3x10... meno rep e tonnellaggio decisamente

sarà fatto...grazie e tt 2

cmq questo è 1 periodo nero.....
fa caldo da morire,nn sempre riesco a ricaricare( dovrei farlo 2 volte a week)e sto quasi sempre a nn + di 20 gr di cho al gg......
poi cn lo stress degli esami all'università, cn dolori vari ai deltoidi e al dorsale sinistro, il ginocchio che scricchiola, l'ìistruttore ch rompe le palle

,...insomma è 1 periodo di merda

Vi voglio chiedere ma voi in questo periodo abbassate i pesi???a me sembra di nn avere quasi + forza........
è sicuramento dovuto ai cho bassi ma anche al periodo credo........cmq il caldo mi ammazza..........meglio l'inverno...
Ho postato nuove foto nel mio diary....aspetto i vostri commenti.....

è normale ke in qst periodo,il caldo i pochi cho;ke la forza diminuisca....don't worry da settembre si riparte