Napo's Diary

[Auricchio]

curiosita..oggi facendo le alzate laterali da seduto mi si è strappata la maglietta all'altezza del collo come a hulk

[DORIAN]

inoltre se vedi utilizzeresti piu' carico compelssivo finale...

[napo]

bstrd

[blackshark]

napo come è andata oggi? wo soddisfacente?

[napo]

napo come è andata oggi? wo soddisfacente?

pagina prima

[napo]

oggi e domani meritato riposo

[napo]

riesco a scrivere solo adesso dopo la mega ultra sbronza di ieri sera...sto allucinato...ho mangiato solo a pranzo e a cena....temo il catabolismo

[napo]

quello ke sono riuscito a mangiare a fatica ieri

colazione:30gr di cereali integrali,yougurt 0.1%,

pranzo:150gr di carne e patate

cena:100gr di carne e patate 15gr di mandorle
prenanna:40gr di caseine

mi viene da piangere

[napo]

niente wo delle gambe..i postumi della sbornia si fanno ancora sentire causa fiacca generale...inoltre dom ho un esame...vorrei provare a seguire una scheda su 2-3split in qst meso ke ho gli esami

[blackshark]

caspita ti sei allucinato come, io pure sono stato male.....ma ora vai alla grande compagnO!

[napo]

precolazione:3.9gr di L-arginina
colazione:90gr di cereali integrali,yougurt 0.1%,35gr di whey
pranzo:100gr di orecchiette al pomodoro,oltre 200gr di carne,insalata con olio evo
spuntino:80gr di pane,oltre100gr di bresaolo e cotto
cena:150gr di carne,100gr di frittata80gr di pane,insalata con olio evo
prenanna:yougurt0.1%,40gr di caseine.3.9gr L-arginina

[napo]

in qst mese ho gli esami...ed è difficile ke riesca a seguire una 4split..già ieri ho salto....devo dare una ridimensionato...provare qualcosa di nuovo in 2-3split....invoco l'aiuto di dorian e manx

[Manx]

in qst mese ho gli esami...ed è difficile ke riesca a seguire una 4split..già ieri ho salto....devo dare una ridimensionato...provare qualcosa di nuovo in 2-3split....invoco l'aiuto di dorian e manx

in tre split prova a dividere le spalle lasciando le zampe da sole
fai delt laterale e frontale con le spalle, quello post . con il dorso

p.s. in tal caso delt frontale lo alleni solo con le laztae forntali

[napo]

in tre split prova a dividere le spalle lasciando le zampe da sole
fai delt laterale e frontale con le spalle, quello post . con il dorso

p.s. in tal caso delt frontale lo alleni solo con le laztae forntali

ma io già alleno le zampe da sole
faccio quad-polpacci,petto-bicipiti,dorso femorali,spalle-tricipiti

[Manx]

ma io già alleno le zampe da sole
faccio quad-polpacci,petto-bicipiti,dorso femorali,spalle-tricipiti

ma hai detto che vuoi fare uno split tre