Napo's Diary

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  • Auricchio
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2006
    • 2425
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    • Roma
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    #136
    Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
    oggi giorno di relax
    buon riposo allora

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    • napo
      MisteR TrazionI
      • Jan 2007
      • 6255
      • 450
      • 760
      • la Città Eterna
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      #137
      Originariamente Scritto da Auricchio Visualizza Messaggio
      buon riposo allora
      il mercoledi è una manna dal cielo


      Originariamente Scritto da Gary
      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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      • napo
        MisteR TrazionI
        • Jan 2007
        • 6255
        • 450
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        • la Città Eterna
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        #138
        precolazione:3.9gr di L-arginina,3caps expand
        colazione:90gr di cereali integrali,yougurt 0.1%,35gr di whey
        spuntino:70gr di pane+80gr di crudo
        pranzo:100gr di fettuccine all'uovo al pomodoro,oltre 200gr di carne,insalata con olio evo
        spuntino:80gr di pane,oltre100gr di tonno al naturale
        cena:150gr di carne,40gr di prosciutto crudo,100gr di ricotta,80gr di pane,insalata con olio evo
        prenanna:yougurt0.1%,40gr di caseine


        Originariamente Scritto da Gary
        lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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        • blackshark
          Il Belloccio
          • Mar 2008
          • 4890
          • 380
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          #139
          bella dieta, hai mangiato bene e sano. Ma carne e crudo insieme a cena? non è meglio o l'uno o l'altro?

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          • napo
            MisteR TrazionI
            • Jan 2007
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            • la Città Eterna
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            #140
            Originariamente Scritto da blackshark Visualizza Messaggio
            bella dieta, hai mangiato bene e sano. Ma carne e crudo insieme a cena? non è meglio o l'uno o l'altro?
            mia madre nn mi fa mai troppa carne la sera...quindi rubo un po di pro dal prosciutto...ogni tanto


            Originariamente Scritto da Gary
            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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            • blackshark
              Il Belloccio
              • Mar 2008
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              #141
              Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
              mia madre nn mi fa mai troppa carne la sera...quindi rubo un po di pro dal prosciutto...ogni tanto
              e beh...l'importante è tirare avanti...

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              • napo
                MisteR TrazionI
                • Jan 2007
                • 6255
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                #142
                Originariamente Scritto da blackshark Visualizza Messaggio
                e beh...l'importante è tirare avanti...
                è un mondo difficile


                Originariamente Scritto da Gary
                lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                • blackshark
                  Il Belloccio
                  • Mar 2008
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                  #143
                  Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
                  è un mondo difficile

                  con le mamme e i papà rompipalle poi per noi BB diventa sopravvivenza

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                  • Auricchio
                    Bodyweb Advanced
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                    #144
                    buongiorno

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                    • DORIAN
                      Wanna dance mod
                      • Jan 2006
                      • 35808
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                      • milano
                      • Send PM
                      #145
                      mi segno...
                      scusami napo ,a tu ti alleni da 13 mesi e fai 10 trazioni cn 20kg di zavorra????!!!
                      scusami un attimo ma sei sicuro di eseguire bene le trazioni?
                      la pressa che hai postato e' orizzontale cmq non 45 gradi....
                      posta un po' di tuoi dati amico che son curioso...
                      sigpic

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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                        • Feb 2005
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                        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                        • Send PM
                        #146
                        Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                        mi segno...
                        scusami napo ,a tu ti alleni da 13 mesi e fai 10 trazioni cn 20kg di zavorra????!!!
                        scusami un attimo ma sei sicuro di eseguire bene le trazioni?
                        la pressa che hai postato e' orizzontale cmq non 45 gradi....
                        posta un po' di tuoi dati amico che son curioso...
                        anche io ho dubbi sulle sue prestazioni

                        p.s. lo alleno io

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • DORIAN
                          Wanna dance mod
                          • Jan 2006
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                          • milano
                          • Send PM
                          #147
                          ho letto...tranquillo...ehehehehe...
                          immagino che tu gli abbia anche suggerito di caricare cn miliardi di proteine a cena...perlopiu' di origine tutte differenti...
                          sigpic

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                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                            • Feb 2005
                            • 261824
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                            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                            • Send PM
                            #148
                            Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                            ho letto...tranquillo...ehehehehe...
                            immagino che tu gli abbia anche suggerito di caricare cn miliardi di proteine a cena...perlopiu' di origine tutte differenti...
                            no affatto di diete non me ne intendo lo sai. Il mio forte sono le magnate e gli allenamenti a cedimento

                            cmq scherzavo non lo alleno io, sta solo facendo un mio programma che poi ha modificato

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • blackshark
                              Il Belloccio
                              • Mar 2008
                              • 4890
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                              • 295
                              • Send PM
                              #149
                              buongiornO!

                              Commenta

                              • napo
                                MisteR TrazionI
                                • Jan 2007
                                • 6255
                                • 450
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                                • la Città Eterna
                                • Send PM
                                #150
                                Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                                mi segno...
                                scusami napo ,a tu ti alleni da 13 mesi e fai 10 trazioni cn 20kg di zavorra????!!!
                                scusami un attimo ma sei sicuro di eseguire bene le trazioni?
                                la pressa che hai postato e' orizzontale cmq non 45 gradi....
                                posta un po' di tuoi dati amico che son curioso...
                                benvenuto dorian
                                no le trazione con 20kg di zavorra nn sono perfette,vsnno già meglio quelle con 15kg,ma pian piano sto cercando di eseguirle al meglio.
                                dici ke ho orizzontale la mia pressastrano è un po inclinata rispetto l'orizzontale(magari no di 45gradi)
                                in un altra palestra ne trovai una parella all'orizzontale e pensavo ke quellla fosse una pressa orizzontale

                                dati:1.80m per 79-80kg


                                Originariamente Scritto da Gary
                                lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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