Diario di poscol

**polscol** · 08-08-2008, 11:09:54

guarda ke sono abbronzato cosi!!

cmq è vero ho fatto anke tre lampade e preso il sole..cmq adessouna settiamana in puglia cosi mi ustiono

**Momy985** · 08-08-2008, 12:33:13

Pazzo illusionista...Hai fatto un buon lavoro!

**polscol** · 08-08-2008, 12:35:35

grazie brò

***DORIAN*** · 08-08-2008, 14:06:29

ottimo amico...

**polscol** · 08-08-2008, 17:37:58

grazie dorian!..al ritorno dalle ferie tempo un paio di week e si comincia la massa..eheh

***DORIAN*** · 08-08-2008, 17:45:19

ti seguiro' un po' di piu' quest'anno amico...

**polscol** · 08-08-2008, 18:02:19

vedremo ke viene fuori

**Momy985** · 08-08-2008, 18:47:36

Ti ricordo la scadenza...

**polscol** · 19-08-2008, 10:36:18

certo momy..90kg entro aprile

sono appena tornato dalle ferie..dove ho mangiato altro ke porkerie sui tre panini al giorno,3-4 gelati..15-20 fette biscottate con nutella

,pasta e spaghetti a go go..piadine..cmq perso mezzochilo

..

da ieri ho ricominciato con wo di skiena,oggi petto e braccia.E ho anke iniziato un abbozzo di dieta di massa

Colazione:70gr muesli-allbrain,tazza di latte con cacao,20gr uvetta 250 albumi.

Spuntino 100gr fesa,15-20gr noci brasiliane 1 mela

prewo 5gr bcaa
postwo30gr vitargo 30gr whey

pranzo 80gr riso 160gr pollo 20gr evo

cena 150 gr pollo,200 legumi 20gr evo

Prenanna 120gr ricotta,15gr caseina